Депрессии - Сезонные депрессии

свет и суши против сезонной депрессии

Падают, листья, дни становятся короче - пришла осень... Для многих людей именно осенью наступает пора зимней депрессии - самой распространенной разновидности сезонной депрессии .

Болезнь затрагивает почти только взрослых, особенно женщин. Симптомы - повышенная сонливость, недостаточная мотивация - по утрам требуется огромное усилие для того, чтобы встать с кровати, еда (особенно сладости и мучные изделия) становится основным развлечением, депрессия постоянно нарастает и раздражение достигает пика.

Главная причина сезонной депрессии - недостаток солнечного света. Свет вызывает выделение поднимающих настроение эндорфинов и серотонина. Нет света - нет побудительных причин для работы мозга. В темноте увеличивается выделение гормона мелатонина, управляющего сном и ответственного за плохое настроение и уменьшение энергии.

Свет прогонит тоску

Специалисты фонда медицинского страхования Германии советуют каждый день минимум четверть часа наслаждаться дневным освещением и свежим воздухом, что выравнивает соотношение серотонина и мелатонина и, следовательно, - наше душевное здоровье.

Поможет и сбалансированное питание. Здоровая, содержащая магний еда побуждает нервную систему и предотвращает стресс. Прежде всего это всевозможные молочные продукты и продукты из цельного зерна, бананы, ягоды и домашняя птица. Поможет позаботиться о хорошем настроении йодовая бомба японского суши: йод мобилизует деятельность щитовидной железы и активизирует обмен клетчаткой. Массово используемый как сладость шоколад вызывает производство серотонина в мозгу.

Свет и цвет

И напоследок - яркая цветастая одежда, интерьер или пестрый букет цветов поднимают настроение и содействуют творчеству в такие печальные дни.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Борьба с летней депрессией

·  Подумайте о причинах. Если вы боретесь на протяжении многих лет с летней депрессией, подумайте, в чем ее причина. Возможно, лето ассоциируется у ...

News image

Русский психоз - выдуманное или существующее понятие?

Давая определение хроническим психозам, нужно сказать, что все они имеют ряд характерных особенностей. Хорошо об этом рассказывается в русском фильме ...

News image

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии схожи с теми событиями, что обычно происходят после рождения ребенка. Например, нехватка сна, перепады аппетита, пов...

 

Помочь ребёнку:

Младенцы – отделенность от матери

News image

Детская депрессия существует, причем в каждом возрасте у неё могут быть свои причины для возникновения. У детей раннего возраста депрессии могут раз...

Непрерывное лечение

News image

Необходимость в непрерывном лечении зависит от степени сложности болезни и того, как она влияет на жизнь ребенка. Такое лечение в основном состоит и...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина

News image

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ...

Анксиолитики

News image

В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...