Депрессии - Сезонные депрессии

Осенне-зимней депрессией называют особое явление, которое имеет больше психологический, чем физический или физиологический характер. Депрессивное состояние, которое вызывается наступлением осени, возникает из-за отсутствия солнечного света. Пасмурные, мрачные дни, которые один за одним сменяют друг друга в течение нескольких месяцев, могут вывести из себя любого человека. Дождливая и холодная погода, короткий световой день, мрачная одежда - это все действует угнетающе, вызывает апатию и нежелание делать что-либо. Ниже приведём несколько рекомендаций о том, как избавиться от осенней депрессии.

Одевайтесь ярко. Если себе позволить не можете одевать верхнюю одежду светлых оттенков, надевайте под куртку или пальто яркий свитер (желтого, красного, оранжевого цвета).

Оборудуйте своё рабочее место живыми цветами и яркими аксессуарами. Яркие цвета повышают настроение, стимулируют внимание.

Балуйте себя любимой едой. Иногда, жёсткие ограничение в любимой пище являются основной причиной нервозности и плохого настроения.

Будьте с коллегами доброжелательны и отвечайте улыбкой на критику начальства и готовностью исправиться.

Следите за собой. Как бы не было трудно подниматься по утрам и приводить себя в порядок - это необходимо надо сделать. Примите контрастный душ, сделайте зарядку, выпейте чашечку чая, включите музыку.

В выходные находите время на поход в солярий и на маникюр.

Запахи. Поменяйте парфюм на летний свежий аромат, а не используйте тот, который нам советуют журналы для зимы - пряный и тяжелый. Купите несколько килограммов апельсинов, положите в открытый вазон, очистьте один из них и оставьте на пару часов кожуру. Ваш дом наполнится чудесным ароматом. Принимайте ванну с эфирным маслом розового дерева или хвои.

Не поддавайтесь лени. Чтобы купить новый яркий свитер, записаться на занятия по танцам, пойти за новогодними подарками, как минимум нужно не лениться.

Встречайтесь с близкими друзьями. Желательно не в темной квартире, дома, а в красивом и весёлом месте: аквапарке, модном кафе, кинотеатре (смотрите только мультфильмы и кинокомедии).

Стройте планы, думайте о хорошем, начните что-то творческое, новое. К примеру, вы можете сделать фотоколлаж для своих друзей или сюрприз любимым людям. Следуйте этим простым правилам, и все симптомы осенней депрессии снимет как рукой!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессия и физические симптомы

Большинство из нас знает, что депрессия проявляется эмоциональными симптомами. Но некоторые из вас даже не подозревают, что депрессия может вызвать ...

News image

Депрессия тела - болезнь духа

Депрессия - недуг, который влияет не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. Нарушение сна, бессонница, потеря интереса к...

News image

Невроз - распространенная болезнь, препараты назначает врач

Болезнь невроз - это распространенная группа заболеваний, которые возникают у человека как следствие травм психического характера. Они сопровожда...

 

Помочь ребёнку:

Фон депрессивного расстройства

News image

После 5-6 лет на фоне депрессивного расстройства у ребенка часто появляются самоуничижительные высказывания, немотивированная агрессия. Во время лат...

Депрессия бывает и у детей

News image

Самое главное заблуждение заключается в том, что многие считают депрессию взрослым заболеванием, которое возникает, когда мы начинаем испытывать на ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Классификация

News image

Наиболее удобна для практического применения следующая классификация[35] антидепрессантов: Существуют и другие классификации антидепрессантов. На...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...