Лечение - Немедикаментозные методы

сезонное аффективное расстройство: используем светотерапию

Ключевые моменты

Что такое светотерапия?

Светотерапия это метод лечения с использованием яркого света, которое намного ярче комнатной лампы. Наиболее часто используется световой излучатель с флуоресцентной лампой, но нив коем случае нельзя использовать ультрафиолетовую или полноспектровую лампы.

Во время сеанса светотерапии излучатель устанавливается на определенном от вас расстоянии. Время сеанса будет зависеть от интенсивности лампы, которую вы используете но не должно быть меньше 30 минут и превышать двух часов. Интенсивность света должна быть от 2,500 до 10000 люкс (10000 люкс это свет почти в 20 раз ярче простого комнатного света).

Несмотря на то, что световые излучатели используются чаще, моделирование рассвета также является распространенным видом светотерапии. При этом методе используется тусклая лампа, которая становиться постепенно яркой, таким образом, имитируя рассвет. Обычно лампа включается за 2 часа до пробуждения и сеанс проводиться во сне. Однако некоторые исследования говорят, что такой вид терапии не настолько эффективен, как световые излучатели.

Почему в лечении сезонного аффективного расстройства используется светотерапия? –

Большинство людей с сезонным аффективным расстройством чувствуют депрессивное настроение только осенью или зимой, в период, когда дни становятся короче и уменьшается солнечный свет. Хотя истинные причины САР до сих пор изучаются, принято считать, что биологические часы человека, контролирующие циклы засыпания и просыпания, могут быть повреждены сезонными изменениями, провоцируя биохимические изменения в мозгу человека, что в свою очередь вызывает депрессию. Светотерапия помогает больному «перезапустить» эти часы.

Светотерапия, у которой почти нет побочных эффектов, может также стать альтернативой антидепрессантам в лечении депрессии. Ее можно проходить как самостоятельно, так и в сочетании с медикаментами и сеансами психотерапии.

Как проходит сеанс светотерапии?

В большинстве случаев сеанс терапии проходит на протяжении от 30 минут до 2-х часов с использованием лампы в 10000 люкс каждый день утром. Хотя нет определенных данных, какое время дня является наиболее подходящим для терапии, некоторым людям назначают светотерапию вечером, чтобы сеанс закончился за час до сна (особенно тем людям, которые привыкли просыпаться ранним утром).

Большинство исследований утверждает, что использование светового излучателя является более эффективным, нежели техника моделирования рассвета. Однако, если человеку кажется такой способ более удобным, он может попробовать его.

В начале терапии, ваша реакция на нее покажет, что необходимо урегулировать, интенсивность света или время продолжительности сеанса. Большинство пациентов чувствуют результат уже на третий-пятый день терапии, однако если пациент пропустит сеанс терапии 3 дня подряд, то депрессия вернется с новой силой. Если облегчение не наступило после первой недели использования терапии, вы можете почувствовать результат на следующей неделе.

Наиболее распространенные побочные эффекты светотерапии это головные боли, напряженность глаз и тошнота. В первые недели лечения вы можете чувствовать усталость из-за изменения привычного времени сна, но это чувство обычно проходит спустя неделю.

Обычно светотерапию начинают осенью и продолжают до весны.

Ваш врач поможет вам подобрать наиболее подходящую вам лампу, для прохождения лечения. Большинство ламп можно купить в Интернете. Однако будьте бдительны и обращайте внимание на производителя, а также на то, проходили ли эти лампы необходимое исследование на предмет эффективности и безопасности. Наиболее безопасным и эффективным является свет флуоресцентной лампы, но не полноспектровой или ультрафиолетовой.

Если у вас заболевания глаз, обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом перед началом светотерапии. Также не забудьте сообщить врачу о медикаментах, которые вы принимаете.

Выводы

Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Возьмите эту информацию с собой на прием к врачу и вместе с ним подберите наиболее подходящий вам метод лечения.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Подобна ли одна депрессия другой? Виды депрессий

Строго разграничить здоровье и болезнь не удается. Тем не менее, необходимо задать вопрос: страдают ли все депрессивные больные одинаково, или же су...

News image

Депрессия после расставания случается довольно часто

Каждый человек в своей жизни переживает сильное чувство депрессии после расставания с любимым человеком. Воспоминания о романтических отношениях, нежн...

News image

Депрессивный невроз

Состояния, главным проявлением которых являются депрессивные эмоциональные переживания принято называть депрессивными неврозами. Существуют нескольк...

 

Помочь ребёнку:

В каком возрасте может проявиться детский психоз?

News image

К группе тяжелых расстройств относятся психозы детские. Симптомы детского психоза характерны наличием отклонений в интеллектуальной области. Детская ш...

Это — в ваших силах

News image

Нарушения настроения могут быть различны по степени выраженности. Бывают случаи, когда не обойтись без вмешательства врача и психолога. Однако по бо...

Авторизация

Антидепрессанты:

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВ

News image

Подавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо...

Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебо

News image

Исследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото...

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...

S-аденозилметионин (SAM-e) – общее представление

News image

SAM-e, краткая форма от S-аденозиометионин, это вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. Это не растение. Поскольку со врем...