obrydlo.ru

Осенне-зимней депрессией называют особое явление, которое имеет больше психологический, чем физический или физиологический характер. Депрессивное состояние, которое вызывается наступлением осени, возникает из-за отсутствия солнечного света. Пасмурные, мрачные дни, которые один за одним сменяют друг друга в течение нескольких месяцев, могут вывести из себя любого человека. Дождливая и холодная погода, короткий световой день, мрачная одежда - это все действует угнетающе, вызывает апатию и нежелание делать что-либо. Ниже приведём несколько рекомендаций о том, как избавиться от осенней депрессии.

Одевайтесь ярко. Если себе позволить не можете одевать верхнюю одежду светлых оттенков, надевайте под куртку или пальто яркий свитер (желтого, красного, оранжевого цвета).

Оборудуйте своё рабочее место живыми цветами и яркими аксессуарами. Яркие цвета повышают настроение, стимулируют внимание.

Балуйте себя любимой едой. Иногда, жёсткие ограничение в любимой пище являются основной причиной нервозности и плохого настроения.

Будьте с коллегами доброжелательны и отвечайте улыбкой на критику начальства и готовностью исправиться.

Следите за собой. Как бы не было трудно подниматься по утрам и приводить себя в порядок - это необходимо надо сделать. Примите контрастный душ, сделайте зарядку, выпейте чашечку чая, включите музыку.

В выходные находите время на поход в солярий и на маникюр.

Запахи. Поменяйте парфюм на летний свежий аромат, а не используйте тот, который нам советуют журналы для зимы - пряный и тяжелый. Купите несколько килограммов апельсинов, положите в открытый вазон, очистьте один из них и оставьте на пару часов кожуру. Ваш дом наполнится чудесным ароматом. Принимайте ванну с эфирным маслом розового дерева или хвои.

Не поддавайтесь лени. Чтобы купить новый яркий свитер, записаться на занятия по танцам, пойти за новогодними подарками, как минимум нужно не лениться.

Встречайтесь с близкими друзьями. Желательно не в темной квартире, дома, а в красивом и весёлом месте: аквапарке, модном кафе, кинотеатре (смотрите только мультфильмы и кинокомедии).

Стройте планы, думайте о хорошем, начните что-то творческое, новое. К примеру, вы можете сделать фотоколлаж для своих друзей или сюрприз любимым людям. Следуйте этим простым правилам, и все симптомы осенней депрессии снимет как рукой!