Депрессии - Сезонные депрессии

ребенок и сезонная депрессия

Если вы живете там, где даже зимой много солнца и света, то вам однозначно, повезло. Ведь в наших умеренных (а кое у кого и в северных) широтах ярких солнечных дней бывает исключительно мало. И глядя в окно на хмурое небо, унылые серые деревья и прохожих, одетых в темные пальто и шубы, накатывает непонятное тоскливое чувство. Хочется к теплому морю, на горячий белый песок … И если нам, взрослым, справиться с таким состоянием не составит особого труда, то маленькому ребенку нужно помочь преодолеть сезонную депрессию. Удивлены? Да, у ребенка тоже бывает депрессия, просто он не всегда может выразить свое состояние словами и объяснить, что именно, его беспокоит. И задача родителей – помочь ему справиться с собственным плохим настроением.

Надо сказать, что сезонная депрессия имеет физиологическое основание. Дело в том, что в связи с укорачивающимся световым днем в организме происходит снижение уровня мелатонина – гормона, который помимо всего прочего, оказывает влияние на эмоциональное состояние человека, на его настроение. Проявлениями такого состояния могут стать нарушения сна, пищеварения (запор или понос), головные боли, быстрая утомляемость и рассеянность. Как же помочь своему малышу?

- Прежде всего, покажите ребенку, что вы понимаете его состояние, сопереживайте ему и просто почаще обнимайте и целуйте. Это нужно, конечно, делать всегда, но в периоды обострений , особенно часто.

- Чаще бывайте на свежем воздухе, даже если вам не по душе вид сплошной серой пелены на небе. Идите в парк, берите с собой семечки, хлебные крошки, зерна, чтобы покормить птиц. Читайте наизусть стихи о природе, пойте песенки, одним словом, создавайте положительный настрой, а свежий зимний воздух и активные движения помогут вам в этом.

- Попробуйте немного обмануть зиму, хотя бы в пределах собственной квартиры. Измените режим дня, чтобы ребенок раньше подымался по утрам и был активен весь день. Свет в квартире зажигайте не тогда, когда уже стемнело, а с началом сумерек. Чем светлее в квартире, тем лучше, а обилие растений в интерьере добавит жизни. - Приобретите специально к зимнему сезону хотя бы 1-2 настольные игры с ярким оформлением. Доставят удовольствие и принесут несомненную пользу яркие игрушки лего, различные конструкторы, красочные пазлы.

- Врачи советуют для уменьшения проявлений депрессии активно заняться спортом. Дома с малышами можно организовать тренировки на специальном детском спортивном комплексе (готовых вариантов – множество), а деток постарше – записать на плавание или гимнастику

- Конечно, обратите внимание на зимний рацион питания вашего ребенка. Ведь некоторые продукты могут оказывать влияние на выработку гормона мелатонина, например морская рыба или цветная капуста. Но если эти продукты не входят в список любимой еды малыша, то от грецких орехов, меда или шоколада он вряд ли откажется. В перечисленных лакомствах достаточно много биологически активных веществ и микроэлементов, необходимых ребенку в зимнее время. Только проследите, чтобы не было аллергии.

Наверняка у вас есть и свои «фирменные» рецепты избавления от сезонной депрессии и мы будем рады, если вы поделитесь ими с нами в комментариях.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Реактивные депрессии

Нозогенные депрессии (НД) - одно из самых распространенных проявлений психической патологии у пациентов с соматическим страданием (показатель частот...

News image

Поговорим об истерическом неврозе

Истерический невроз является болезнью, которую вызывает психическая травма. Существенную роль в ее развитии играет механизм так называемого «бегс...

News image

Нарушение сна: сон и депрессия

Если вам поставили диагноз острая депрессия, вы можете заметить, что вам становиться трудно уснуть. Явной причины этому нет. Есть лишь связь между н...

 

Помочь ребёнку:

Признаки и симптомы детской депрессии

News image

Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм...

Внешнее проявление детской депрессии

News image

Внешнее проявление детской тоски не всегда так уж безобидны. У ребенка пропадает активность, ему становится скучно, его ничего не радует, он станови...

Авторизация

Антидепрессанты:

Клиническое применение современных антидепрессантов

News image

Вторая половина XX века в психиатрии прошла под знаменем интенсивного изучения и внедрения в практику современных психотропных средств, важное место...

Антидепрессанты могут стать причиной инсульта

News image

По каналам многих информационных агентств прошло сообщение о результатах завершившегося не так давно в США междисциплинарного исследования Women’s H...

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

News image

ИМОА препятствует действию фермента моноаминоксидазы, содержащегося в нервных окончаниях. Этот фермент разрушает такие медиаторы, как серотонин и но...

Атипичные антидепрессанты

News image

. Атипичные антидепрессанты не относятся ни к трициклическим антидепрессантам, ни к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина, но действу...