Лечение - Как победить депрессию

как победить депрессию? унылая, пора!

Окружающая повседневная обстановка, в которой живет современный человек, сама по себе располагает к тому, что стрессы и нервные расстройства ежедневно атакуют человеческий мозг. Это и переживания по любому поводу, и стрессовые ситуации на работе, и разлад в семье, с любимым человеком, и чрезмерная переработка за компьютером, и некачественные третьесортные фильмы по ТВ… Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько не веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. А в будущем может вообще перерасти в серьезное душевное расстройство.

Если вы уже успели получить заряд негативных эмоций на работе, вас огорчили дети школьными оценками, дома не понимает любимый человек, – в общем, набрались негатива по полной, следуйте правилам, изложенным ниже. Это поможет немного снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

В стрессовом состоянии, в основном, человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Все действует на нервы, угнетает и досаждает. Давайте сформулируем несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.

Во-первых, никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет, и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Во-вторых, оставшись дома сами, не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.

В-третьих, если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырех стенах и в себе, это только усугубит положение дел, и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети – такие веселые, легкие и радостные.

Запланируйте каждый день по 30 минут прогулок на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживленные улицы, магазины, и, несомненно, прогулки должны иметь место только в светлое время суток. Темнота усугубляет...

Если вы имеете возможность не пойти на работу (если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше этой возможностью воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, то не стоит все равно ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определенный период, но не навсегда. А в будущем может только усугубить ваше состояние, например, проблемы дома, плюс еще: достала эта работа… Вот вам уже и две проблемы налицо.

Также не стоит заглядывать в рюмку. Это же ни для кого не секрет, и объяснений, наверняка, не требуется. К тому же, это вред здоровью, и можно натворить много нехороших дел, тем более, в состоянии депрессии.

Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может приносить удовлетворение, и даже наслаждение результатом ваших действий; и окажется так, что не все на свете так плохо, как вы себе представляли. Попробуйте!

Вы знаете, что яркие теплые цвета помогают от депрессии? Купите желтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз, и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку подле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра его съедите. Польза двойная, верно?

Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Просить о помощи друзей не зазорно. Лучше показаться слабым, чем потом оказаться слабоумным, не справившись с депрессией. Только не приглашайте тех, кто может прийти с бутылочкой чего-нибудь!

Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придает тонус мышцам, позволяет «размяться» легким. Нет возможности – принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.

Слушайте музыку, которая успокаивает: Энигму, Эру, какие-нибудь мантры – это приводит мозги в порядок. Если у вас возникнет желание покружить, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка есть великий источник силы для разума и тела!

Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а, следовательно, и душе приятное. Это снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Да, у мужчин тоже бывает она… депрессия!

По статистике, женщины намного чаще страдают депрессией, будь то, простая осенняя хандра, легкая депрессия невротического генеза или депрессию по...

News image

Раздражительность и депрессия чаще всего взаимосвязаны

Понятия депрессии и раздражительности мы все чаще слышим в повседневной жизни - об этом трубят все СМИ и доктора, говорят коллеги и родственники, обсу...

News image

Эндогенная депрессия и её проявления, развитие

Эндогенная депрессия - что же это такое? Говоря об этом заболевании, необходимо для начала разобраться, что же из себя представляет просто депрессия. ...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – Анализы

News image

Врач или другой специалист будет ставить диагноз вашему ребенку основываясь на ответах об истории болезней ребенка, а также на основе результатов ла...

Клинические особенности детских эндогенных депрессий

News image

Всего 15—20 лет тому назад некоторые детские психиатры отрицали возможность возникновения депрессии в детском возрасте, считая ее исключительно реак...

Авторизация

Антидепрессанты:

Атипичные антидепрессанты

News image

. Атипичные антидепрессанты не относятся ни к трициклическим антидепрессантам, ни к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина, но действу...

Стоит ли моему ребенку принимать антидепрессанты?

News image

Введение При принятии решения относительно приема антидепрессантов, вы должны принять во внимание множество факторов. Например, насколько тяжело...

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

News image

К этой группе антидепрессантов принадлежат самые первые препараты, обладающие антидепрессирующим эффектом, которые были синтезированы в 50-х годах п...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...