Депрессии - Сезонные депрессии

Осенне-зимней депрессией называют особое явление, которое имеет больше психологический, чем физический или физиологический характер. Депрессивное состояние, которое вызывается наступлением осени, возникает из-за отсутствия солнечного света. Пасмурные, мрачные дни, которые один за одним сменяют друг друга в течение нескольких месяцев, могут вывести из себя любого человека. Дождливая и холодная погода, короткий световой день, мрачная одежда - это все действует угнетающе, вызывает апатию и нежелание делать что-либо. Ниже приведём несколько рекомендаций о том, как избавиться от осенней депрессии.

Одевайтесь ярко. Если себе позволить не можете одевать верхнюю одежду светлых оттенков, надевайте под куртку или пальто яркий свитер (желтого, красного, оранжевого цвета).

Оборудуйте своё рабочее место живыми цветами и яркими аксессуарами. Яркие цвета повышают настроение, стимулируют внимание.

Балуйте себя любимой едой. Иногда, жёсткие ограничение в любимой пище являются основной причиной нервозности и плохого настроения.

Будьте с коллегами доброжелательны и отвечайте улыбкой на критику начальства и готовностью исправиться.

Следите за собой. Как бы не было трудно подниматься по утрам и приводить себя в порядок - это необходимо надо сделать. Примите контрастный душ, сделайте зарядку, выпейте чашечку чая, включите музыку.

В выходные находите время на поход в солярий и на маникюр.

Запахи. Поменяйте парфюм на летний свежий аромат, а не используйте тот, который нам советуют журналы для зимы - пряный и тяжелый. Купите несколько килограммов апельсинов, положите в открытый вазон, очистьте один из них и оставьте на пару часов кожуру. Ваш дом наполнится чудесным ароматом. Принимайте ванну с эфирным маслом розового дерева или хвои.

Не поддавайтесь лени. Чтобы купить новый яркий свитер, записаться на занятия по танцам, пойти за новогодними подарками, как минимум нужно не лениться.

Встречайтесь с близкими друзьями. Желательно не в темной квартире, дома, а в красивом и весёлом месте: аквапарке, модном кафе, кинотеатре (смотрите только мультфильмы и кинокомедии).

Стройте планы, думайте о хорошем, начните что-то творческое, новое. К примеру, вы можете сделать фотоколлаж для своих друзей или сюрприз любимым людям. Следуйте этим простым правилам, и все симптомы осенней депрессии снимет как рукой!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Гуманистическая психотерапия

Гуманистическое направление в психотерапии - направление современной психологии, ориентированное, главным образом, на исследование смысловой стру...

News image

Невроз и его формы, которые наиболее часто встречаются

Неврозами в современной медицине называют психогенные функциональные расстройства центральной нервной системы. Психогенные - это значит, что расстройс...

News image

Какие привычки приводят к хронической депрессии?

Скажите, много ли Вы знаете людей, довольных своей жизнью, живущих в гармонии с собой, довольных практически всем, что даёт им Жизнь? Я вот тоже...

 

Помочь ребёнку:

ЛЕЧЕНИЕ

News image

Родители должны с пониманием разговаривать с больным ребенком, ни в коем случае не прибегая к словам типа «Выброси эту ерунду из головы». Родители д...

Рекомендации по наблюдению пациента

News image

Многие дети с задержкой развития могут находиться под наблюдением семейного врача или педиатра. Во многих случаях возникает необходимость в направле...

Авторизация

Антидепрессанты:

Самолечение антидепрессантами

News image

«Нация прозака» – так американцев называют с 2001 г. Тогда вышел одноименный фильм, а на его афишах было написано: «Молодые и депрессивные в Америке...

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...