Лечение - Как победить депрессию

Основателем когнитивно-поведенческой или когнитивно-ориентированной психотерапия является Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая психотерапия Бека представляет собой терапевтический подход, помогающий человеку выявить и скорректировать собственные неправильные мыслительные процессы. По мнению Бека, поведение и настроение человека определяется в большей степени тем, как он истолковывает окружающий его мир. Такое видение он сравнивает с очками или фильтром, через которые человек смотрит на мир и его интерпретирует. Развитие навыков по саморегуляции, замена плохих мыслей конструктивными, изучение установок, ожиданий, которыми наше сознание руководствуется, а также, их переосмысление — главные специфические черты данного вида психотерапии.

Техника когнитивной психотерапии находится на границе бихевиоризма, психоанализа и когнитивизма. Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия довольно молодое направление, ему лишь три десятилетия, её признают довольно эффективной для лечения тревожных, депрессивных, панических состояний. Когнитивная психотерапия может дать более продолжительный эффект, чем медикаментозная терапия.

Для когнитивной психотерапии характерной является вера в то, что индивид может тать полноценным участником в психотерапевтическом процессе. Терапевт побуждает человека бросить своим деструктивным мыслям вызов и начать применять в своей обычной жизни другие способы мышления.

Важно, чтобы на основе опыта пациент убедился в том, что из-за собственных установок он не настолько счастлив, как мог бы, если б мыслил иначе. На рассмотрение пациента терапевт предлагает альтернативные правила, не устраивает при этом промывки мозгов. У человека имеется альтернатива начать по-другому мыслить. В когнитивной терапии, в отличие от психоанализа, особое внимание уделяют работе с сознательным содержанием.

Одним из этапов когнитивной психотерапии и способов создания новых убеждений у человека является предложение вести дневник "деструктивных мыслей", где он ежедневно должен записывать свои негативные и позитивные переживания в период, когда данные убеждения являются активными. Также можно применять набор карточек, на одной из сторон человек должен записывать плохую дисфункциональную установку, записывая факты, которые свидетельствуют против неё, а на другой - более функциональные факты и установки.

Таким образом, человек может систематически оценивать уровень своей убежденности в подобной установке. Он учится брать ответственность за собственное поведение в тех или других ситуациях и реагировать таким образом, чтобы достигать своих целей с большей вероятностью. Человек является думающим, активным существом, способным менять себя и собственную жизнь. Это является базовым фундаментальными представлениями когнитивной психотерапии, которые описаны в книгах, руководствах по когнитивной психотерапии. Сегодня в когнитивной психотерапии выделяются такие разновидности: когнитивно-бихевиоральная психотерапия и позитивная психотерапия А. Пезешкиана.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Психоз: симптомы, что чувствуют и как ведут себя больные психозом

На сегодняшний день психоз считается одним из самых распространенных психических расстройств, и в связи с этим от него не застрахован никто, так как о...

News image

Три группы депрессий, о которых говорят психоаналитики Челябинска

В современном мире понятие "депрессия" обладает достаточно вольным толкованием. Однако нельзя принимать временное состояние вполне здоровой психики за...

News image

Гипоманиакальный психоз: нужна ли помощь?

Гипоманиакальный психоз характеризуется теми же симптомами, что и маниакальный синдром. Больной проявляет постоянную гиперактивность, а его состо...

 

Помочь ребёнку:

Что такое детская депрессия?

News image

Эта статья содержит информацию о депрессии у детей и подростков. Если вас интересует информация о депрессии в более зрелом возрасте, прочитайте разд...

Заикание и депрессия

News image

Заикание, или логоневроз, являясь многокомпонентным и одновременно многоуровневым психофизиологическим феноменом предполагает значительную роль псих...

Авторизация

Антидепрессанты:

Наиболее часто задаваемые вопросы об антидепрессантах

News image

Многочисленные исследования доказали, что препараты антидепрессанты весьма эффективны при лечении депрессий и безопасны. Тем не менее, у многих люде...

Пример конкретного случая

News image

Рабочие обязанности Константина изменились в связи с увольнением большого числа рабочих на предприятии . Теперь его нагрузка на работе возросла, он ...

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...

Механизмы действия антидепрессантов

News image

Как же работают антидепрессанты? Если не вдаваться в подробности, то антидепрессанты способны корректировать работу некоторых механизмов головного м...