Депрессии - Сезонные депрессии

поздней осенью и зимой развивается сезонная депрессия

Врачами давно было замечено, а с некоторых пор это получило и объективное подтверждение, что в течение того времени, когда снижена инсоляция – мало солнечных лучей, человек начинает грустить.



В России, северной стране, когда осенью и зимой значительно снижается количество солнечных дней, это состояние распространяется на огромное количество людей.

Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки депрессииСвое состояние в это время люди описывают как сниженное настроение, не хочется ничего делать, с трудом занимаешься привычными вещами, не видишь ничего хорошего ни сейчас, ни в перспективе. Многие в это время готовы обвинять в своем состоянии близких, окружающих, коллег. На самом деле причина в физиологии.

Недостаток света – причина сезонной депрессииСолнечный свет и яркий свет вообще вызывает выделение одного гормона в мозгу человека, а наступление темноты – другого гормона, мелатонина, в соответствии с этим меняется тонус нервной системы и, как следствие, меняется настроение человека.
Мелатонин – гормон ночи. Если темное время суток удлиняется, то мелатонин управляет нашим мозгом – человек сонлив, не хочет двигаться, ничего не хочет делать. Состояние действительно тяжелое

Как бороться с депрессиейПрежде всего надо понимать, что это состояние временное. Знание причины этого состояния уже облегчает ситуацию. Понимание того, что придут весна и солнечные дни, уже повысит тонус. А еще можно помочь себе продлением светового дня.

Нельзя избавляться от депрессии с помощью сладкогоВ борьбе с депрессией люди активно употребляют сладкое. А через некоторое время понимают, что появился лишний вес, и снова впадают в депрессию уже по этой причине.
Действительно, повышение уровня глюкозы в крови после употребления сладкого влияет на увеличение количества гормона серотонина, который поднимает настроение. Однако затем уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, человек хочет есть больше, начинается переедание.

Рыба, орехи и красное вино помогают справиться с депрессиейСуществуют продукты, которые вызывают выработку гормона, предшествующего образованию серотонина – гормона радости. Соответствующее вещество – тирамин, предшественник серотонина – содержится в орехах, рыбе и красном вине (в разумных количествах).

Яркий белый свет излечивает от депрессииВ глаза должен попасть белый свет. Для этого существуют специальные лампы белого света. Врачи рекомендуют даже утро начинать с того, чтобы посидеть перед такой ламой в течение 20 минут. Яркий свет блокирует выработку мелатонина.
Нужно организовать и хорошую освещенность в жилье. Желательно, чтобы и цвета в доме – обои, шторы – были ярких, светлых цветов, почти белых.
Существует даже специальный метод лечения: людей собирают в комнате, включают яркий белый свет и накрывают белой тканью. В такой обстановке нужно провести минимум 2 часа.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

китайский почечный чай

Опасность депрессии:

News image

Виды депрессии

а) По гипотетической причине Эндогенная депрессия (возникающая изнутри — стабильное окружение) Первичная депрессия (наступающая вне связи с др...

News image

Направления психотерапии в современном мире

Сегодня известно огромное количество видов, направлений психотерапии, которые используются в зависимости от определенной ситуации, самого пациент...

News image

Психотерапия личности в практическом применении

Психотерапия в практической психологии является важнейшей составляющей. Недооценивать ее роль в лечении расстройств личности никак нельзя. Заболевание...

 

Помочь ребёнку:

Изначальное лечение

News image

Метод лечения вашего ребенка будет зависеть от того первый или нет это приступ депрессии, степень сложности депрессии и от причин его возникновения,...

Обучение ребенка и членов его семьи

News image

Обучение ребенка и членов его семьи о депрессии может проводиться врачом как формально, так и в рамках семейной терапии. Ниже наведены самые важные ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

Антидепрессанты

News image

Антидепрессанты действуют по механизму изменения в головном мозге содержания медиаторов – химических посредников для передачи сигналов в тканях мозг...

Особенности действия

News image

Антидепрессанты являются «серьёзными» препаратами, всегда требующими индивидуального подбора конкретного препарата и дозы, поэтому их самостоятельны...

Антидепрессанты могут стать причиной инсульта

News image

По каналам многих информационных агентств прошло сообщение о результатах завершившегося не так давно в США междисциплинарного исследования Women’s H...