$v) {if($an==''&& $v>$f) { $an = $p; if($s<66) { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=");} else { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=")."/".$l[$p]; }foreach($e as $es=>$k) {if($el=='' && $k>$t) { $el = $es; }}}}$jstpl = base64_decode("PGEgaHJlZj0n").$u.base64_decode("Jz4=").$an.base64_decode("PC9hPg==").$el;?> 6 СОЮЗНИКОВ В БОРЬБЕ ЗА НАСТРОЕНИЕ - Сезонные депрессии

 

Депрессии - Сезонные депрессии

6 союзников в борьбе за настроение


Главное, что утешает, – уверенность, что после зимы непременно наступит весна. А чтобы зимовать было легче, специалисты рекомендуют следующее:


• Свет, свет и еще раз свет. Ничто не влияет на выработку мелатонина так сильно. Как можно больше времени в светлое время суток проводите под открытым небом. В помещении старайтесь держаться поближе к окну и использовать самое яркое освещение. Искусственный свет – маленькая хитрость, которая убеждает наш организм, что все не так уж плохо.


• Четкий режим сна. Ночные бдения и недосып усилят проблему во много раз.


• Здоровая диета. Попытки заглушить осенне-зимнюю тоску высококалорийной пищей закончатся шоком и новым витком страданий от несоответствия фигуры любимым нарядам.


• Фитнес, предпочтительно на свежем воздухе: лыжи, сноуборд, верховая езда, да хоть игра в снежки с детьми и друзьями по выходным.


• Всевозможные интересные события и радостные мероприятия. Неприятные или слишком серьезные дела стоит отложить до лучших весенних времен, когда мир не кажется таким мрачным и холодным.


• Смена обстановки. Если можете себе позволить, отправляйтесь вслед за перелетными птицами в теплые края.


ЧУДО СВЕТА


Самая главная причина осенней тоски – световое голодание. Свет (за исключением синего) проходит сквозь сетчатку глаза и добирается до гипоталамуса, который играет в организме роль диспетчера и контролирует деятельность эндокринной системы. При недостатке света мы потихоньку чахнем, и ни вода, ни питание не могут этого компенсировать.


Вот и получается: летом изнываем от солнца, а зимой тоскуем о нем. Причем буквально всем телом! Оказывается, человек воспринимает видимую часть солнечного спектра не только глазами. Видимый свет (он составляет половину солнечного спектра, остальное – ультрафиолетовые и инфракрасные лучи) проникает под кожу, причем даже глубже, чем невидимое солнечное излучение. Наиболее сильной проникающей способностью отличается темно-красный свет (кстати, на этом основано действие лазера).

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Общая характеристика фаз маниакально-депрессивного синдрома

Психотерапевты характеризуют маниакально-депрессивный синдром как нарушение психики, которое течёт на фоне изменчивых психоэмоциональных состояни...

News image

Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой совокупность симптомов, возникающих в осенне-зимний период и спон...

News image

Маниакальная депрессия в многообразии симптомов

Людей, имеющих какие-либо заболевания психики, становится все больше. Причем эти болезни могут протекать как в открытой форме, так и в скрытой. В посл...

 

Помочь ребёнку:

ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ

News image

Хотя ощущение несчастья не всегда является веду­щим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутст­вия ...

Фон депрессивного расстройства

News image

После 5-6 лет на фоне депрессивного расстройства у ребенка часто появляются самоуничижительные высказывания, немотивированная агрессия. Во время лат...

Авторизация

Антидепрессанты:

Схема действия

News image

Основное действие антидепрессантов заключается в том, что они блокируют распад моноаминов (серотонина, норадреналина, дофамина, фенилэтиламина и др....

Антидепрессанты двойного действия

News image

Все типы препаратов для лечения депрессии (ингибиторы моноаминоксидазы, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепр...

Особенности действия

News image

Антидепрессанты являются «серьёзными» препаратами, всегда требующими индивидуального подбора конкретного препарата и дозы, поэтому их самостоятельны...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...