Лечение - Как победить депрессию

Основателем когнитивно-поведенческой или когнитивно-ориентированной психотерапия является Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая психотерапия Бека представляет собой терапевтический подход, помогающий человеку выявить и скорректировать собственные неправильные мыслительные процессы. По мнению Бека, поведение и настроение человека определяется в большей степени тем, как он истолковывает окружающий его мир. Такое видение он сравнивает с очками или фильтром, через которые человек смотрит на мир и его интерпретирует. Развитие навыков по саморегуляции, замена плохих мыслей конструктивными, изучение установок, ожиданий, которыми наше сознание руководствуется, а также, их переосмысление — главные специфические черты данного вида психотерапии.

Техника когнитивной психотерапии находится на границе бихевиоризма, психоанализа и когнитивизма. Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия довольно молодое направление, ему лишь три десятилетия, её признают довольно эффективной для лечения тревожных, депрессивных, панических состояний. Когнитивная психотерапия может дать более продолжительный эффект, чем медикаментозная терапия.

Для когнитивной психотерапии характерной является вера в то, что индивид может тать полноценным участником в психотерапевтическом процессе. Терапевт побуждает человека бросить своим деструктивным мыслям вызов и начать применять в своей обычной жизни другие способы мышления.

Важно, чтобы на основе опыта пациент убедился в том, что из-за собственных установок он не настолько счастлив, как мог бы, если б мыслил иначе. На рассмотрение пациента терапевт предлагает альтернативные правила, не устраивает при этом промывки мозгов. У человека имеется альтернатива начать по-другому мыслить. В когнитивной терапии, в отличие от психоанализа, особое внимание уделяют работе с сознательным содержанием.

Одним из этапов когнитивной психотерапии и способов создания новых убеждений у человека является предложение вести дневник "деструктивных мыслей", где он ежедневно должен записывать свои негативные и позитивные переживания в период, когда данные убеждения являются активными. Также можно применять набор карточек, на одной из сторон человек должен записывать плохую дисфункциональную установку, записывая факты, которые свидетельствуют против неё, а на другой - более функциональные факты и установки.

Таким образом, человек может систематически оценивать уровень своей убежденности в подобной установке. Он учится брать ответственность за собственное поведение в тех или других ситуациях и реагировать таким образом, чтобы достигать своих целей с большей вероятностью. Человек является думающим, активным существом, способным менять себя и собственную жизнь. Это является базовым фундаментальными представлениями когнитивной психотерапии, которые описаны в книгах, руководствах по когнитивной психотерапии. Сегодня в когнитивной психотерапии выделяются такие разновидности: когнитивно-бихевиоральная психотерапия и позитивная психотерапия А. Пезешкиана.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство)

Чувствуете ли вы себя подавленно во время зимних месяцев – больше чем вам бы этого хотелось? Возможно у вас сезонная депрессия, также известная как ...

News image

Причины психоза, его основные признаки

Психоз - это искажённое мировосприятие человеком реальной действительности. Человек, страдающий этим заболеванием, не может правильно воспринимать всё...

News image

Симптомы депрессии

Вы заметили симптомы клинической депрессии? Каждый из нас иногда чувствует себя грустно, одиноко и угнетенно. И эти чувства являются естественной ре...

 

Помочь ребёнку:

Рекомендации по наблюдению пациента

News image

Многие дети с задержкой развития могут находиться под наблюдением семейного врача или педиатра. Во многих случаях возникает необходимость в направле...

Могут ли дети на самом деле страдать от депрессии?

News image

Да. Детская депрессия остро отличается от просто «плохого настроения» и ежедневных эмоциональных вспышек, что часто наблюдаются в жизни ребенка. Есл...

Авторизация

Антидепрессанты:

Лечение антидепрессантами

News image

В настоящее время широко применяются несколько десятков основных антидепрессантов. При этом между препаратами существует большое количество различий...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

История

News image

Выделение антидепрессивных средств (антидепрессантов) в самостоятельную фармакологическую группу произошло в 1950-х годах с открытием синтетических ...