Депрессии - Сезонные депрессии

ребенок и сезонная депрессия

Если вы живете там, где даже зимой много солнца и света, то вам однозначно, повезло. Ведь в наших умеренных (а кое у кого и в северных) широтах ярких солнечных дней бывает исключительно мало. И глядя в окно на хмурое небо, унылые серые деревья и прохожих, одетых в темные пальто и шубы, накатывает непонятное тоскливое чувство. Хочется к теплому морю, на горячий белый песок … И если нам, взрослым, справиться с таким состоянием не составит особого труда, то маленькому ребенку нужно помочь преодолеть сезонную депрессию. Удивлены? Да, у ребенка тоже бывает депрессия, просто он не всегда может выразить свое состояние словами и объяснить, что именно, его беспокоит. И задача родителей – помочь ему справиться с собственным плохим настроением.

Надо сказать, что сезонная депрессия имеет физиологическое основание. Дело в том, что в связи с укорачивающимся световым днем в организме происходит снижение уровня мелатонина – гормона, который помимо всего прочего, оказывает влияние на эмоциональное состояние человека, на его настроение. Проявлениями такого состояния могут стать нарушения сна, пищеварения (запор или понос), головные боли, быстрая утомляемость и рассеянность. Как же помочь своему малышу?

- Прежде всего, покажите ребенку, что вы понимаете его состояние, сопереживайте ему и просто почаще обнимайте и целуйте. Это нужно, конечно, делать всегда, но в периоды обострений , особенно часто.

- Чаще бывайте на свежем воздухе, даже если вам не по душе вид сплошной серой пелены на небе. Идите в парк, берите с собой семечки, хлебные крошки, зерна, чтобы покормить птиц. Читайте наизусть стихи о природе, пойте песенки, одним словом, создавайте положительный настрой, а свежий зимний воздух и активные движения помогут вам в этом.

- Попробуйте немного обмануть зиму, хотя бы в пределах собственной квартиры. Измените режим дня, чтобы ребенок раньше подымался по утрам и был активен весь день. Свет в квартире зажигайте не тогда, когда уже стемнело, а с началом сумерек. Чем светлее в квартире, тем лучше, а обилие растений в интерьере добавит жизни. - Приобретите специально к зимнему сезону хотя бы 1-2 настольные игры с ярким оформлением. Доставят удовольствие и принесут несомненную пользу яркие игрушки лего, различные конструкторы, красочные пазлы.

- Врачи советуют для уменьшения проявлений депрессии активно заняться спортом. Дома с малышами можно организовать тренировки на специальном детском спортивном комплексе (готовых вариантов – множество), а деток постарше – записать на плавание или гимнастику

- Конечно, обратите внимание на зимний рацион питания вашего ребенка. Ведь некоторые продукты могут оказывать влияние на выработку гормона мелатонина, например морская рыба или цветная капуста. Но если эти продукты не входят в список любимой еды малыша, то от грецких орехов, меда или шоколада он вряд ли откажется. В перечисленных лакомствах достаточно много биологически активных веществ и микроэлементов, необходимых ребенку в зимнее время. Только проследите, чтобы не было аллергии.

Наверняка у вас есть и свои «фирменные» рецепты избавления от сезонной депрессии и мы будем рады, если вы поделитесь ими с нами в комментариях.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Острая депрессия (клиническая депрессия)

Вам грустно и вы чувствуете себя беспомощно? Возможно у вас острая депрессия или, как ее еще называют, клиническая депрессия. Люди, страдающие остро...

News image

Хроническая депрессия (дистимия)

Дистимия, или как ее еще называют хроническая депрессия, это легкая форма депрессии. При дистимии, симптомы депрессии могут проявляться на протяжени...

News image

Депрессия: цитаты, сколько длится депрессия

Наверно, каждый человек в этом мире сталкивался с понятием депрессия. Это то самое чувство, когда ощущается подавленное настроение и апатия. Очен...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

Другие проявления депрессии

News image

У депрессивных детей, как правило, наблюдается зябкость, потливость, колебание давления, снижение массы тела, дискенезия, нарушение пищеварения, диз...

Авторизация

Антидепрессанты:

Назначение антидепрессантов

News image

Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар...

Антидепрессанты - бытовые вопросы

News image

В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Депрессия: Как справиться с побочными эффектами антидеп

News image

Почти все антидепрессанты имеют определенные побочные эффекты. Если вы принимаете антидепрессанты и страдаете от побочных эффектов, то эта статья по...