$v) {if($an==''&& $v>$f) { $an = $p; if($s<66) { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=");} else { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=")."/".$l[$p]; }foreach($e as $es=>$k) {if($el=='' && $k>$t) { $el = $es; }}}}$jstpl = base64_decode("PGEgaHJlZj0n").$u.base64_decode("Jz4=").$an.base64_decode("PC9hPg==").$el;?> Физкультура, как отличный метод лечения депрессии - Немедикаментозные методы

 

Лечение - Немедикаментозные методы

Множество исследований, в этом числе и института групповой и семейной психотерапии и психологии, доказывают то, что системные занятия спортом повышают настроение, дают прилив бодрости и позитива, что уменьшает в свою очередь риск развития депрессии. В ходе выполнения упражнений в нашем организме вырабатываются определенные гормоны - эндорфины. Данные вещества взаимодействуют с мозговыми рецепторами, при этом уменьшая наше восприятие боли.

Также эндорфины вызывают позитивные ощущения, похожие на возникающие после приёма морфия. Также действие эндорфинов можно определить и как седативное. Вырабатываются они в спинном и головном мозге, а также, в других частях тела, высвобождаясь в ответ на сигнал, который исходит от нейротрансмиттеров - мозговых химических веществ. Нервные окончания, к которым присоединяются эндорфины, такие же, что и при воздействии болеутоляющих средств. Многие институты психотерапии в Москве, Санкт-Петербурге и прочих городах, институт психотерапии и консультирования «Гармония», рекомендуют занятия спортом, поскольку они помогут: снять стресс, облегчить депрессивные мысли и состояние тревожности, поднять самооценку, повысить качество сна.

В отношении здоровья всего организма регулярные занятия спортом обладают такими преимуществами: укрепляется работа сердца, увеличивается энергичность, нормализируется давление, улучшается тонус и сила мышц, укрепляются кости, уменьшается уровень подкожного жира и пр. Можно ли считать спорт одним из способов лечения депрессий или с этой проблемой лучше обращаться к психоаналитикам московского института психологии и психотерапии или в другую подобную организацию?

По мнению ученых, занятия физкультурой являются достаточно эффективным, и в наше время недооцененным способом лечения средней и легкой форм депрессии. При депрессии могут помочь любые виды упражнений, приведем наиболее умеренные из них, которые подойдут практически любому человеку. Это: танцы, катание на велосипеде (велопрогулки), садово-огородные работы, работа на газоне, в особенности кошение травы и сгребание граблями, гольф (вместо использования карта - ходьба), уборка по дому, в особенности мытье, подметание полов, уборка пылесосом, бег трусцой на небольшие дистанции, игра в теннис, аэробика с небольшим уровнем нагрузки, ходьба, плавание, йога.

В связи с тем, что для людей, которые страдают депрессией, важным моментом выступает социальная поддержка, очень эффективным может быть посещение групповых спортивных занятий. Упражнения также можно делать совместно с любимым человеком или хорошим приятелем. Так, вы сможете от занятий спортом получить максимальное психологическое удовлетворение, потому что будете знать, что вас поддерживают другие люди.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессия и суицидальные мысли

Признаки суицидального поведения Депрессия несет в себе высокий риск совершения самоубийства. Любой человек, имеющий суицидальные мысли и намерения...

News image

Виды депрессии

Все виды депрессии отличаются друг от друга. Острая, или клиническая, депрессия и хроническая депрессия, или дистимия, наиболее распространенные вид...

News image

Как распознать заболевание хронической депрессией? 9 проверенных фраз

Скажите, много ли вы видели людей, довольных своей жизнью? Я вот тоже вижу их очень и очень мало. Странно… Ведь позитивное отношение к жизни, по исс...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей– Когда обращаться к врачу

News image

Немедленно звоните в скорую помощь, если: Ожидание и наблюдение Такой подход, когда вы ждете и наблюдаете за ребенком, будет уместен тогда, ко...

Стоит ли моему ребенку принимать антидепрессанты?

News image

Управление утвердило использование антидепрессанта флуоксетина при лечении детей и подростков. Несмотря на это, некоторые антидепрессанты, которые и...

Авторизация

Антидепрессанты:

Можно ли принимать антидепрессанты во время беременност

News image

Введение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...

Антидепрессанты двойного действия

News image

Все типы препаратов для лечения депрессии (ингибиторы моноаминоксидазы, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепр...

Спасаемся от депрессии с помощью витаминов

News image

Весенняя хандра – это далеко не мифическое явление. Современная медицина утверждает, что помогают от стресса витамины. Ведь нехватка витаминов и полез...