Лечение - Как победить депрессию

Основателем когнитивно-поведенческой или когнитивно-ориентированной психотерапия является Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая психотерапия Бека представляет собой терапевтический подход, помогающий человеку выявить и скорректировать собственные неправильные мыслительные процессы. По мнению Бека, поведение и настроение человека определяется в большей степени тем, как он истолковывает окружающий его мир. Такое видение он сравнивает с очками или фильтром, через которые человек смотрит на мир и его интерпретирует. Развитие навыков по саморегуляции, замена плохих мыслей конструктивными, изучение установок, ожиданий, которыми наше сознание руководствуется, а также, их переосмысление — главные специфические черты данного вида психотерапии.

Техника когнитивной психотерапии находится на границе бихевиоризма, психоанализа и когнитивизма. Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия довольно молодое направление, ему лишь три десятилетия, её признают довольно эффективной для лечения тревожных, депрессивных, панических состояний. Когнитивная психотерапия может дать более продолжительный эффект, чем медикаментозная терапия.

Для когнитивной психотерапии характерной является вера в то, что индивид может тать полноценным участником в психотерапевтическом процессе. Терапевт побуждает человека бросить своим деструктивным мыслям вызов и начать применять в своей обычной жизни другие способы мышления.

Важно, чтобы на основе опыта пациент убедился в том, что из-за собственных установок он не настолько счастлив, как мог бы, если б мыслил иначе. На рассмотрение пациента терапевт предлагает альтернативные правила, не устраивает при этом промывки мозгов. У человека имеется альтернатива начать по-другому мыслить. В когнитивной терапии, в отличие от психоанализа, особое внимание уделяют работе с сознательным содержанием.

Одним из этапов когнитивной психотерапии и способов создания новых убеждений у человека является предложение вести дневник "деструктивных мыслей", где он ежедневно должен записывать свои негативные и позитивные переживания в период, когда данные убеждения являются активными. Также можно применять набор карточек, на одной из сторон человек должен записывать плохую дисфункциональную установку, записывая факты, которые свидетельствуют против неё, а на другой - более функциональные факты и установки.

Таким образом, человек может систематически оценивать уровень своей убежденности в подобной установке. Он учится брать ответственность за собственное поведение в тех или других ситуациях и реагировать таким образом, чтобы достигать своих целей с большей вероятностью. Человек является думающим, активным существом, способным менять себя и собственную жизнь. Это является базовым фундаментальными представлениями когнитивной психотерапии, которые описаны в книгах, руководствах по когнитивной психотерапии. Сегодня в когнитивной психотерапии выделяются такие разновидности: когнитивно-бихевиоральная психотерапия и позитивная психотерапия А. Пезешкиана.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Сезонное аффективное расстройство или сезонная депрессия

Если вы не жили на севере, вы можете удивиться, узнав, что в основе некоторых депрессий лежит сме­на времен года. Исследователь Норман Розенталь обн...

News image

Эндогенная депрессия и её проявления, развитие

Эндогенная депрессия - что же это такое? Говоря об этом заболевании, необходимо для начала разобраться, что же из себя представляет просто депрессия. ...

News image

Резистентная депрессия

Резистентная депрессия способна в неблагоприятных случаях привести некоторых депрессивных больных к потере надежды. Такое чувство может охватить и в...

 

Помочь ребёнку:

Роль родителей

News image

Исследования показали, что у современных детей первые приступы депрессии проявляются раньше, чем прежде. В случае с подростками, то в будущем присту...

Депрессия у детей и подростков – Анализы

News image

Врач или другой специалист будет ставить диагноз вашему ребенку основываясь на ответах об истории болезней ребенка, а также на основе результатов ла...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...

Пример конкретного случая

News image

Рабочие обязанности Константина изменились в связи с увольнением большого числа рабочих на предприятии . Теперь его нагрузка на работе возросла, он ...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...