Лечение - Немедикаментозные методы

сезонное аффективное расстройство: используем светотерапию

Ключевые моменты

Что такое светотерапия?

Светотерапия это метод лечения с использованием яркого света, которое намного ярче комнатной лампы. Наиболее часто используется световой излучатель с флуоресцентной лампой, но нив коем случае нельзя использовать ультрафиолетовую или полноспектровую лампы.

Во время сеанса светотерапии излучатель устанавливается на определенном от вас расстоянии. Время сеанса будет зависеть от интенсивности лампы, которую вы используете но не должно быть меньше 30 минут и превышать двух часов. Интенсивность света должна быть от 2,500 до 10000 люкс (10000 люкс это свет почти в 20 раз ярче простого комнатного света).

Несмотря на то, что световые излучатели используются чаще, моделирование рассвета также является распространенным видом светотерапии. При этом методе используется тусклая лампа, которая становиться постепенно яркой, таким образом, имитируя рассвет. Обычно лампа включается за 2 часа до пробуждения и сеанс проводиться во сне. Однако некоторые исследования говорят, что такой вид терапии не настолько эффективен, как световые излучатели.

Почему в лечении сезонного аффективного расстройства используется светотерапия? –

Большинство людей с сезонным аффективным расстройством чувствуют депрессивное настроение только осенью или зимой, в период, когда дни становятся короче и уменьшается солнечный свет. Хотя истинные причины САР до сих пор изучаются, принято считать, что биологические часы человека, контролирующие циклы засыпания и просыпания, могут быть повреждены сезонными изменениями, провоцируя биохимические изменения в мозгу человека, что в свою очередь вызывает депрессию. Светотерапия помогает больному «перезапустить» эти часы.

Светотерапия, у которой почти нет побочных эффектов, может также стать альтернативой антидепрессантам в лечении депрессии. Ее можно проходить как самостоятельно, так и в сочетании с медикаментами и сеансами психотерапии.

Как проходит сеанс светотерапии?

В большинстве случаев сеанс терапии проходит на протяжении от 30 минут до 2-х часов с использованием лампы в 10000 люкс каждый день утром. Хотя нет определенных данных, какое время дня является наиболее подходящим для терапии, некоторым людям назначают светотерапию вечером, чтобы сеанс закончился за час до сна (особенно тем людям, которые привыкли просыпаться ранним утром).

Большинство исследований утверждает, что использование светового излучателя является более эффективным, нежели техника моделирования рассвета. Однако, если человеку кажется такой способ более удобным, он может попробовать его.

В начале терапии, ваша реакция на нее покажет, что необходимо урегулировать, интенсивность света или время продолжительности сеанса. Большинство пациентов чувствуют результат уже на третий-пятый день терапии, однако если пациент пропустит сеанс терапии 3 дня подряд, то депрессия вернется с новой силой. Если облегчение не наступило после первой недели использования терапии, вы можете почувствовать результат на следующей неделе.

Наиболее распространенные побочные эффекты светотерапии это головные боли, напряженность глаз и тошнота. В первые недели лечения вы можете чувствовать усталость из-за изменения привычного времени сна, но это чувство обычно проходит спустя неделю.

Обычно светотерапию начинают осенью и продолжают до весны.

Ваш врач поможет вам подобрать наиболее подходящую вам лампу, для прохождения лечения. Большинство ламп можно купить в Интернете. Однако будьте бдительны и обращайте внимание на производителя, а также на то, проходили ли эти лампы необходимое исследование на предмет эффективности и безопасности. Наиболее безопасным и эффективным является свет флуоресцентной лампы, но не полноспектровой или ультрафиолетовой.

Если у вас заболевания глаз, обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом перед началом светотерапии. Также не забудьте сообщить врачу о медикаментах, которые вы принимаете.

Выводы

Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Возьмите эту информацию с собой на прием к врачу и вместе с ним подберите наиболее подходящий вам метод лечения.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Сенильный психоз в пожилом возрасте

Как правило, сенильный психоз проявляется у людей пожилого возраста, другими словами его еще называют старческий. Такой психоз обычно проявляется...

News image

Наблюдения врачей: как проявляется неврастения

Наша жизнь полна неожиданностей, порой они бывают приятными, а иногда доставляют массу хлопот и неприятностей. Такие моменты жизни не проходят бе...

News image

Подобна ли одна депрессия другой? Виды депрессий

Строго разграничить здоровье и болезнь не удается. Тем не менее, необходимо задать вопрос: страдают ли все депрессивные больные одинаково, или же су...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

ЛЕЧЕНИЕ

News image

Родители должны с пониманием разговаривать с больным ребенком, ни в коем случае не прибегая к словам типа «Выброси эту ерунду из головы». Родители д...

Авторизация

Антидепрессанты:

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...

Антидепрессанты могут стать причиной инсульта

News image

По каналам многих информационных агентств прошло сообщение о результатах завершившегося не так давно в США междисциплинарного исследования Women’s H...