Депрессии - Сезонные депрессии

что вы можете сделать сами, чтобы быстрее избавится от  осеннего блюза ? Старайтесь проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Особенно хорошо гулять в середине дня, когда солнечный свет достигает своего максимума. Готовьтесь к сезону депрессии с боевым настроем. Если вы уже заранее знаете, что хандра постучится в дверь, встретьте ее во всеоружии. Заранее запланируйте мероприятия, которые доставляют вам удовольствие. Запишитесь на курсы “для себя”, вспомните то, чему вы давно хотели бы научиться: фотографии, игре на гитаре, танцам. Учитесь выражать свою грусть в положительном направлении. В конце концов, эмоции - это пища для творчества. Будьте осторожны с праздниками. Стресс, связанный с подготовкой к Новому году, к большой дате, или даже простому приему гостей иногда может усугубить симптомы. Совет в данном случае: тщательно планируйте мероприятие и начинайте готовиться к нему, как можно раньше. В своем плане обязательно отведите время для отдыха и разгрузки. Работайте над позитивным взглядом на жизнь. Именно работайте, сам по себе он не случится. Старайтесь искать прекрасное в осенней и зимней природе. Если вы не любите снег, все равно заставьте себя выбраться на улицу – играйте в снежки с детьми, постройте снеговика или снежную крепость. Дома устройте семейные чтения с чашкой горячего шоколада, укрывшись уютным пледом. Смена отношения к жизни – самое лучшее и эффективное средство для нормализации наших физиологических процессов. Не даром говорят, тело и дух едины.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Что значит психоз - болезнь или временное состояние?

Психоз - это нарушение психической деятельности, в результате человек не в состоянии воспринимать реальность, неправильно реагирует на происходящ...

News image

Психология неврозов - симптоматика, помощь

Невроз - это в психологии очень распространенный диагноз, который ставят каждому третьему обратившемуся пациенту. Но почему невроз так распростра...

News image

Маскированная депрессия у детей

Если депрессивный синдром у взрослых более или менее достаточно изучен, то такие исследования у детей только начинаются. До сих пор не существует...

 

Помочь ребёнку:

Симптомы детской депрессии

News image

Депрессия у детей и подростков может появиться как внезапно, так и постепенно. Ребенок кажется больше раздражительным, чем просто в плохом настроени...

ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ

News image

Хотя ощущение несчастья не всегда является веду­щим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутст­вия ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Спасаемся от депрессии с помощью витаминов

News image

Весенняя хандра – это далеко не мифическое явление. Современная медицина утверждает, что помогают от стресса витамины. Ведь нехватка витаминов и полез...

Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?

News image

Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос...

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...