Депрессии - Сезонные депрессии

поздней осенью и зимой развивается сезонная депрессия

Врачами давно было замечено, а с некоторых пор это получило и объективное подтверждение, что в течение того времени, когда снижена инсоляция – мало солнечных лучей, человек начинает грустить.



В России, северной стране, когда осенью и зимой значительно снижается количество солнечных дней, это состояние распространяется на огромное количество людей.

Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки депрессииСвое состояние в это время люди описывают как сниженное настроение, не хочется ничего делать, с трудом занимаешься привычными вещами, не видишь ничего хорошего ни сейчас, ни в перспективе. Многие в это время готовы обвинять в своем состоянии близких, окружающих, коллег. На самом деле причина в физиологии.

Недостаток света – причина сезонной депрессииСолнечный свет и яркий свет вообще вызывает выделение одного гормона в мозгу человека, а наступление темноты – другого гормона, мелатонина, в соответствии с этим меняется тонус нервной системы и, как следствие, меняется настроение человека.
Мелатонин – гормон ночи. Если темное время суток удлиняется, то мелатонин управляет нашим мозгом – человек сонлив, не хочет двигаться, ничего не хочет делать. Состояние действительно тяжелое

Как бороться с депрессиейПрежде всего надо понимать, что это состояние временное. Знание причины этого состояния уже облегчает ситуацию. Понимание того, что придут весна и солнечные дни, уже повысит тонус. А еще можно помочь себе продлением светового дня.

Нельзя избавляться от депрессии с помощью сладкогоВ борьбе с депрессией люди активно употребляют сладкое. А через некоторое время понимают, что появился лишний вес, и снова впадают в депрессию уже по этой причине.
Действительно, повышение уровня глюкозы в крови после употребления сладкого влияет на увеличение количества гормона серотонина, который поднимает настроение. Однако затем уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, человек хочет есть больше, начинается переедание.

Рыба, орехи и красное вино помогают справиться с депрессиейСуществуют продукты, которые вызывают выработку гормона, предшествующего образованию серотонина – гормона радости. Соответствующее вещество – тирамин, предшественник серотонина – содержится в орехах, рыбе и красном вине (в разумных количествах).

Яркий белый свет излечивает от депрессииВ глаза должен попасть белый свет. Для этого существуют специальные лампы белого света. Врачи рекомендуют даже утро начинать с того, чтобы посидеть перед такой ламой в течение 20 минут. Яркий свет блокирует выработку мелатонина.
Нужно организовать и хорошую освещенность в жилье. Желательно, чтобы и цвета в доме – обои, шторы – были ярких, светлых цветов, почти белых.
Существует даже специальный метод лечения: людей собирают в комнате, включают яркий белый свет и накрывают белой тканью. В такой обстановке нужно провести минимум 2 часа.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

НАУЧНЫЕ ЗНАНИЯ О ДЕПРЕССИИ

Основные виды депрессий Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают...

News image

Сезонное аффективное расстройство или сезонная депрессия

Если вы не жили на севере, вы можете удивиться, узнав, что в основе некоторых депрессий лежит сме­на времен года. Исследователь Норман Розенталь обн...

News image

Каким образом лечат симптомы депрессии

Как только доктор определит физиологическое происхождение данных симптомов, он направит вас на прием к психологу, психиатру или психофармакологу, дл...

 

Помочь ребёнку:

Навязчивый невроз у детей: лечение и последствия

News image

Стремительный темп современной жизни рождает переживания, стрессы, они сопровождают нас не только во взрослой жизни, но и в детском возрасте их не уда...

Причина детской депрессии

News image

Точная причина депрессии неизвест­на. Депрессия проявляется от действия совокупности внутренних и внешних факторов, комбинации кото­рых у больных ра...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы моноаминоксидазы

News image

Примерами ингибиторов моноаминоксидазы можно назвать фенилзин (Нардил) и транилципромин (Парнат). Препараты этой группы повышают уровень нейрохимиче...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...