За окном солнечное лето сменяется пасмурной осенью и слякотной зимой, на душе легкость сменяется тяжестью, а радость – грустью. Осень и зима - время сезонных депрессий.

Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия - повторяющаяся (рекуррентная) депрессия, развивающаяся в осенне-зимнее время года с определенной регулярностью.
Замечено, что сезонными депрессиями больше страдает население северных стран: по оценкам американских врачей от нее страдает около 10 % населения Аляски и только 1% Флориды

Светотерапия.Один из самых безопасных и распространенных методов борьбы с сезонной депрессией: считается, что яркий свет усиливает регулирующую функцию коры головного мозга и налаживает биологические ритмы в организме человека.
Для проведения процедуры используются очень яркие лампы около 10 000 lux (гораздо ярче, чем домашние или офисные). Пациент не должен смотреть на свет, он может просто находиться на расстоянии в 60 см-1 м от источника света в течении 30-45 минут, он может читать, кушать или делать то, что он захочет

Старайтесь проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Особенно хорошо гулять в середине дня, когда солнечный свет достигает своего максимума. Готовьтесь к сезону депрессии с боевым настроем. Если вы уже заранее знаете, что хандра постучится в дверь, встретьте ее во всеоружии

Сезонная депрессия довольно распространенное заболевание, однако стопроцентно действующей панацеи от него пока не найдено. Хотя … есть один надежный способ: провести сезон депрессий на теплом курорте. А есть ли еще варианты?

Феномен резкой смены настроения с приходом осени и его усугубление с наступлением зимних холодов получил название сезонной депрессии. Причины появления сезонной депрессии еще до конца не изучены, однако есть некоторые предположения

Чтобы с первой капелью не заплакать от беспричинной грусти, повышайте психический иммунитет. Хотите узнать как?

Бывают такие дни, недели и даже месяцы, когда отчаянно не хватает света, тепла, участия, когда мы постоянно не в духе и толку от нас не больше, чем от перегоревшей лампочки. Сезонная депрессия, которую специалисты образно называют душевной простудой, начинается с ощущения внутреннего холода и неуюта — будто в душе отключили электричество.

Эмоциональный спад испытываютпочти все люди

Эмоциональный спад в холодное время года испытывают практически все люди