Депрессии - Сезонные депрессии

6 союзников в борьбе за настроение


Главное, что утешает, – уверенность, что после зимы непременно наступит весна. А чтобы зимовать было легче, специалисты рекомендуют следующее:


• Свет, свет и еще раз свет. Ничто не влияет на выработку мелатонина так сильно. Как можно больше времени в светлое время суток проводите под открытым небом. В помещении старайтесь держаться поближе к окну и использовать самое яркое освещение. Искусственный свет – маленькая хитрость, которая убеждает наш организм, что все не так уж плохо.


• Четкий режим сна. Ночные бдения и недосып усилят проблему во много раз.


• Здоровая диета. Попытки заглушить осенне-зимнюю тоску высококалорийной пищей закончатся шоком и новым витком страданий от несоответствия фигуры любимым нарядам.


• Фитнес, предпочтительно на свежем воздухе: лыжи, сноуборд, верховая езда, да хоть игра в снежки с детьми и друзьями по выходным.


• Всевозможные интересные события и радостные мероприятия. Неприятные или слишком серьезные дела стоит отложить до лучших весенних времен, когда мир не кажется таким мрачным и холодным.


• Смена обстановки. Если можете себе позволить, отправляйтесь вслед за перелетными птицами в теплые края.


ЧУДО СВЕТА


Самая главная причина осенней тоски – световое голодание. Свет (за исключением синего) проходит сквозь сетчатку глаза и добирается до гипоталамуса, который играет в организме роль диспетчера и контролирует деятельность эндокринной системы. При недостатке света мы потихоньку чахнем, и ни вода, ни питание не могут этого компенсировать.


Вот и получается: летом изнываем от солнца, а зимой тоскуем о нем. Причем буквально всем телом! Оказывается, человек воспринимает видимую часть солнечного спектра не только глазами. Видимый свет (он составляет половину солнечного спектра, остальное – ультрафиолетовые и инфракрасные лучи) проникает под кожу, причем даже глубже, чем невидимое солнечное излучение. Наиболее сильной проникающей способностью отличается темно-красный свет (кстати, на этом основано действие лазера).

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Интоксикационный психоз - последствие воздействия опасных веществ

Появляется интоксикационный психоз вследствие отправлений. Проявляется в хронической, острой форме. А обуславливается приемом промышленного, быто...

News image

Причины психоза, его основные признаки

Психоз - это искажённое мировосприятие человеком реальной действительности. Человек, страдающий этим заболеванием, не может правильно воспринимать всё...

News image

Жажда углеводов: Это признак депрессии?

Множество людей в плохом настроении чувствуют необходимость в углеводах. Провоцирует ли вас неприятный день на работе или незначительная стычка с...

 

Помочь ребёнку:

Описание детской депрессии

News image

Депрессия — это термин, применя­ющийся для описания болезненного состояния пси­хики, характеризующегося ощущением несчастья и потерей интереса к жиз...

Депрессия и самоубийство

News image

Очень важно следить и вовремя заметить признаки суицидального поведения у вашего ребенка. Эти признаки зависят от возраста больного. У детей и подро...

Авторизация

Антидепрессанты:

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

История создания антидепрессантов

News image

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...