Множество исследований, в этом числе и института групповой и семейной психотерапии и психологии, доказывают то, что системные занятия спортом повышают настроение, дают прилив бодрости и позитива, что уменьшает в свою очередь риск развития депрессии. В ходе выполнения упражнений в нашем организме вырабатываются определенные гормоны - эндорфины. Данные вещества взаимодействуют с мозговыми рецепторами, при этом уменьшая наше восприятие боли.
Также эндорфины вызывают позитивные ощущения, похожие на возникающие после приёма морфия. Также действие эндорфинов можно определить и как седативное. Вырабатываются они в спинном и головном мозге, а также, в других частях тела, высвобождаясь в ответ на сигнал, который исходит от нейротрансмиттеров - мозговых химических веществ. Нервные окончания, к которым присоединяются эндорфины, такие же, что и при воздействии болеутоляющих средств. Многие институты психотерапии в Москве, Санкт-Петербурге и прочих городах, институт психотерапии и консультирования «Гармония», рекомендуют занятия спортом, поскольку они помогут: снять стресс, облегчить депрессивные мысли и состояние тревожности, поднять самооценку, повысить качество сна.
В отношении здоровья всего организма регулярные занятия спортом обладают такими преимуществами: укрепляется работа сердца, увеличивается энергичность, нормализируется давление, улучшается тонус и сила мышц, укрепляются кости, уменьшается уровень подкожного жира и пр. Можно ли считать спорт одним из способов лечения депрессий или с этой проблемой лучше обращаться к психоаналитикам московского института психологии и психотерапии или в другую подобную организацию?
По мнению ученых, занятия физкультурой являются достаточно эффективным, и в наше время недооцененным способом лечения средней и легкой форм депрессии. При депрессии могут помочь любые виды упражнений, приведем наиболее умеренные из них, которые подойдут практически любому человеку. Это: танцы, катание на велосипеде (велопрогулки), садово-огородные работы, работа на газоне, в особенности кошение травы и сгребание граблями, гольф (вместо использования карта - ходьба), уборка по дому, в особенности мытье, подметание полов, уборка пылесосом, бег трусцой на небольшие дистанции, игра в теннис, аэробика с небольшим уровнем нагрузки, ходьба, плавание, йога.
В связи с тем, что для людей, которые страдают депрессией, важным моментом выступает социальная поддержка, очень эффективным может быть посещение групповых спортивных занятий. Упражнения также можно делать совместно с любимым человеком или хорошим приятелем. Так, вы сможете от занятий спортом получить максимальное психологическое удовлетворение, потому что будете знать, что вас поддерживают другие люди.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Соматизированная депрессия и её симптоматикаСоматизированная депрессия может быть вызвана рядом причин, первой из которых врачи называют специфические черты характера отдельно взятого челов... |
![]() Как проявляется у человека хроническая неврастения?На проявление подобной разновидности неврозов не оказывает особое влияние определенный пол пациента. Как женщинами, так и мужчинами, пребывающими... |
Формы психотерапии, психодинамическая психотерапияОсновными формами психотерапии традиционно считаются индивидуальная и групповая. В случае индивидуальной психотерапии инструментом, воздействующи... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Консультация психотерапевта в Киеве или других городах по приятным ценам: что нужно для душевной гармонии
- Особенности брекетов для детей по лучшим ценам
- Курорты в Карпатах по разумным ценам: сезон лето-осень
- Тонкости автоскупки
- В каком учебно-производственном центре можно пройти обучение по охране труда
- Автовыкуп по отзывах: тонкости процедуры
- 2019 Best Nine: бесплатный инструмент показывает ваши самые красивые фотографии в Instagram
Помочь ребёнку:
Депрессия в детском возрасте![]() Для многих педагогов и родителей актуальной темой бесед с психологом становится проблема детской депрессии. Эта тема охватывает и проблемы детей, ли... |
Профилактические меры![]() С самого раннего детства важно дать возможность детям свободно выражать любые свои эмоции. Особенно это касается мальчиков. Они и так проявляют мень... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Депрессия: Принимаем антидепрессанты правильно![]() Если ваш врач назначил вам антидепрессанты, вы должны помнить некоторые важные моменты. Если вы будете придерживаться приведенных ниже советов, вы с... |
Антидепрессанты![]() Американские специалисты призывают производителей антидепрессантов предупреждать на упаковках с лекарствами об опасности возникновения суицидальных ... |
Анксиолитики![]() В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан... |
Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем![]() Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении