Давным-давно ученые доказали, что существует определенная связь питания и скверного настроения. Каждый шестой человек на Земле, по статистике, страдает от депрессий. Доказано, что на процессы, которые происходят в головном мозге, влияют продукты, которые мы употребляем в пищу. Некоторые из них повышают жизненный тонус и настроение, а некоторые, наоборот, могут его испортить, подавляют позитивные эмоции.
Рацион, в моменты упадка жизненных сил должен быть самым что ни на есть полноценным. В нём должны быть витамины, минералы, белки, углеводы, жиры. Стоит отметить, что недостаток какого-либо питательного вещества способен подорвать наш организм. С этим не могут посмотреть даже знаменитые и самые великие психоаналитики.
К примеру, при дефиците фолиевой кислоты, неизбежным является плохое настроение. Фолиевая кислота принимает участие в обмене серотонина в головном мозге. Зелень, шпинат, салат, лимоны, капуста, чечевица - в большом количестве содержат фолиевую кислоту.
Кроме фолиевой кислоты, в процессе синтеза серотонина, участие принимает еще и витамин В6. Включив продукты, богатые на витамин В6, в свой рацион питания, тем самым вы поможете своему организму бороться с признаками депрессивных состояний. Кроме этого, витамин В6 действует как транквилизатор и благоприятно влияет на сон. Недостаток данного витамина позволяет восполнить регулярное употребление бананов, креветок, лосося, куриного мяса, говяжьей печени, семян подсолнечника, тунца, лесных орехов, чечевицы.
Недавние исследования в области медицины свидетельствуют о том, что чрезмерное потребление в пищу сладостей усиливает состояние подавленности и печали. Не стоит забывать о целительном витамине С, в комплексе с фолиевой кислотой и витамином В-6 он помогает организму бороться с плохим настроением и хандрой. Много витамина С в облепихе, черной смородине, цитрусовых, киви, луке, чесноке, сельдерее, шпинате, красном перце, плодах шиповника.
Также, уровень серотонина в крови увеличивает Витамин D. Ученые из университета в Торонто отмечают, что люди, страдают от депрессии, с наступлением лета испытывают облегчение, поскольку витамин D образуется под влиянием солнечных лучей.
Добавление «здоровых» продуктов в рацион питания благоприятствует нормализации выделения гормонов эндорфинов. Интересно, что «гормоны счастья» вырабатываются не только благодаря шоколаду, но и овсу. Поскольку в избытке «Геркулес» содержит триптофан.
Продукты, которые признаны природными антидепрессантами:
1. Мясо птицы.
2. Жирные сорта рыбы, и морепродукты, содержащие Омега-3.
3. Красное постное мясо (отварное, запеченное, тушеное).
4. Молоко, кисломолочные продукты.
5. Яйца.
6. Фрукты, ягоды и овощи.
7. Бобовые (чечевица, горох, фасоль).
8. Сухофрукты и орехи.
9. Клубника, бананы, горький шоколад.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Дыхательный невроз не стоит путать с бронхитом, астмойНевроз дыхательных путей - это заболевание, которое имеет причиной психологические расстройства. Оно является длительным и может отразиться на пс... |
![]() Подобна ли одна депрессия другой? Виды депрессийСтрого разграничить здоровье и болезнь не удается. Тем не менее, необходимо задать вопрос: страдают ли все депрессивные больные одинаково, или же су... |
![]() Общая характеристика фаз маниакально-депрессивного синдромаПсихотерапевты характеризуют маниакально-депрессивный синдром как нарушение психики, которое течёт на фоне изменчивых психоэмоциональных состояни... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Туристическая страховка в Японию и наиболее важные аспекты получения
- Недорогая гостиница Львова формата Риус
- Консультация психотерапевта в Киеве или других городах по приятным ценам: что нужно для душевной гармонии
- Особенности брекетов для детей по лучшим ценам
- Курорты в Карпатах по разумным ценам: сезон лето-осень
- Тонкости автоскупки
- В каком учебно-производственном центре можно пройти обучение по охране труда
Помочь ребёнку:
Медикаменты, используемые в лечении детской депрессии![]() Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), например, флуоксетин. Этот антидепрессант пока единственный препарат, который одобрен... |
Депрессия бывает и у детей![]() Самое главное заблуждение заключается в том, что многие считают депрессию взрослым заболеванием, которое возникает, когда мы начинаем испытывать на ... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Трициклические антидепрессанты (ТЦА)![]() К этой группе антидепрессантов принадлежат самые первые препараты, обладающие антидепрессирующим эффектом, которые были синтезированы в 50-х годах п... |
Антидепрессанты![]() Американские специалисты призывают производителей антидепрессантов предупреждать на упаковках с лекарствами об опасности возникновения суицидальных ... |
Депрессия: Как справиться с побочными эффектами антидеп![]() Почти все антидепрессанты имеют определенные побочные эффекты. Если вы принимаете антидепрессанты и страдаете от побочных эффектов, то эта статья по... |
Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебо![]() Исследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении