Давным-давно ученые доказали, что существует определенная связь питания и скверного настроения. Каждый шестой человек на Земле, по статистике, страдает от депрессий. Доказано, что на процессы, которые происходят в головном мозге, влияют продукты, которые мы употребляем в пищу. Некоторые из них повышают жизненный тонус и настроение, а некоторые, наоборот, могут его испортить, подавляют позитивные эмоции.
Рацион, в моменты упадка жизненных сил должен быть самым что ни на есть полноценным. В нём должны быть витамины, минералы, белки, углеводы, жиры. Стоит отметить, что недостаток какого-либо питательного вещества способен подорвать наш организм. С этим не могут посмотреть даже знаменитые и самые великие психоаналитики.
К примеру, при дефиците фолиевой кислоты, неизбежным является плохое настроение. Фолиевая кислота принимает участие в обмене серотонина в головном мозге. Зелень, шпинат, салат, лимоны, капуста, чечевица - в большом количестве содержат фолиевую кислоту.
Кроме фолиевой кислоты, в процессе синтеза серотонина, участие принимает еще и витамин В6. Включив продукты, богатые на витамин В6, в свой рацион питания, тем самым вы поможете своему организму бороться с признаками депрессивных состояний. Кроме этого, витамин В6 действует как транквилизатор и благоприятно влияет на сон. Недостаток данного витамина позволяет восполнить регулярное употребление бананов, креветок, лосося, куриного мяса, говяжьей печени, семян подсолнечника, тунца, лесных орехов, чечевицы.
Недавние исследования в области медицины свидетельствуют о том, что чрезмерное потребление в пищу сладостей усиливает состояние подавленности и печали. Не стоит забывать о целительном витамине С, в комплексе с фолиевой кислотой и витамином В-6 он помогает организму бороться с плохим настроением и хандрой. Много витамина С в облепихе, черной смородине, цитрусовых, киви, луке, чесноке, сельдерее, шпинате, красном перце, плодах шиповника.
Также, уровень серотонина в крови увеличивает Витамин D. Ученые из университета в Торонто отмечают, что люди, страдают от депрессии, с наступлением лета испытывают облегчение, поскольку витамин D образуется под влиянием солнечных лучей.
Добавление «здоровых» продуктов в рацион питания благоприятствует нормализации выделения гормонов эндорфинов. Интересно, что «гормоны счастья» вырабатываются не только благодаря шоколаду, но и овсу. Поскольку в избытке «Геркулес» содержит триптофан.
Продукты, которые признаны природными антидепрессантами:
1. Мясо птицы.
2. Жирные сорта рыбы, и морепродукты, содержащие Омега-3.
3. Красное постное мясо (отварное, запеченное, тушеное).
4. Молоко, кисломолочные продукты.
5. Яйца.
6. Фрукты, ягоды и овощи.
7. Бобовые (чечевица, горох, фасоль).
8. Сухофрукты и орехи.
9. Клубника, бананы, горький шоколад.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Как проявляется у человека алкогольный психоз?Нередко у людей, которые страдают уже хронической второй или третьей фазой алкогольной зависимости, возникает алкогольный психоз, что делать, когда ег... |
Биполярное расстройствоПрежде биполярное расстройство называлось маниакальной депрессией. Это острое аффективное расстройство или расстройство настроения, характеризующеес... |
Что такое сезонная депрессия?Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой совокупность симптомов, возникающих в осенне-зимний период и спон... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Фон депрессивного расстройстваПосле 5-6 лет на фоне депрессивного расстройства у ребенка часто появляются самоуничижительные высказывания, немотивированная агрессия. Во время лат... |
Детская депрессия: взрослые проблемы маленьких людейОчень часто единственный выход для них – помощь школьного психолога. И это не дети из неблагополучных семей. Наоборот, большинство живет во вполне н... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
S-аденозилметионин (SAM-e) – общее представлениеSAM-e, краткая форма от S-аденозиометионин, это вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. Это не растение. Поскольку со врем... |
Другие антидепрессантыВ продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ... |
Что такое антидепрессанты?О депрессии написано много статей и даже книг. Депрессия, если говорить о ней простым языком, это упадок моральных сил, потеря смысла существования.... |
Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонинаИнгибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?