Лечение - Немедикаментозные методы

Множество исследований, в этом числе и института групповой и семейной психотерапии и психологии, доказывают то, что системные занятия спортом повышают настроение, дают прилив бодрости и позитива, что уменьшает в свою очередь риск развития депрессии. В ходе выполнения упражнений в нашем организме вырабатываются определенные гормоны - эндорфины. Данные вещества взаимодействуют с мозговыми рецепторами, при этом уменьшая наше восприятие боли.

Также эндорфины вызывают позитивные ощущения, похожие на возникающие после приёма морфия. Также действие эндорфинов можно определить и как седативное. Вырабатываются они в спинном и головном мозге, а также, в других частях тела, высвобождаясь в ответ на сигнал, который исходит от нейротрансмиттеров - мозговых химических веществ. Нервные окончания, к которым присоединяются эндорфины, такие же, что и при воздействии болеутоляющих средств. Многие институты психотерапии в Москве, Санкт-Петербурге и прочих городах, институт психотерапии и консультирования «Гармония», рекомендуют занятия спортом, поскольку они помогут: снять стресс, облегчить депрессивные мысли и состояние тревожности, поднять самооценку, повысить качество сна.

В отношении здоровья всего организма регулярные занятия спортом обладают такими преимуществами: укрепляется работа сердца, увеличивается энергичность, нормализируется давление, улучшается тонус и сила мышц, укрепляются кости, уменьшается уровень подкожного жира и пр. Можно ли считать спорт одним из способов лечения депрессий или с этой проблемой лучше обращаться к психоаналитикам московского института психологии и психотерапии или в другую подобную организацию?

По мнению ученых, занятия физкультурой являются достаточно эффективным, и в наше время недооцененным способом лечения средней и легкой форм депрессии. При депрессии могут помочь любые виды упражнений, приведем наиболее умеренные из них, которые подойдут практически любому человеку. Это: танцы, катание на велосипеде (велопрогулки), садово-огородные работы, работа на газоне, в особенности кошение травы и сгребание граблями, гольф (вместо использования карта - ходьба), уборка по дому, в особенности мытье, подметание полов, уборка пылесосом, бег трусцой на небольшие дистанции, игра в теннис, аэробика с небольшим уровнем нагрузки, ходьба, плавание, йога.

В связи с тем, что для людей, которые страдают депрессией, важным моментом выступает социальная поддержка, очень эффективным может быть посещение групповых спортивных занятий. Упражнения также можно делать совместно с любимым человеком или хорошим приятелем. Так, вы сможете от занятий спортом получить максимальное психологическое удовлетворение, потому что будете знать, что вас поддерживают другие люди.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Основные признаки, по которым диагностируют массовый психоз

Если говорить о понятии психоза, то надо упомянуть о некоем душевном расстройстве, неадекватных реакциях, которые следуют за нарушением психическ...

News image

Мозговая неврастения

Неврозы, вне зависимости от их разновидностей, не являются анатомическими повреждениями мозга, это всего лишь функциональные заболевания централь...

News image

Искаженное восприятие - бредовые психозы

Нарушения осознавательной деятельности сейчас не редкость, и, как правило, их характер может быть различным. При разных формах психозов предметы реаль...

 

Помочь ребёнку:

Детская депрессия

News image

Не стоит считать депрессию исключительно атрибутом мира взрослых. Депрессия бывает и у детей, даже в самом раннем возрасте. Расспросите своего малыш...

Непрерывное лечение

News image

Необходимость в непрерывном лечении зависит от степени сложности болезни и того, как она влияет на жизнь ребенка. Такое лечение в основном состоит и...

Авторизация

Антидепрессанты:

Что такое антидепрессанты?

News image

О депрессии написано много статей и даже книг. Депрессия, если говорить о ней простым языком, это упадок моральных сил, потеря смысла существования....

Антидепрессанты

News image

Антидепрессанты действуют по механизму изменения в головном мозге содержания медиаторов – химических посредников для передачи сигналов в тканях мозг...

АНТИДЕПРЕССАНТЫ

News image

Антидепрессанты [antidepressiva; греч. anti - против + лат. depressus (от deprimere) придавленный, угнетенный] — лекарственные средства, применя...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...