Депрессии - Сезонные депрессии

что вы можете сделать сами, чтобы быстрее избавится от  осеннего блюза ? Старайтесь проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Особенно хорошо гулять в середине дня, когда солнечный свет достигает своего максимума. Готовьтесь к сезону депрессии с боевым настроем. Если вы уже заранее знаете, что хандра постучится в дверь, встретьте ее во всеоружии. Заранее запланируйте мероприятия, которые доставляют вам удовольствие. Запишитесь на курсы “для себя”, вспомните то, чему вы давно хотели бы научиться: фотографии, игре на гитаре, танцам. Учитесь выражать свою грусть в положительном направлении. В конце концов, эмоции - это пища для творчества. Будьте осторожны с праздниками. Стресс, связанный с подготовкой к Новому году, к большой дате, или даже простому приему гостей иногда может усугубить симптомы. Совет в данном случае: тщательно планируйте мероприятие и начинайте готовиться к нему, как можно раньше. В своем плане обязательно отведите время для отдыха и разгрузки. Работайте над позитивным взглядом на жизнь. Именно работайте, сам по себе он не случится. Старайтесь искать прекрасное в осенней и зимней природе. Если вы не любите снег, все равно заставьте себя выбраться на улицу – играйте в снежки с детьми, постройте снеговика или снежную крепость. Дома устройте семейные чтения с чашкой горячего шоколада, укрывшись уютным пледом. Смена отношения к жизни – самое лучшее и эффективное средство для нормализации наших физиологических процессов. Не даром говорят, тело и дух едины.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Тревожный невроз - последствие стрессовых ситуаций

Тревожно депрессивный невроз - одна из разновидностей невроза, коих бывает великое множество. До сих пор природа тревожного невроза до конца не п...

News image

Характеристика и виды психозов, которые лечат в Екатеринбурге

Психозами называют выраженные проявления психических расстройств, при которых у человека имеет место искажение восприятия, понимания окружающей р...

News image

Невроз и его формы, которые наиболее часто встречаются

Неврозами в современной медицине называют психогенные функциональные расстройства центральной нервной системы. Психогенные - это значит, что расстройс...

 

Помочь ребёнку:

Детская депрессия

News image

Каждый из думает и мечтает о том, чтобы дети, как свои собственные, так и те, которых мы воспитываем по роду своей деятельности были счастливыми, ус...

Проблема невроза навязчивых состояний в детском возраст

News image

Невроз навязчивых состояний проявляется в самых разных явлениях, имеющих навязчивый характер, тех или иных поступках. Также человека, страдающего...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина

News image

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ...

S-аденозилметионин (SAM-e) – общее представление

News image

SAM-e, краткая форма от S-аденозиометионин, это вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. Это не растение. Поскольку со врем...

Схема действия

News image

Основное действие антидепрессантов заключается в том, что они блокируют распад моноаминов (серотонина, норадреналина, дофамина, фенилэтиламина и др....

Атипичные антидепрессанты

News image

. Атипичные антидепрессанты не относятся ни к трициклическим антидепрессантам, ни к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина, но действу...