Депрессии - Сезонные депрессии

Осенне-зимней депрессией называют особое явление, которое имеет больше психологический, чем физический или физиологический характер. Депрессивное состояние, которое вызывается наступлением осени, возникает из-за отсутствия солнечного света. Пасмурные, мрачные дни, которые один за одним сменяют друг друга в течение нескольких месяцев, могут вывести из себя любого человека. Дождливая и холодная погода, короткий световой день, мрачная одежда - это все действует угнетающе, вызывает апатию и нежелание делать что-либо. Ниже приведём несколько рекомендаций о том, как избавиться от осенней депрессии.

Одевайтесь ярко. Если себе позволить не можете одевать верхнюю одежду светлых оттенков, надевайте под куртку или пальто яркий свитер (желтого, красного, оранжевого цвета).

Оборудуйте своё рабочее место живыми цветами и яркими аксессуарами. Яркие цвета повышают настроение, стимулируют внимание.

Балуйте себя любимой едой. Иногда, жёсткие ограничение в любимой пище являются основной причиной нервозности и плохого настроения.

Будьте с коллегами доброжелательны и отвечайте улыбкой на критику начальства и готовностью исправиться.

Следите за собой. Как бы не было трудно подниматься по утрам и приводить себя в порядок - это необходимо надо сделать. Примите контрастный душ, сделайте зарядку, выпейте чашечку чая, включите музыку.

В выходные находите время на поход в солярий и на маникюр.

Запахи. Поменяйте парфюм на летний свежий аромат, а не используйте тот, который нам советуют журналы для зимы - пряный и тяжелый. Купите несколько килограммов апельсинов, положите в открытый вазон, очистьте один из них и оставьте на пару часов кожуру. Ваш дом наполнится чудесным ароматом. Принимайте ванну с эфирным маслом розового дерева или хвои.

Не поддавайтесь лени. Чтобы купить новый яркий свитер, записаться на занятия по танцам, пойти за новогодними подарками, как минимум нужно не лениться.

Встречайтесь с близкими друзьями. Желательно не в темной квартире, дома, а в красивом и весёлом месте: аквапарке, модном кафе, кинотеатре (смотрите только мультфильмы и кинокомедии).

Стройте планы, думайте о хорошем, начните что-то творческое, новое. К примеру, вы можете сделать фотоколлаж для своих друзей или сюрприз любимым людям. Следуйте этим простым правилам, и все симптомы осенней депрессии снимет как рукой!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Как характеризиуется инволюционный психоз?

Люди старшего возраста, особенно женщины предпенсионного и пенсионного периода, подвержены такому психологическому заболеванию, как инволюционный псих...

News image

Невроз страха: история, определение

Еще в начале XX века из неврастении как самостоятельные формы были окончательно выделены невроз страха и психастения. Причем первые попытки описать не...

News image

Виды и группы неврастении, их различия

Всякий невроз относится к заболеванию нервной системы функционального типа, которое сопровождается нарушением деятельности мозга без присутствия ...

 

Помочь ребёнку:

Кто больше подвержен депрессии: мальчики или девочки?

News image

Больше 2,5% детей Соединенных Штатов страдают от депрессии. Депрессия наиболее распространена среди мальчиков до 10 лет, но после 16, девочки более ...

Виды детских неврозов в наши дни

News image

Неврозы у детей - серьезная проблема. Однако это заболевание успешно лечится. Очень часто невротическим расстройствам ребенка родители должного значен...

Авторизация

Антидепрессанты:

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

Другие антидепрессанты

News image

Существует антидепрессанты, которые не принадлежат ни к одной из трех описанных групп, поскольку отличаются от них как по химическому составу, так и...

Антидепрессанты убивают любовь?

News image

О том, что антидепрессанты могут оказывать негативное воздействие на половую жизнь человека, было известно давно. Но исследователи задаются вопросом...

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

News image

ИМОА препятствует действию фермента моноаминоксидазы, содержащегося в нервных окончаниях. Этот фермент разрушает такие медиаторы, как серотонин и но...