Лечение - Немедикаментозные методы

Множество исследований, в этом числе и института групповой и семейной психотерапии и психологии, доказывают то, что системные занятия спортом повышают настроение, дают прилив бодрости и позитива, что уменьшает в свою очередь риск развития депрессии. В ходе выполнения упражнений в нашем организме вырабатываются определенные гормоны - эндорфины. Данные вещества взаимодействуют с мозговыми рецепторами, при этом уменьшая наше восприятие боли.

Также эндорфины вызывают позитивные ощущения, похожие на возникающие после приёма морфия. Также действие эндорфинов можно определить и как седативное. Вырабатываются они в спинном и головном мозге, а также, в других частях тела, высвобождаясь в ответ на сигнал, который исходит от нейротрансмиттеров - мозговых химических веществ. Нервные окончания, к которым присоединяются эндорфины, такие же, что и при воздействии болеутоляющих средств. Многие институты психотерапии в Москве, Санкт-Петербурге и прочих городах, институт психотерапии и консультирования «Гармония», рекомендуют занятия спортом, поскольку они помогут: снять стресс, облегчить депрессивные мысли и состояние тревожности, поднять самооценку, повысить качество сна.

В отношении здоровья всего организма регулярные занятия спортом обладают такими преимуществами: укрепляется работа сердца, увеличивается энергичность, нормализируется давление, улучшается тонус и сила мышц, укрепляются кости, уменьшается уровень подкожного жира и пр. Можно ли считать спорт одним из способов лечения депрессий или с этой проблемой лучше обращаться к психоаналитикам московского института психологии и психотерапии или в другую подобную организацию?

По мнению ученых, занятия физкультурой являются достаточно эффективным, и в наше время недооцененным способом лечения средней и легкой форм депрессии. При депрессии могут помочь любые виды упражнений, приведем наиболее умеренные из них, которые подойдут практически любому человеку. Это: танцы, катание на велосипеде (велопрогулки), садово-огородные работы, работа на газоне, в особенности кошение травы и сгребание граблями, гольф (вместо использования карта - ходьба), уборка по дому, в особенности мытье, подметание полов, уборка пылесосом, бег трусцой на небольшие дистанции, игра в теннис, аэробика с небольшим уровнем нагрузки, ходьба, плавание, йога.

В связи с тем, что для людей, которые страдают депрессией, важным моментом выступает социальная поддержка, очень эффективным может быть посещение групповых спортивных занятий. Упражнения также можно делать совместно с любимым человеком или хорошим приятелем. Так, вы сможете от занятий спортом получить максимальное психологическое удовлетворение, потому что будете знать, что вас поддерживают другие люди.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Как проявляется у человека хроническая неврастения?

На проявление подобной разновидности неврозов не оказывает особое влияние определенный пол пациента. Как женщинами, так и мужчинами, пребывающими...

News image

Распознаем своевременно неврозы у детей

Рассматривая вопрос о нарушениях нервной системы, заметим, что, к примеру, невроз навязчивых движений у детей можно легко проглядеть, думая, что это н...

News image

Виды депрессии

а) По гипотетической причине Эндогенная депрессия (возникающая изнутри — стабильное окружение) Первичная депрессия (наступающая вне связи с др...

 

Помочь ребёнку:

Что может быть причиной серьезного нарушения?

News image

Чаще всего это - психотравмирующие ситуации в семье. Развод родителей, длительная болезнь или смерть одного из членов семьи, запутанные межличностны...

Поведение и внешность депрессивного ребенка

News image

Поведение детей с депрессией всегда стереотипное. Депрессивный ребенок не испытывает абсолютно никакого интереса к жизни. Для обычного здорового реб...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты могут стать причиной инсульта

News image

По каналам многих информационных агентств прошло сообщение о результатах завершившегося не так давно в США междисциплинарного исследования Women’s H...

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...

Антидепрессанты - бытовые вопросы

News image

В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра...

Особенности действия

News image

Антидепрессанты являются «серьёзными» препаратами, всегда требующими индивидуального подбора конкретного препарата и дозы, поэтому их самостоятельны...