Светотерапия или лечение светом сезонной депрессии:
Так как недостаток солнечного света приводит к развитию сезонной депрессии, то эффективным методом лечения стала светотерапия (лечение ярким светом).
При светотерапии используются специальные лампы или светобоксы. Яркость света при светотерапии составляет не менее 2500 люксов. Для сравнения, освещённость жилых помещений колеблется от 200 до 250 люксов. При светотерапии человек не смотрит на источник света. Источник света располагается под углом 40 градусов по отношению к роговице глаза. При светотерапии человек может смотреть телевизор, читать книгу или работать с компьютером. Продолжительность сеанса светотерапии определяется врачом в зависимости от тяжести состояния. Составляет в среднем 30 – 120 минут в день. Курс лечения – на протяжении всего осенне-зимнего периода года.
Кроме того, для профилактики сезонной депрессии необходимо чаще находиться вне помещения во время светового дня, предпочтительнее в полуденные часы. Сезонная депрессия и Триптофан
Для синтеза серотонина в пищевой рацион обязательно должны входить продукты богатые триптофаном. Триптофан – строительный материал для синтеза серотонина. Триптофан относится к числу 20 важнейших природных аминокислот, из которых в основном состоят белки живых организмов. Триптофан является для человека незаменимой аминокислотой, то есть не синтезируемой организмом. Потребность организма в триптофане удовлетворяется лишь при поступлении этой аминокислоты в организм извне.
Триптофан присутствует в составе растительных и животных белков. Арахис содержит наибольшее количество триптофана. Много триптофана содержит горох и фасоль. В пшенице и других хлебных злаках, в кукурузе его мало. К источникам триптофана относятся также: грибы, овёс, бананы, оливки, сушёные финики, кунжут, кедровый орех, миндаль, тыквенные семечки, бурый рис, спирулина (морская водоросль), молоко, йогурт, творог, сыр, куриные яйца (куриный белок), рыба, мясо (Особенно мясо индейки). Сезонная депрессия и углеводы
Чтобы быть усвоенным организмом, триптофану необходимо конкурировать с другими аминокислотами. Чтобы увеличить уровень триптофана в крови и скорость его попадания в головной мозг, необходима пища, которая содержит углеводы. Углеводы стимулируют повышенный выход инсулина в кровь, что косвенным образом создаёт благоприятные условия для поступления триптофана в мозг для выработки серотонина. Витамины и минералы для профилактики сезонной депрессии
Чтобы нервная клетка из триптофана синтезировала серотонин, необходимо достаточное количество витамина В6, аскорбиновой кислоты (витамина С), фолиевой кислоты (витамина В9 (Вс) и магния (Mg). Так как пища не в полной мере восполняет потребности организма в витаминах и минералах, то это делает обоснованным для профилактики сезонной депрессии приём витаминно-минеральных комплексов на протяжении всего осенне-зимнего периода. Сезонная депрессия и адаптационные возможности организма
Сезонная депрессия развивается не у всех. Её развитию препятствуют адаптационные возможности организма. Чем они слабее, тем больше риск развития сезонной депрессии.
Применение адаптогенов – повышает возможности организма приспособиться к неблагоприятным условиям внешней среды.
Адаптогены - это вещества растительного и животного происхождения.
Адаптогены повышают работоспособность, адаптационные возможности организма за счёт оптимизации его работы, не вызывая при этом истощения его ресурсов. Это их отличает от допингов, при приёме которых работоспособность организма повышается за счёт активного расходования ресурсов организма, что в конечном итоге приводит к его истощению. Например: Тлеет костёр. Он может тлеть достаточно долго, отдавая по немного тепло и свет. Но, если плеснуть в костёр бензин, то костёр воспылает ярко, даст больше тепла, но прогорит быстро, оставив после себя только пепел. Бензин в данном примере можно сравнить с допингом.
Адаптогенов очень много.
К наиболее известным адаптогенам относятся: Женьшень, Элеутерококк, Лимонник, Кола, Пантокрин, и другие. Медикаментозное лечение сезонной депрессии или применение антидепрессантов
Медикаментозное лечение сезонной депрессии рекомендуется только в случае тяжелого течения заболевания и до получения положительного эффекта. Решение о назначении лекарственных препаратов должен принимать только врач!
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Депрессивный невроз - тревожное состояниеВсе чаще людей интересуют симптомы и лечение депрессивного невроза, так как этот недуг косит все большие ряды. Главными признаками депрессии являются ... |
Самоубийства и депрессияОдной из важных медико-социальных проблем современного общества Всемирная Организация Здравоохранения выделяет проблему самоубийств. Во многих стран... |
Алкогольная депрессия начинается внезапноПоявление депрессии после отказа от приема алкоголя - одно из самых распространенных психологических расстройств и побочных эффектов алкоголизма.... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Навязчивый невроз у детей: симптомы и лечениеНевроз навязчивых движений у детей - распространенное заболевание, оно может характеризоваться не только движениями, но и состояниями в целом. Невроз ... |
Депрессия у детей и подростков – АнализыВрач или другой специалист будет ставить диагноз вашему ребенку основываясь на ответах об истории болезней ребенка, а также на основе результатов ла... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос... |
История создания антидепрессантовАнтидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в... |
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонинаКак видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного... |
Препараты, стабилизирующие настроениеПрепараты этого ряда используют в лечении биполярной депрессии для выравнивания настроения, которое может колебаться, периодически то повышаясь, то ... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?