Депрессии - Сезонные депрессии

да будет свет!

Хочется спать и не хочется работать? Потянуло на сладкое и совсем не тянет на секс? Все раздражает и ничто не радует? Поздравляем, у вас зимняя депрессия. А значит, самое время уменьшить ее негативное воздействие.

Недостаток солнца, как раз и приводящий к хронической зимней депрессии, можно частично восполнить ярким искусственным светом – об этом еще в XVIII веке догадался известный английский мореплаватель Джеймс Кук, который долгое время жил чуть ли не в самом эпицентре сезонных депрессий – на северо-западном побережье Гренландии. Свое открытие капитан Кук с успехом применял на корабельной команде во время путешествий в антарктических льдах. Хотя и не знал, конечно, что искусственный свет потому и помогает, что восполняет образующийся в мозге дефицит гормонов, ответственных за депрессию и стресс – норадреналина, серотонина и допамина, а также уменьшает количество гормона сна – мелатонина, который из-за короткого зимнего дня получает в нашем мозге буквально карт-бланш.

Кому до лампочки?

С тех пор наука если и ушла вперед, то недалеко. В 1928 году был опубликован труд советского физиотерапевта Самуила Вермеля «Медицинское светолечение, биологическое и лечебное действие света», на который так никто и не обратил должного внимания.

К концу XX века мир наводнили всевозможные таблетки, которые химическим путем увеличивали концентрацию серотонина. Все эти препараты имели серьезные побочные эффекты и отрицательно сказывались на здоровье.

Наконец вспомнили о том, с чего, собственно, и надо было начинать – о светолечении. Идея оказалась простой до гениальности: представить организму то, чего ему перестало хватать изначально – света! И пусть организм, получив этот свет, сам уменьшает и вырабатывает нужные ему гормоны естественным путем, без всякого травматичного вмешательства технического прогресса. Яркий свет оказался наиболее доступным и при этом самым эффективным лекарством от зимнего сплина, к тому же безболезненным и абсолютно безвредным.

В итоге световая терапия, разработанная в Финляндии Национальным институтом общественного здоровья (National Public Health Institute, KLT), получила необходимые научные подтверждения и методологические разработки, на основе которых появились специальные приборы бытовых источников света разной мощности, выпускаемые на серийной основе и доступные широким массам.

Процедуры, по одной из методик, следует проводить по 30-60 минут и желательно каждый день, но не меньше пяти дней в неделю. Другой способ предполагает нахождение в специальном искусственном свете от 45 минут до двух часов в день. Третья методика позволяет сеансам варьироваться от пятнадцати минут до трех часов, гарантируя эффект при ежедневных сеансах продолжительностью от часа до двух часов в день.

Поскольку свет воздействует на наш мозг через глаза, а вовсе не через кожу, то расстояние от глаз до прибора должно составлять не меньше полуметра. Однако прямо смотреть на лампу вовсе необязательно – отраженный свет тоже дает хороший результат.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Психотерапия личности в практическом применении

Психотерапия в практической психологии является важнейшей составляющей. Недооценивать ее роль в лечении расстройств личности никак нельзя. Заболевание...

News image

Клиника психозов: узнаем об апатии

Жизнь - это подарок, которому следует радоваться и наслаждаться им. Но не многие люди могут это делать. И обратить внимание следует не на людей, ...

News image

Эндогенная депрессия и её проявления, развитие

Эндогенная депрессия - что же это такое? Говоря об этом заболевании, необходимо для начала разобраться, что же из себя представляет просто депрессия. ...

 

Помочь ребёнку:

Детская Депрессия

News image

Казалось бы, понятие «дети», «весна», «депрессия», – несовместимы. Да и зачем нашим малышам грустить и нервничать, когда тепло наступило и день увел...

Клинические особенности детских эндогенных депрессий

News image

Всего 15—20 лет тому назад некоторые детские психиатры отрицали возможность возникновения депрессии в детском возрасте, считая ее исключительно реак...

Авторизация

Антидепрессанты:

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ АНТИДЕПР

News image

Как уже говорилось, несмотря на различия в химическом строении, среди антидепрессантов выявляются препараты, в действии которых преобладает стимулир...

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина

News image

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ...

Специфические серотонинергические антидепрессанты

News image

Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость...

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...