Множество исследований, в этом числе и института групповой и семейной психотерапии и психологии, доказывают то, что системные занятия спортом повышают настроение, дают прилив бодрости и позитива, что уменьшает в свою очередь риск развития депрессии. В ходе выполнения упражнений в нашем организме вырабатываются определенные гормоны - эндорфины. Данные вещества взаимодействуют с мозговыми рецепторами, при этом уменьшая наше восприятие боли.
Также эндорфины вызывают позитивные ощущения, похожие на возникающие после приёма морфия. Также действие эндорфинов можно определить и как седативное. Вырабатываются они в спинном и головном мозге, а также, в других частях тела, высвобождаясь в ответ на сигнал, который исходит от нейротрансмиттеров - мозговых химических веществ. Нервные окончания, к которым присоединяются эндорфины, такие же, что и при воздействии болеутоляющих средств. Многие институты психотерапии в Москве, Санкт-Петербурге и прочих городах, институт психотерапии и консультирования «Гармония», рекомендуют занятия спортом, поскольку они помогут: снять стресс, облегчить депрессивные мысли и состояние тревожности, поднять самооценку, повысить качество сна.
В отношении здоровья всего организма регулярные занятия спортом обладают такими преимуществами: укрепляется работа сердца, увеличивается энергичность, нормализируется давление, улучшается тонус и сила мышц, укрепляются кости, уменьшается уровень подкожного жира и пр. Можно ли считать спорт одним из способов лечения депрессий или с этой проблемой лучше обращаться к психоаналитикам московского института психологии и психотерапии или в другую подобную организацию?
По мнению ученых, занятия физкультурой являются достаточно эффективным, и в наше время недооцененным способом лечения средней и легкой форм депрессии. При депрессии могут помочь любые виды упражнений, приведем наиболее умеренные из них, которые подойдут практически любому человеку. Это: танцы, катание на велосипеде (велопрогулки), садово-огородные работы, работа на газоне, в особенности кошение травы и сгребание граблями, гольф (вместо использования карта - ходьба), уборка по дому, в особенности мытье, подметание полов, уборка пылесосом, бег трусцой на небольшие дистанции, игра в теннис, аэробика с небольшим уровнем нагрузки, ходьба, плавание, йога.
В связи с тем, что для людей, которые страдают депрессией, важным моментом выступает социальная поддержка, очень эффективным может быть посещение групповых спортивных занятий. Упражнения также можно делать совместно с любимым человеком или хорошим приятелем. Так, вы сможете от занятий спортом получить максимальное психологическое удовлетворение, потому что будете знать, что вас поддерживают другие люди.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Сколько длится психоз и какие его последствия?Психозом может заболеть каждый человек. Ситуация может сложиться так, что человек вынужден уйти от реальности, к примеру, при возникновении экстр... |
![]() Что означает в медицине термин неврастения?Характерной чертой панических неврозов является проявление панических атак. Они выражаются во внезапных коротких приступах страха и беспричинной ... |
Психология неврозов - симптоматика, помощьНевроз - это в психологии очень распространенный диагноз, который ставят каждому третьему обратившемуся пациенту. Но почему невроз так распростра... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
- Устройство шпунтового ограждения котлована: что следует знать на стройке?
- Арендовать сервер windows: рекомендации специалистов
Помочь ребёнку:
Социальная психология. Детская депрессия![]() Депрессии у взрослых людей уделяется очень много внимания: пишутся статьи, даются советы. При этом почему-то забывается, что в современном напряженн... |
Депрессия у детей– Альтернативные методы лечения![]() Сеансы психотерапии являются самой важной составной частью курса лечения депрессии. Отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом также пом... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Назначение антидепрессантов![]() Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар... |
Антидепрессанты – польза или вред?![]() Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре... |
Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)![]() Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду... |
АНТИДЕПРЕССАНТЫ![]() Антидепрессанты [antidepressiva; греч. anti - против + лат. depressus (от deprimere) придавленный, угнетенный] — лекарственные средства, применя... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении