Врачами давно было замечено, а с некоторых пор это получило и объективное подтверждение, что в течение того времени, когда снижена инсоляция – мало солнечных лучей, человек начинает грустить.
В России, северной стране, когда осенью и зимой значительно снижается количество солнечных дней, это состояние распространяется на огромное количество людей.
Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки депрессииСвое состояние в это время люди описывают как сниженное настроение, не хочется ничего делать, с трудом занимаешься привычными вещами, не видишь ничего хорошего ни сейчас, ни в перспективе. Многие в это время готовы обвинять в своем состоянии близких, окружающих, коллег. На самом деле причина в физиологии.
Недостаток света – причина сезонной депрессииСолнечный свет и яркий свет вообще вызывает выделение одного гормона в мозгу человека, а наступление темноты – другого гормона, мелатонина, в соответствии с этим меняется тонус нервной системы и, как следствие, меняется настроение человека.
Мелатонин – гормон ночи. Если темное время суток удлиняется, то мелатонин управляет нашим мозгом – человек сонлив, не хочет двигаться, ничего не хочет делать. Состояние действительно тяжелое
Как бороться с депрессиейПрежде всего надо понимать, что это состояние временное. Знание причины этого состояния уже облегчает ситуацию. Понимание того, что придут весна и солнечные дни, уже повысит тонус. А еще можно помочь себе продлением светового дня.
Нельзя избавляться от депрессии с помощью сладкогоВ борьбе с депрессией люди активно употребляют сладкое. А через некоторое время понимают, что появился лишний вес, и снова впадают в депрессию уже по этой причине.
Действительно, повышение уровня глюкозы в крови после употребления сладкого влияет на увеличение количества гормона серотонина, который поднимает настроение. Однако затем уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, человек хочет есть больше, начинается переедание.
Рыба, орехи и красное вино помогают справиться с депрессиейСуществуют продукты, которые вызывают выработку гормона, предшествующего образованию серотонина – гормона радости. Соответствующее вещество – тирамин, предшественник серотонина – содержится в орехах, рыбе и красном вине (в разумных количествах).
Яркий белый свет излечивает от депрессииВ глаза должен попасть белый свет. Для этого существуют специальные лампы белого света. Врачи рекомендуют даже утро начинать с того, чтобы посидеть перед такой ламой в течение 20 минут. Яркий свет блокирует выработку мелатонина.
Нужно организовать и хорошую освещенность в жилье. Желательно, чтобы и цвета в доме – обои, шторы – были ярких, светлых цветов, почти белых.
Существует даже специальный метод лечения: людей собирают в комнате, включают яркий белый свет и накрывают белой тканью. В такой обстановке нужно провести минимум 2 часа.
Вы можете установить ссылку на данный материал на сайт или блог используя следующий код:
Предварительный просмотр :
HTML ссылка на статью:
Ссылка для форума:
| Читайте: |
|---|
Опасность депрессии:
 Симптомы депрессииВы заметили симптомы клинической депрессии? Каждый из нас иногда чувствует себя грустно, одиноко и угнетенно. И эти чувства являются естественной ре... |
 Как проявляется депрессия?В последнее время все чаще встречается слово «депрессия». Депрессия признана одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире. Инте... |
 Настроение и времена года«Когда мы проводим исследования, изучая ПМДС, то многие женщины утверждают, что летом они чувствуют себя лучше, чем зимой», рассказывает Джейн Ендик... |
Меню сайта:
Новые заметки:
Помочь ребёнку:
Детские эмоциональные расстройства Детские эмоциональные расстройства относятся к расстройствам аффективной сферы. Хотя раньше считалось, что дети не склонны к подобным расстройствам.... |
Признаки и симптомы детской депрессии Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Антидепрессанты - бытовые вопросы В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра... |
Другие антидепрессанты В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ... |
Клиническое применение современных антидепрессантов Вторая половина XX века в психиатрии прошла под знаменем интенсивного изучения и внедрения в практику современных психотропных средств, важное место... |
Классификация Наиболее удобна для практического применения следующая классификация[35] антидепрессантов: Существуют и другие классификации антидепрессантов. На... |
Популярные статьи:
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты двойного действия
- Антидепрессанты и нейролептики
- Упражнения для снятия депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Психологические подходы к диагностике и коррекции депрессивных состояний у подростков
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Как вести себя с депрессивными людьми
- ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ
- Как прогнать осеннюю хандру?
