Если вы не можете спать, потому что вам кажется, что пока вы спите с малышом может что-то случиться, то вам поможет специальный микрофон, который устанавливается в коляску или кроватку и позволяет следить за дыханием ребенка даже из другой комнаты (имеет переносной динамик). Вы можете установить громкость, при которой любое изменение дыхания будет вас будить. Если вы, проснувшись, обнаружили, что динамик молчит, то прежде чем орать, проверьте действительное состояние малыша - скорее всего сели батарейки в приборе или он сдвинулся с места. Помните, что это все-таки «костыль», но, возможно, с его помощью удастся преодолеть страхи

Найдите себе человека на роль психотерапевта. Здесь могут возникнуть трудности: ведь человек должен понимат,ь что с вами происходит, облегчать ваше состояние и, главное, не делать никаких далеко идущих выводов из ваших слов, а лучше, вообще, сразу их забывать. Обычно хорошо с этим справляются мужья (если им предварительно объяснить о чем речь) и близкие подруги (сестры). Мамы имеют неприятную особенность слишком хорошо все запоминать (особенно то, что касается их зятя), а любого мужчину можно просто убить проблемами свежеродившей женщины

Если вы чувствуете обиду на него за то, что вы рожали, мучались, а он выпивал с другом за успех процесса, то проведите с собой воспитательную беседу. Вы не правы. И он не виноват, что не умеет рожать. Представьте себя на его месте

Расскажите своим домашним о послеродовой депрессии. Объясните, что с ней не всегда можно справиться волевым усилием. Старшему поколению понять это бывает сложновато - о своих ощущениях в это время они уже могли забыть. Будьте убедительны

Не драматизируйте: неблагоприятный период скоро закончится. Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и вообще в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости. После возвращения из роддома не допускайте «нашествия» родственников и друзей: если общение с людьми утомляет вас, лучше побыть одной в спокойной обстановке. После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше, в таком состоянии очень важно не переутомляться