Лечение - Как победить депрессию

Недомогание и полное отсутствие сил считаются признаками нервного истощения. Причин тому может быть великое множество — перенесенное тяжелое заболевание, пережитый эмоциональный стресс или напряженная долгая работа. Можно сказать, что признаки истощения нервной системы присущи каждому трудоголику. Особенно относимо это к лицам женского пола, в заботы которых, помимо рабочих моментов, входят и домашние хлопоты. К симптомам нервного истощения можно отнести появление чрезмерной раздражительности, нетерпеливости, нарушений сна, увеличению чувствительности к свету и запахам, головных болей, сексуальных расстройств, ухудшений аппетита, низкой самооценки, тревожности.

Как лечить нервное истощение - вопрос, беспокоящий многих. Стоит отметить, что такой процесс может занять достаточно долгое время. Прежде всего, стоит ограничить себя от переутомления на работе. А именно, освободиться от избытка обязанностей по работе. Рекомендуется найти человека, на которого можно было бы переложить часть обязанностей, пусть даже и в ущерб собственной заработной плате. Ведь здоровье дороже. Особенно в этом плане удобно начальнику, ведь можно доверить выполнение отдельных видов работ своим подчиненным и не стоит думать, что они не смогут с этим справиться.

Всегда следует делать перерывы в работе по мере уставания, ведь трудиться постоянно не под силу даже хорошо тренированному организму. Стоит взять в привычку, что решению всех рабочих вопросов время на рабочем месте. Во время отдыха нужно именно отдыхать, а не посвящать себя вновь рабочим делам. При необходимости стоит исключить любые средства связи — телефон, компьютер. Рекомендуется найти хобби, которое бы заняло свободное от работы время, больше времени проводить с семьей.

При ответе на вопрос, как лечить истощение нервной системы, следует задуматься об отдыхе по полной программе. Можно устроить отпуск, сменить обычную обстановку, совершить вылазку на природу. Не стоит забывать и о важности правильного питания. Очень важное значение при нервном истощении играют витамины. При неправильном питании в течение значительного времени человеческий организм буквально кричит о помощи, поскольку столь долго без витаминов его нахождение считается невозможным. Поэтому нужно заняться балансированием меню, включить в него больше овощей и фруктов. Прием витаминов, возможно, осуществлять и в таблетках. В данном случае комплекс мультивитаминов станет лучшим помощником.

Можно воспользоваться для лечения истощения и народными средствами. Для этого следует начать употребление винограда и смородины, в которых предусматривается значительное присутствие витамина С — отличного помощника в восстановлении физических и душевных сил. Возможно также применение настоек лимонника, заманихи, зверобоя, аралии, родиолы. Благоприятно на самочувствии скажутся и настой одуванчика, отвар шиповника, чай с шалфеем. Стоит помнить, что причинами нервного истощения является чрезмерное напряжение, поэтому нужно позволять себе больше отдыхать и расслабляться.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Направления психотерапии в современном мире

Сегодня известно огромное количество видов, направлений психотерапии, которые используются в зависимости от определенной ситуации, самого пациент...

News image

Маниакальный психоз: особенности проявления

Главной особенностью маниакального психоза является сильно возбужденное состояние пациента с сумасшедшими наклонностями. Основные симптомы маниакально...

News image

Диагностические критерии депрессий

I Характеристика психического статуса (необходимо наличие не менее 2 критериев под литерами А или Б или хотя бы 1-го из признаков, приведенных под л...

 

Помочь ребёнку:

Социальная психология. Детская депрессия

News image

Депрессии у взрослых людей уделяется очень много внимания: пишутся статьи, даются советы. При этом почему-то забывается, что в современном напряженн...

Диагностика и лечение детской депрессии (Обзор зарубежн

News image

Депрессия общепризнанно является одним из старейших по выявлению и наиболее распространенных нарушений. По данным Американской ассоциации психиатров...

Авторизация

Антидепрессанты:

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Антидепрессанты двойного действия

News image

Все типы препаратов для лечения депрессии (ингибиторы моноаминоксидазы, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепр...

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

Исследователи скрывают правду об антидепрес

News image

Еще в советские времена Михаил Жванецкий в одной из своих незабвенных коротких миниатюр призывал производителей лекарств тщательнее подходить к ка...