Депрессии - Сезонные депрессии

свет и суши против сезонной депрессии

Падают, листья, дни становятся короче - пришла осень... Для многих людей именно осенью наступает пора зимней депрессии - самой распространенной разновидности сезонной депрессии .

Болезнь затрагивает почти только взрослых, особенно женщин. Симптомы - повышенная сонливость, недостаточная мотивация - по утрам требуется огромное усилие для того, чтобы встать с кровати, еда (особенно сладости и мучные изделия) становится основным развлечением, депрессия постоянно нарастает и раздражение достигает пика.

Главная причина сезонной депрессии - недостаток солнечного света. Свет вызывает выделение поднимающих настроение эндорфинов и серотонина. Нет света - нет побудительных причин для работы мозга. В темноте увеличивается выделение гормона мелатонина, управляющего сном и ответственного за плохое настроение и уменьшение энергии.

Свет прогонит тоску

Специалисты фонда медицинского страхования Германии советуют каждый день минимум четверть часа наслаждаться дневным освещением и свежим воздухом, что выравнивает соотношение серотонина и мелатонина и, следовательно, - наше душевное здоровье.

Поможет и сбалансированное питание. Здоровая, содержащая магний еда побуждает нервную систему и предотвращает стресс. Прежде всего это всевозможные молочные продукты и продукты из цельного зерна, бананы, ягоды и домашняя птица. Поможет позаботиться о хорошем настроении йодовая бомба японского суши: йод мобилизует деятельность щитовидной железы и активизирует обмен клетчаткой. Массово используемый как сладость шоколад вызывает производство серотонина в мозгу.

Свет и цвет

И напоследок - яркая цветастая одежда, интерьер или пестрый букет цветов поднимают настроение и содействуют творчеству в такие печальные дни.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Причины психоза, его основные признаки

Психоз - это искажённое мировосприятие человеком реальной действительности. Человек, страдающий этим заболеванием, не может правильно воспринимать всё...

News image

Как проявляется депрессия?

В последнее время все чаще встречается слово «депрессия». Депрессия признана одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире. Инте...

News image

Причины депрессии в виде развода, расставания

Развод - не самое хорошее время для обоих супругов. Он всегда сопровождается душевными переживаниями и дискомфортом, что приводит к затяжной депрессии...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – Анализы

News image

Врач или другой специалист будет ставить диагноз вашему ребенку основываясь на ответах об истории болезней ребенка, а также на основе результатов ла...

Внешнее проявление детской депрессии

News image

Внешнее проявление детской тоски не всегда так уж безобидны. У ребенка пропадает активность, ему становится скучно, его ничего не радует, он станови...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?

News image

Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...

Препараты, стабилизирующие настроение

News image

Препараты этого ряда используют в лечении биполярной депрессии для выравнивания настроения, которое может колебаться, периодически то повышаясь, то ...

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...