Врачами давно было замечено, а с некоторых пор это получило и объективное подтверждение, что в течение того времени, когда снижена инсоляция – мало солнечных лучей, человек начинает грустить.
В России, северной стране, когда осенью и зимой значительно снижается количество солнечных дней, это состояние распространяется на огромное количество людей.
Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки депрессииСвое состояние в это время люди описывают как сниженное настроение, не хочется ничего делать, с трудом занимаешься привычными вещами, не видишь ничего хорошего ни сейчас, ни в перспективе. Многие в это время готовы обвинять в своем состоянии близких, окружающих, коллег. На самом деле причина в физиологии.
Недостаток света – причина сезонной депрессииСолнечный свет и яркий свет вообще вызывает выделение одного гормона в мозгу человека, а наступление темноты – другого гормона, мелатонина, в соответствии с этим меняется тонус нервной системы и, как следствие, меняется настроение человека.
Мелатонин – гормон ночи. Если темное время суток удлиняется, то мелатонин управляет нашим мозгом – человек сонлив, не хочет двигаться, ничего не хочет делать. Состояние действительно тяжелое
Как бороться с депрессиейПрежде всего надо понимать, что это состояние временное. Знание причины этого состояния уже облегчает ситуацию. Понимание того, что придут весна и солнечные дни, уже повысит тонус. А еще можно помочь себе продлением светового дня.
Нельзя избавляться от депрессии с помощью сладкогоВ борьбе с депрессией люди активно употребляют сладкое. А через некоторое время понимают, что появился лишний вес, и снова впадают в депрессию уже по этой причине.
Действительно, повышение уровня глюкозы в крови после употребления сладкого влияет на увеличение количества гормона серотонина, который поднимает настроение. Однако затем уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, человек хочет есть больше, начинается переедание.
Рыба, орехи и красное вино помогают справиться с депрессиейСуществуют продукты, которые вызывают выработку гормона, предшествующего образованию серотонина – гормона радости. Соответствующее вещество – тирамин, предшественник серотонина – содержится в орехах, рыбе и красном вине (в разумных количествах).
Яркий белый свет излечивает от депрессииВ глаза должен попасть белый свет. Для этого существуют специальные лампы белого света. Врачи рекомендуют даже утро начинать с того, чтобы посидеть перед такой ламой в течение 20 минут. Яркий свет блокирует выработку мелатонина.
Нужно организовать и хорошую освещенность в жилье. Желательно, чтобы и цвета в доме – обои, шторы – были ярких, светлых цветов, почти белых.
Существует даже специальный метод лечения: людей собирают в комнате, включают яркий белый свет и накрывают белой тканью. В такой обстановке нужно провести минимум 2 часа.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Навязчивый невроз у взрослых и детейВ повседневной жизни люди перестали считать конфликты, стрессы и переживания чем-то необычным, и воспринимают их как должное. Практически никто не зад... |
Депрессия: апатия и другие симптомыВопреки мнению, распространенному в народе, настоящая депрессия характеризуется не только снижением настроения. Еще нередко путают это заболевание с а... |
Что такое панические атаки и невроз сердца?В последние годы более частыми стали случаи обращение за помощью медиков в связи с панической атакой и неврозом сердца. Зачастую причиной недуга высту... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр... |
ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯХотя ощущение несчастья не всегда является ведущим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутствия ... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос... |
Препараты, стабилизирующие настроениеПрепараты этого ряда используют в лечении биполярной депрессии для выравнивания настроения, которое может колебаться, периодически то повышаясь, то ... |
Антидепрессанты и нейролептикиЛекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р... |
Таблетки для счастьяэффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?