Депрессии - Сезонные депрессии

лечение сезонной депрессии и весеннего невроза

Ах, сколько неприятностей за день может произойти со среднестатистическим жителем планеты Земля! То будильник сон золотой прервал, то яичница подгорела, то начальник отчитал вроде бы ни за что… Всего не перечислить! А не задумывались ли вы, что многие так называемые «беды» — всего лишь проявления зимне-весенней хандры, и нужно всего лишь избавиться от неё, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками?!

Причины сезонной депрессии общеизвестны: короткий световой день, унылый пейзаж вокруг, и конечно, дефицит витаминов, в частности, витамина D, образующегося в организме именно под воздействием солнечных лучей. Всё это, плюс частая и резкая смена атмосферного давления отнюдь не лучшим образом влияет на наше самочувствие.
Однако не стоит отчаиваться! Есть эффективные способы борьбы с зимней хандрой, причём весьма и весьма простые!

Для начала необходимо упорядочить режим дня. Поверьте, как только в вашей жизни всё пойдёт «по расписанию», в ней не останется места для хаоса, суеты, а значит, уйдёт лишняя нервозность. Если распорядок дня не желает налаживаться из-за навалившейся бессонницы, не спешите принимать снотворное, воспользуйтесь народным рецептом: стакан теплого молока с небольшим количеством мёда успокоит нервы и поможет вам погрузиться в здоровый сон.

Теперь займите себя делами так, чтобы не осталось времени на унылые мысли. Если свободные часы вы привыкли занимать просмотром телевизора и частыми приёмами пищи, то наступило время кардинальных перемен. Придумайте себе новое дело: попробуйте научиться чему-нибудь новому, например, вязанию, лепке или вышиванию крестиком. Может быть, настало время обзавестись домашним питомцем? Для любителей животных, растений, рыбок это наилучшая релаксация! Если из вышесказанного ничего не подходит, пройдитесь по магазинам, посетите театр, кино, музей или прогуляйтесь в близлежащем сквере. Выезд на природу – прекрасный вариант не только борьбы со скукой и тоской, но ещё и укрепления организма. Главное – одеться по погоде.

Следующий шаг – укрепление иммунитета. Истощённый за зиму организм требует витаминов, и мы просто обязаны в этом ему помочь! Хорошую поддержку окажут общеукрепляющие чаи, сборы трав, отвар шиповника, свежевыжатые соки. Вообще, фрукты, особенно бананы, являются прекрасными антидепрессантами, поскольку, равно как и шоколад, усиливают выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Однако нужно помнить, что увлекаться этими продуктами не следует, иначе на смену сезонной печали придёт новая, вызванная серьёзным увеличением веса и испортившейся фигурой.

И, наконец, внесите в свою жизнь цветные краски: купите новое платье, перекрасьте волосы, сделайте яркий маникюр – в общем, компенсируйте недостаток света! И вы заметите, что впереди – благословенное время расцвета природы, обновления и любви!!!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Раздражение при депрессии

Большинство людей, впервые в жизни переживающих тяжелую депрессию, не в состоянии оценить привнесенные ею изменения. Они с испугом констатируют, что...

News image

Виды депрессии

Все виды депрессии отличаются друг от друга. Острая, или клиническая, депрессия и хроническая депрессия, или дистимия, наиболее распространенные вид...

News image

Когда восприятие действительности искажается, возможен острый психоз

В терминологии психоз обозначает ряд психических нарушений с определенными общими особенностями, а именно, для всех таких расстройств характерно наруш...

 

Помочь ребёнку:

Детская Депрессия

News image

Казалось бы, понятие «дети», «весна», «депрессия», – несовместимы. Да и зачем нашим малышам грустить и нервничать, когда тепло наступило и день увел...

Обучение ребенка и членов его семьи

News image

Обучение ребенка и членов его семьи о депрессии может проводиться врачом как формально, так и в рамках семейной терапии. Ниже наведены самые важные ...

Авторизация

Антидепрессанты:

АНТИДЕПРЕССАНТЫ

News image

Антидепрессанты [antidepressiva; греч. anti - против + лат. depressus (от deprimere) придавленный, угнетенный] — лекарственные средства, применя...

Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебо

News image

Исследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото...

Депрессия: Принимаем антидепрессанты правильно

News image

Если ваш врач назначил вам антидепрессанты, вы должны помнить некоторые важные моменты. Если вы будете придерживаться приведенных ниже советов, вы с...

Что такое антидепрессанты?

News image

О депрессии написано много статей и даже книг. Депрессия, если говорить о ней простым языком, это упадок моральных сил, потеря смысла существования....