Падают, листья, дни становятся короче - пришла осень... Для многих людей именно осенью наступает пора зимней депрессии - самой распространенной разновидности сезонной депрессии .
Болезнь затрагивает почти только взрослых, особенно женщин. Симптомы - повышенная сонливость, недостаточная мотивация - по утрам требуется огромное усилие для того, чтобы встать с кровати, еда (особенно сладости и мучные изделия) становится основным развлечением, депрессия постоянно нарастает и раздражение достигает пика.
Главная причина сезонной депрессии - недостаток солнечного света. Свет вызывает выделение поднимающих настроение эндорфинов и серотонина. Нет света - нет побудительных причин для работы мозга. В темноте увеличивается выделение гормона мелатонина, управляющего сном и ответственного за плохое настроение и уменьшение энергии.
Свет прогонит тоску
Специалисты фонда медицинского страхования Германии советуют каждый день минимум четверть часа наслаждаться дневным освещением и свежим воздухом, что выравнивает соотношение серотонина и мелатонина и, следовательно, - наше душевное здоровье.
Поможет и сбалансированное питание. Здоровая, содержащая магний еда побуждает нервную систему и предотвращает стресс. Прежде всего это всевозможные молочные продукты и продукты из цельного зерна, бананы, ягоды и домашняя птица. Поможет позаботиться о хорошем настроении йодовая бомба японского суши: йод мобилизует деятельность щитовидной железы и активизирует обмен клетчаткой. Массово используемый как сладость шоколад вызывает производство серотонина в мозгу.
Свет и цвет
И напоследок - яркая цветастая одежда, интерьер или пестрый букет цветов поднимают настроение и содействуют творчеству в такие печальные дни.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Как проявляется невроз желудка?На наличие проблем, на невроз желудка обычно указывает тяжесть в животе, нередко сопровождающаяся отрыжкой, изжогой, а за грудиной, в подложечной обла... |
Депрессия во время беременности, её симптомы, течениеДлительное время ученые считали, что гормоны, которые выделяются при беременности, блокируют развитие депрессии. Этот суждение основано на уровне обще... |
![]() Реактивные депрессииНозогенные депрессии (НД) - одно из самых распространенных проявлений психической патологии у пациентов с соматическим страданием (показатель частот... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
- Устройство шпунтового ограждения котлована: что следует знать на стройке?
- Арендовать сервер windows: рекомендации специалистов
Помочь ребёнку:
ЛЕЧЕНИЕ![]() Родители должны с пониманием разговаривать с больным ребенком, ни в коем случае не прибегая к словам типа «Выброси эту ерунду из головы». Родители д... |
Поведение и внешность депрессивного ребенка![]() Поведение детей с депрессией всегда стереотипное. Депрессивный ребенок не испытывает абсолютно никакого интереса к жизни. Для обычного здорового реб... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Можно ли принимать антидепрессанты во время беременност![]() Введение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н... |
Таблетки для счастья![]() эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам... |
Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина![]() Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ... |
Ингибиторы моноаминоксидазы![]() Примерами ингибиторов моноаминоксидазы можно назвать фенилзин (Нардил) и транилципромин (Парнат). Препараты этой группы повышают уровень нейрохимиче... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении