Депрессии - Сезонные депрессии

что вы можете сделать сами, чтобы быстрее избавится от  осеннего блюза ? Старайтесь проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Особенно хорошо гулять в середине дня, когда солнечный свет достигает своего максимума. Готовьтесь к сезону депрессии с боевым настроем. Если вы уже заранее знаете, что хандра постучится в дверь, встретьте ее во всеоружии. Заранее запланируйте мероприятия, которые доставляют вам удовольствие. Запишитесь на курсы “для себя”, вспомните то, чему вы давно хотели бы научиться: фотографии, игре на гитаре, танцам. Учитесь выражать свою грусть в положительном направлении. В конце концов, эмоции - это пища для творчества. Будьте осторожны с праздниками. Стресс, связанный с подготовкой к Новому году, к большой дате, или даже простому приему гостей иногда может усугубить симптомы. Совет в данном случае: тщательно планируйте мероприятие и начинайте готовиться к нему, как можно раньше. В своем плане обязательно отведите время для отдыха и разгрузки. Работайте над позитивным взглядом на жизнь. Именно работайте, сам по себе он не случится. Старайтесь искать прекрасное в осенней и зимней природе. Если вы не любите снег, все равно заставьте себя выбраться на улицу – играйте в снежки с детьми, постройте снеговика или снежную крепость. Дома устройте семейные чтения с чашкой горячего шоколада, укрывшись уютным пледом. Смена отношения к жизни – самое лучшее и эффективное средство для нормализации наших физиологических процессов. Не даром говорят, тело и дух едины.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство)

Чувствуете ли вы себя подавленно во время зимних месяцев – больше чем вам бы этого хотелось? Возможно у вас сезонная депрессия, также известная как ...

News image

Чем чревато нервное и физическое истощение?

Если вы много работаете, не выделяя времени на отдых, то вас может одолеть нервное и физическое истощение организма. Оно не только само опасно дл...

News image

Подобна ли одна депрессия другой? Виды депрессий

Строго разграничить здоровье и болезнь не удается. Тем не менее, необходимо задать вопрос: страдают ли все депрессивные больные одинаково, или же су...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия бывает и у детей

News image

Самое главное заблуждение заключается в том, что многие считают депрессию взрослым заболеванием, которое возникает, когда мы начинаем испытывать на ...

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...

Антидепрессанты двойного действия

News image

Все типы препаратов для лечения депрессии (ингибиторы моноаминоксидазы, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепр...