Лечение - Как победить депрессию

Основателем когнитивно-поведенческой или когнитивно-ориентированной психотерапия является Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая психотерапия Бека представляет собой терапевтический подход, помогающий человеку выявить и скорректировать собственные неправильные мыслительные процессы. По мнению Бека, поведение и настроение человека определяется в большей степени тем, как он истолковывает окружающий его мир. Такое видение он сравнивает с очками или фильтром, через которые человек смотрит на мир и его интерпретирует. Развитие навыков по саморегуляции, замена плохих мыслей конструктивными, изучение установок, ожиданий, которыми наше сознание руководствуется, а также, их переосмысление — главные специфические черты данного вида психотерапии.

Техника когнитивной психотерапии находится на границе бихевиоризма, психоанализа и когнитивизма. Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия довольно молодое направление, ему лишь три десятилетия, её признают довольно эффективной для лечения тревожных, депрессивных, панических состояний. Когнитивная психотерапия может дать более продолжительный эффект, чем медикаментозная терапия.

Для когнитивной психотерапии характерной является вера в то, что индивид может тать полноценным участником в психотерапевтическом процессе. Терапевт побуждает человека бросить своим деструктивным мыслям вызов и начать применять в своей обычной жизни другие способы мышления.

Важно, чтобы на основе опыта пациент убедился в том, что из-за собственных установок он не настолько счастлив, как мог бы, если б мыслил иначе. На рассмотрение пациента терапевт предлагает альтернативные правила, не устраивает при этом промывки мозгов. У человека имеется альтернатива начать по-другому мыслить. В когнитивной терапии, в отличие от психоанализа, особое внимание уделяют работе с сознательным содержанием.

Одним из этапов когнитивной психотерапии и способов создания новых убеждений у человека является предложение вести дневник "деструктивных мыслей", где он ежедневно должен записывать свои негативные и позитивные переживания в период, когда данные убеждения являются активными. Также можно применять набор карточек, на одной из сторон человек должен записывать плохую дисфункциональную установку, записывая факты, которые свидетельствуют против неё, а на другой - более функциональные факты и установки.

Таким образом, человек может систематически оценивать уровень своей убежденности в подобной установке. Он учится брать ответственность за собственное поведение в тех или других ситуациях и реагировать таким образом, чтобы достигать своих целей с большей вероятностью. Человек является думающим, активным существом, способным менять себя и собственную жизнь. Это является базовым фундаментальными представлениями когнитивной психотерапии, которые описаны в книгах, руководствах по когнитивной психотерапии. Сегодня в когнитивной психотерапии выделяются такие разновидности: когнитивно-бихевиоральная психотерапия и позитивная психотерапия А. Пезешкиана.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Амфетаминовый психоз - помутнение рассудка на фоне приема препаратов

В отличие от психозов, вызванных воздействиями внешних факторов, таких как: непосильные, как правило, психологические нагрузки, беспокойство за жизнь ...

News image

Формы психотерапии, психодинамическая психотерапия

Основными формами психотерапии традиционно считаются индивидуальная и групповая. В случае индивидуальной психотерапии инструментом, воздействующи...

News image

Психотическая депрессия

Психотическая депрессия это острая форма депрессии, при которой проявляются приступы психоза. Психозом называют галлюцинации, дезориентацию или любо...

 

Помочь ребёнку:

Навязчивый невроз у детей: лечение и последствия

News image

Стремительный темп современной жизни рождает переживания, стрессы, они сопровождают нас не только во взрослой жизни, но и в детском возрасте их не уда...

Симптомы детской депрессии

News image

Депрессия у детей и подростков может появиться как внезапно, так и постепенно. Ребенок кажется больше раздражительным, чем просто в плохом настроени...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы моноаминоксидазы

News image

Примерами ингибиторов моноаминоксидазы можно назвать фенилзин (Нардил) и транилципромин (Парнат). Препараты этой группы повышают уровень нейрохимиче...

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина

News image

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ...

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

Депрессия: Принимаем антидепрессанты правильно

News image

Если ваш врач назначил вам антидепрессанты, вы должны помнить некоторые важные моменты. Если вы будете придерживаться приведенных ниже советов, вы с...