Депрессии - Сезонные депрессии

лечение сезонной депрессии и весеннего невроза

Ах, сколько неприятностей за день может произойти со среднестатистическим жителем планеты Земля! То будильник сон золотой прервал, то яичница подгорела, то начальник отчитал вроде бы ни за что… Всего не перечислить! А не задумывались ли вы, что многие так называемые «беды» — всего лишь проявления зимне-весенней хандры, и нужно всего лишь избавиться от неё, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками?!

Причины сезонной депрессии общеизвестны: короткий световой день, унылый пейзаж вокруг, и конечно, дефицит витаминов, в частности, витамина D, образующегося в организме именно под воздействием солнечных лучей. Всё это, плюс частая и резкая смена атмосферного давления отнюдь не лучшим образом влияет на наше самочувствие.
Однако не стоит отчаиваться! Есть эффективные способы борьбы с зимней хандрой, причём весьма и весьма простые!

Для начала необходимо упорядочить режим дня. Поверьте, как только в вашей жизни всё пойдёт «по расписанию», в ней не останется места для хаоса, суеты, а значит, уйдёт лишняя нервозность. Если распорядок дня не желает налаживаться из-за навалившейся бессонницы, не спешите принимать снотворное, воспользуйтесь народным рецептом: стакан теплого молока с небольшим количеством мёда успокоит нервы и поможет вам погрузиться в здоровый сон.

Теперь займите себя делами так, чтобы не осталось времени на унылые мысли. Если свободные часы вы привыкли занимать просмотром телевизора и частыми приёмами пищи, то наступило время кардинальных перемен. Придумайте себе новое дело: попробуйте научиться чему-нибудь новому, например, вязанию, лепке или вышиванию крестиком. Может быть, настало время обзавестись домашним питомцем? Для любителей животных, растений, рыбок это наилучшая релаксация! Если из вышесказанного ничего не подходит, пройдитесь по магазинам, посетите театр, кино, музей или прогуляйтесь в близлежащем сквере. Выезд на природу – прекрасный вариант не только борьбы со скукой и тоской, но ещё и укрепления организма. Главное – одеться по погоде.

Следующий шаг – укрепление иммунитета. Истощённый за зиму организм требует витаминов, и мы просто обязаны в этом ему помочь! Хорошую поддержку окажут общеукрепляющие чаи, сборы трав, отвар шиповника, свежевыжатые соки. Вообще, фрукты, особенно бананы, являются прекрасными антидепрессантами, поскольку, равно как и шоколад, усиливают выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Однако нужно помнить, что увлекаться этими продуктами не следует, иначе на смену сезонной печали придёт новая, вызванная серьёзным увеличением веса и испортившейся фигурой.

И, наконец, внесите в свою жизнь цветные краски: купите новое платье, перекрасьте волосы, сделайте яркий маникюр – в общем, компенсируйте недостаток света! И вы заметите, что впереди – благословенное время расцвета природы, обновления и любви!!!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Виды депрессии: советы и приемы лечения

Симптомы, виды депрессии в психиатрии, психологии - плодородная тема, так как все большее число современных людей подвержены данному заболеванию....

News image

Причины депрессии в виде развода, расставания

Развод - не самое хорошее время для обоих супругов. Он всегда сопровождается душевными переживаниями и дискомфортом, что приводит к затяжной депрессии...

News image

Депрессия и эмоциональные симптомы

Обычные симптомы депрессии очень сильно усложняют как ежедневную жизнь, так и работоспособность. Депрессия искажает ваши взгляды на жизнь, уверяя ва...

 

Помочь ребёнку:

Навязчивый невроз у детей: лечение и последствия

News image

Стремительный темп современной жизни рождает переживания, стрессы, они сопровождают нас не только во взрослой жизни, но и в детском возрасте их не уда...

Депрессия в детском возрасте - Краткая справка

News image

Понятие депрессии, пожалуй, одно из самых широких в психиатрии. Депрессивная триада (сниженное настроение, идеаторная и моторная заторможенность) вс...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

News image

ИМОА препятствует действию фермента моноаминоксидазы, содержащегося в нервных окончаниях. Этот фермент разрушает такие медиаторы, как серотонин и но...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...

Анксиолитики

News image

В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан...