Депрессии - Сезонные депрессии

да будет свет!

Хочется спать и не хочется работать? Потянуло на сладкое и совсем не тянет на секс? Все раздражает и ничто не радует? Поздравляем, у вас зимняя депрессия. А значит, самое время уменьшить ее негативное воздействие.

Недостаток солнца, как раз и приводящий к хронической зимней депрессии, можно частично восполнить ярким искусственным светом – об этом еще в XVIII веке догадался известный английский мореплаватель Джеймс Кук, который долгое время жил чуть ли не в самом эпицентре сезонных депрессий – на северо-западном побережье Гренландии. Свое открытие капитан Кук с успехом применял на корабельной команде во время путешествий в антарктических льдах. Хотя и не знал, конечно, что искусственный свет потому и помогает, что восполняет образующийся в мозге дефицит гормонов, ответственных за депрессию и стресс – норадреналина, серотонина и допамина, а также уменьшает количество гормона сна – мелатонина, который из-за короткого зимнего дня получает в нашем мозге буквально карт-бланш.

Кому до лампочки?

С тех пор наука если и ушла вперед, то недалеко. В 1928 году был опубликован труд советского физиотерапевта Самуила Вермеля «Медицинское светолечение, биологическое и лечебное действие света», на который так никто и не обратил должного внимания.

К концу XX века мир наводнили всевозможные таблетки, которые химическим путем увеличивали концентрацию серотонина. Все эти препараты имели серьезные побочные эффекты и отрицательно сказывались на здоровье.

Наконец вспомнили о том, с чего, собственно, и надо было начинать – о светолечении. Идея оказалась простой до гениальности: представить организму то, чего ему перестало хватать изначально – света! И пусть организм, получив этот свет, сам уменьшает и вырабатывает нужные ему гормоны естественным путем, без всякого травматичного вмешательства технического прогресса. Яркий свет оказался наиболее доступным и при этом самым эффективным лекарством от зимнего сплина, к тому же безболезненным и абсолютно безвредным.

В итоге световая терапия, разработанная в Финляндии Национальным институтом общественного здоровья (National Public Health Institute, KLT), получила необходимые научные подтверждения и методологические разработки, на основе которых появились специальные приборы бытовых источников света разной мощности, выпускаемые на серийной основе и доступные широким массам.

Процедуры, по одной из методик, следует проводить по 30-60 минут и желательно каждый день, но не меньше пяти дней в неделю. Другой способ предполагает нахождение в специальном искусственном свете от 45 минут до двух часов в день. Третья методика позволяет сеансам варьироваться от пятнадцати минут до трех часов, гарантируя эффект при ежедневных сеансах продолжительностью от часа до двух часов в день.

Поскольку свет воздействует на наш мозг через глаза, а вовсе не через кожу, то расстояние от глаз до прибора должно составлять не меньше полуметра. Однако прямо смотреть на лампу вовсе необязательно – отраженный свет тоже дает хороший результат.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Виды депрессии

Все виды депрессии отличаются друг от друга. Острая, или клиническая, депрессия и хроническая депрессия, или дистимия, наиболее распространенные вид...

News image

Неврозы и их проявления у взрослых людей

Многим родителям известно соматическое проявление невроза у детей, особенно это касается тех деток, которые страдают неврозом навязчивых состояни...

News image

Невроз страха: история, определение

Еще в начале XX века из неврастении как самостоятельные формы были окончательно выделены невроз страха и психастения. Причем первые попытки описать не...

 

Помочь ребёнку:

Каковы же причины и проявления детской депрессии?

News image

Причинами детской депрессии являются генетические, биологические факторы и психосоциальные влияния. И выделить какую-то одну причину, один фактор, п...

Информация к размышлению

News image

Несмотря на то, что многие специалисты считают, что преимущества приема медикаментов для лечения депрессии у детей превышают тот риск, который они в...

Авторизация

Антидепрессанты:

История создания антидепрессантов

News image

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...

История

News image

Выделение антидепрессивных средств (антидепрессантов) в самостоятельную фармакологическую группу произошло в 1950-х годах с открытием синтетических ...

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...