Депрессии - Сезонные депрессии

поздней осенью и зимой развивается сезонная депрессия

Врачами давно было замечено, а с некоторых пор это получило и объективное подтверждение, что в течение того времени, когда снижена инсоляция – мало солнечных лучей, человек начинает грустить.



В России, северной стране, когда осенью и зимой значительно снижается количество солнечных дней, это состояние распространяется на огромное количество людей.

Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки депрессииСвое состояние в это время люди описывают как сниженное настроение, не хочется ничего делать, с трудом занимаешься привычными вещами, не видишь ничего хорошего ни сейчас, ни в перспективе. Многие в это время готовы обвинять в своем состоянии близких, окружающих, коллег. На самом деле причина в физиологии.

Недостаток света – причина сезонной депрессииСолнечный свет и яркий свет вообще вызывает выделение одного гормона в мозгу человека, а наступление темноты – другого гормона, мелатонина, в соответствии с этим меняется тонус нервной системы и, как следствие, меняется настроение человека.
Мелатонин – гормон ночи. Если темное время суток удлиняется, то мелатонин управляет нашим мозгом – человек сонлив, не хочет двигаться, ничего не хочет делать. Состояние действительно тяжелое

Как бороться с депрессиейПрежде всего надо понимать, что это состояние временное. Знание причины этого состояния уже облегчает ситуацию. Понимание того, что придут весна и солнечные дни, уже повысит тонус. А еще можно помочь себе продлением светового дня.

Нельзя избавляться от депрессии с помощью сладкогоВ борьбе с депрессией люди активно употребляют сладкое. А через некоторое время понимают, что появился лишний вес, и снова впадают в депрессию уже по этой причине.
Действительно, повышение уровня глюкозы в крови после употребления сладкого влияет на увеличение количества гормона серотонина, который поднимает настроение. Однако затем уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, человек хочет есть больше, начинается переедание.

Рыба, орехи и красное вино помогают справиться с депрессиейСуществуют продукты, которые вызывают выработку гормона, предшествующего образованию серотонина – гормона радости. Соответствующее вещество – тирамин, предшественник серотонина – содержится в орехах, рыбе и красном вине (в разумных количествах).

Яркий белый свет излечивает от депрессииВ глаза должен попасть белый свет. Для этого существуют специальные лампы белого света. Врачи рекомендуют даже утро начинать с того, чтобы посидеть перед такой ламой в течение 20 минут. Яркий свет блокирует выработку мелатонина.
Нужно организовать и хорошую освещенность в жилье. Желательно, чтобы и цвета в доме – обои, шторы – были ярких, светлых цветов, почти белых.
Существует даже специальный метод лечения: людей собирают в комнате, включают яркий белый свет и накрывают белой тканью. В такой обстановке нужно провести минимум 2 часа.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой совокупность симптомов, возникающих в осенне-зимний период и спон...

News image

Как проявляется и чем грозит детская неврастения?

Причиной детских психозов являются различные психологические факторы, вызванные теми или иными происходящими ситуациями. Так же, как вариант, сущ...

News image

Какие привычки приводят к хронической депрессии?

Скажите, много ли Вы знаете людей, довольных своей жизнью, живущих в гармонии с собой, довольных практически всем, что даёт им Жизнь? Я вот тоже...

 

Помочь ребёнку:

Могут ли дети на самом деле страдать от депрессии?

News image

Да. Детская депрессия остро отличается от просто «плохого настроения» и ежедневных эмоциональных вспышек, что часто наблюдаются в жизни ребенка. Есл...

Признаки и симптомы детской депрессии

News image

Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм...

Авторизация

Антидепрессанты:

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Анксиолитики

News image

В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан...

Наиболее часто задаваемые вопросы об антидепрессантах

News image

Многочисленные исследования доказали, что препараты антидепрессанты весьма эффективны при лечении депрессий и безопасны. Тем не менее, у многих люде...

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...