Депрессии - Сезонные депрессии

лечение сезонной депрессии и весеннего невроза

Ах, сколько неприятностей за день может произойти со среднестатистическим жителем планеты Земля! То будильник сон золотой прервал, то яичница подгорела, то начальник отчитал вроде бы ни за что… Всего не перечислить! А не задумывались ли вы, что многие так называемые «беды» — всего лишь проявления зимне-весенней хандры, и нужно всего лишь избавиться от неё, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками?!

Причины сезонной депрессии общеизвестны: короткий световой день, унылый пейзаж вокруг, и конечно, дефицит витаминов, в частности, витамина D, образующегося в организме именно под воздействием солнечных лучей. Всё это, плюс частая и резкая смена атмосферного давления отнюдь не лучшим образом влияет на наше самочувствие.
Однако не стоит отчаиваться! Есть эффективные способы борьбы с зимней хандрой, причём весьма и весьма простые!

Для начала необходимо упорядочить режим дня. Поверьте, как только в вашей жизни всё пойдёт «по расписанию», в ней не останется места для хаоса, суеты, а значит, уйдёт лишняя нервозность. Если распорядок дня не желает налаживаться из-за навалившейся бессонницы, не спешите принимать снотворное, воспользуйтесь народным рецептом: стакан теплого молока с небольшим количеством мёда успокоит нервы и поможет вам погрузиться в здоровый сон.

Теперь займите себя делами так, чтобы не осталось времени на унылые мысли. Если свободные часы вы привыкли занимать просмотром телевизора и частыми приёмами пищи, то наступило время кардинальных перемен. Придумайте себе новое дело: попробуйте научиться чему-нибудь новому, например, вязанию, лепке или вышиванию крестиком. Может быть, настало время обзавестись домашним питомцем? Для любителей животных, растений, рыбок это наилучшая релаксация! Если из вышесказанного ничего не подходит, пройдитесь по магазинам, посетите театр, кино, музей или прогуляйтесь в близлежащем сквере. Выезд на природу – прекрасный вариант не только борьбы со скукой и тоской, но ещё и укрепления организма. Главное – одеться по погоде.

Следующий шаг – укрепление иммунитета. Истощённый за зиму организм требует витаминов, и мы просто обязаны в этом ему помочь! Хорошую поддержку окажут общеукрепляющие чаи, сборы трав, отвар шиповника, свежевыжатые соки. Вообще, фрукты, особенно бананы, являются прекрасными антидепрессантами, поскольку, равно как и шоколад, усиливают выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Однако нужно помнить, что увлекаться этими продуктами не следует, иначе на смену сезонной печали придёт новая, вызванная серьёзным увеличением веса и испортившейся фигурой.

И, наконец, внесите в свою жизнь цветные краски: купите новое платье, перекрасьте волосы, сделайте яркий маникюр – в общем, компенсируйте недостаток света! И вы заметите, что впереди – благословенное время расцвета природы, обновления и любви!!!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой совокупность симптомов, возникающих в осенне-зимний период и спон...

News image

Разбираемся в диагнозе астеническая неврастения

У человека, находящегося в данном состоянии, наблюдается повышенная утомляемость организма. Он может ощущать сильную физическую и умственную уста...

News image

Депрессия после расставания случается довольно часто

Каждый человек в своей жизни переживает сильное чувство депрессии после расставания с любимым человеком. Воспоминания о романтических отношениях, нежн...

 

Помочь ребёнку:

Социальная психология. Детская депрессия

News image

Депрессии у взрослых людей уделяется очень много внимания: пишутся статьи, даются советы. При этом почему-то забывается, что в современном напряженн...

Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!

News image

Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты

News image

Американские специалисты призывают производителей антидепрессантов предупреждать на упаковках с лекарствами об опасности возникновения суицидальных ...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Самолечение антидепрессантами

News image

«Нация прозака» – так американцев называют с 2001 г. Тогда вышел одноименный фильм, а на его афишах было написано: «Молодые и депрессивные в Америке...

Антидепрессанты могут стать причиной инсульта

News image

По каналам многих информационных агентств прошло сообщение о результатах завершившегося не так давно в США междисциплинарного исследования Women’s H...