Ключевые моменты
Что такое светотерапия?
Светотерапия это метод лечения с использованием яркого света, которое намного ярче комнатной лампы. Наиболее часто используется световой излучатель с флуоресцентной лампой, но нив коем случае нельзя использовать ультрафиолетовую или полноспектровую лампы.
Во время сеанса светотерапии излучатель устанавливается на определенном от вас расстоянии. Время сеанса будет зависеть от интенсивности лампы, которую вы используете но не должно быть меньше 30 минут и превышать двух часов. Интенсивность света должна быть от 2,500 до 10000 люкс (10000 люкс это свет почти в 20 раз ярче простого комнатного света).
Несмотря на то, что световые излучатели используются чаще, моделирование рассвета также является распространенным видом светотерапии. При этом методе используется тусклая лампа, которая становиться постепенно яркой, таким образом, имитируя рассвет. Обычно лампа включается за 2 часа до пробуждения и сеанс проводиться во сне. Однако некоторые исследования говорят, что такой вид терапии не настолько эффективен, как световые излучатели.
Почему в лечении сезонного аффективного расстройства используется светотерапия? –
Большинство людей с сезонным аффективным расстройством чувствуют депрессивное настроение только осенью или зимой, в период, когда дни становятся короче и уменьшается солнечный свет. Хотя истинные причины САР до сих пор изучаются, принято считать, что биологические часы человека, контролирующие циклы засыпания и просыпания, могут быть повреждены сезонными изменениями, провоцируя биохимические изменения в мозгу человека, что в свою очередь вызывает депрессию. Светотерапия помогает больному «перезапустить» эти часы.
Светотерапия, у которой почти нет побочных эффектов, может также стать альтернативой антидепрессантам в лечении депрессии. Ее можно проходить как самостоятельно, так и в сочетании с медикаментами и сеансами психотерапии.
Как проходит сеанс светотерапии?
В большинстве случаев сеанс терапии проходит на протяжении от 30 минут до 2-х часов с использованием лампы в 10000 люкс каждый день утром. Хотя нет определенных данных, какое время дня является наиболее подходящим для терапии, некоторым людям назначают светотерапию вечером, чтобы сеанс закончился за час до сна (особенно тем людям, которые привыкли просыпаться ранним утром).
Большинство исследований утверждает, что использование светового излучателя является более эффективным, нежели техника моделирования рассвета. Однако, если человеку кажется такой способ более удобным, он может попробовать его.
В начале терапии, ваша реакция на нее покажет, что необходимо урегулировать, интенсивность света или время продолжительности сеанса. Большинство пациентов чувствуют результат уже на третий-пятый день терапии, однако если пациент пропустит сеанс терапии 3 дня подряд, то депрессия вернется с новой силой. Если облегчение не наступило после первой недели использования терапии, вы можете почувствовать результат на следующей неделе.
Наиболее распространенные побочные эффекты светотерапии это головные боли, напряженность глаз и тошнота. В первые недели лечения вы можете чувствовать усталость из-за изменения привычного времени сна, но это чувство обычно проходит спустя неделю.
Обычно светотерапию начинают осенью и продолжают до весны.
Ваш врач поможет вам подобрать наиболее подходящую вам лампу, для прохождения лечения. Большинство ламп можно купить в Интернете. Однако будьте бдительны и обращайте внимание на производителя, а также на то, проходили ли эти лампы необходимое исследование на предмет эффективности и безопасности. Наиболее безопасным и эффективным является свет флуоресцентной лампы, но не полноспектровой или ультрафиолетовой.
Если у вас заболевания глаз, обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом перед началом светотерапии. Также не забудьте сообщить врачу о медикаментах, которые вы принимаете.
Выводы
Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Возьмите эту информацию с собой на прием к врачу и вместе с ним подберите наиболее подходящий вам метод лечения.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Амфетаминовый психоз - помутнение рассудка на фоне приема препаратовВ отличие от психозов, вызванных воздействиями внешних факторов, таких как: непосильные, как правило, психологические нагрузки, беспокойство за жизнь ... |
Мозговая неврастенияНеврозы, вне зависимости от их разновидностей, не являются анатомическими повреждениями мозга, это всего лишь функциональные заболевания централь... |
![]() Симптомы депрессииВы заметили симптомы клинической депрессии? Каждый из нас иногда чувствует себя грустно, одиноко и угнетенно. И эти чувства являются естественной ре... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
ДИАГНОЗ![]() Необходимо обратиться к педиатру, детскому психоневрологу, социальному работнику или другому специалисту по вопросам детской психологии, если вы за... |
Детская депрессия![]() Как это ни странно звучит, но и у детей, включая младенцев, тоже бывает депрессия. Правда, проявляется у детей она несколько иначе, чем у взрослого ... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Можно ли принимать антидепрессанты во время беременност![]() Введение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н... |
Депрессия: Принимаем антидепрессанты правильно![]() Если ваш врач назначил вам антидепрессанты, вы должны помнить некоторые важные моменты. Если вы будете придерживаться приведенных ниже советов, вы с... |
Наиболее часто задаваемые вопросы об антидепрессантах![]() Многочисленные исследования доказали, что препараты антидепрессанты весьма эффективны при лечении депрессий и безопасны. Тем не менее, у многих люде... |
История создания антидепрессантов![]() Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении