obrydlo.ru

Недомогание и полное отсутствие сил считаются признаками нервного истощения. Причин тому может быть великое множество — перенесенное тяжелое заболевание, пережитый эмоциональный стресс или напряженная долгая работа. Можно сказать, что признаки истощения нервной системы присущи каждому трудоголику. Особенно относимо это к лицам женского пола, в заботы которых, помимо рабочих моментов, входят и домашние хлопоты. К симптомам нервного истощения можно отнести появление чрезмерной раздражительности, нетерпеливости, нарушений сна, увеличению чувствительности к свету и запахам, головных болей, сексуальных расстройств, ухудшений аппетита, низкой самооценки, тревожности.

Как лечить нервное истощение - вопрос, беспокоящий многих. Стоит отметить, что такой процесс может занять достаточно долгое время. Прежде всего, стоит ограничить себя от переутомления на работе. А именно, освободиться от избытка обязанностей по работе. Рекомендуется найти человека, на которого можно было бы переложить часть обязанностей, пусть даже и в ущерб собственной заработной плате. Ведь здоровье дороже. Особенно в этом плане удобно начальнику, ведь можно доверить выполнение отдельных видов работ своим подчиненным и не стоит думать, что они не смогут с этим справиться.

Всегда следует делать перерывы в работе по мере уставания, ведь трудиться постоянно не под силу даже хорошо тренированному организму. Стоит взять в привычку, что решению всех рабочих вопросов время на рабочем месте. Во время отдыха нужно именно отдыхать, а не посвящать себя вновь рабочим делам. При необходимости стоит исключить любые средства связи — телефон, компьютер. Рекомендуется найти хобби, которое бы заняло свободное от работы время, больше времени проводить с семьей.

При ответе на вопрос, как лечить истощение нервной системы, следует задуматься об отдыхе по полной программе. Можно устроить отпуск, сменить обычную обстановку, совершить вылазку на природу. Не стоит забывать и о важности правильного питания. Очень важное значение при нервном истощении играют витамины. При неправильном питании в течение значительного времени человеческий организм буквально кричит о помощи, поскольку столь долго без витаминов его нахождение считается невозможным. Поэтому нужно заняться балансированием меню, включить в него больше овощей и фруктов. Прием витаминов, возможно, осуществлять и в таблетках. В данном случае комплекс мультивитаминов станет лучшим помощником.

Можно воспользоваться для лечения истощения и народными средствами. Для этого следует начать употребление винограда и смородины, в которых предусматривается значительное присутствие витамина С — отличного помощника в восстановлении физических и душевных сил. Возможно также применение настоек лимонника, заманихи, зверобоя, аралии, родиолы. Благоприятно на самочувствии скажутся и настой одуванчика, отвар шиповника, чай с шалфеем. Стоит помнить, что причинами нервного истощения является чрезмерное напряжение, поэтому нужно позволять себе больше отдыхать и расслабляться.