Лечение - Как победить депрессию

За испытание организма на прочность - постоянный стресс, трудоголизм и чрезмерные нагрузки - человеку обычно приходится платить. И плата за невнимание к себе иногда высока - нервное истощение. Пропадает желание, как работать, так и веселиться с друзьями. Личность просто эмоционально "выгорает". В идеале, требуется чередовать активное времяпровождение и отдых, правильно питаться, высыпаться и соблюдать основные правила "эксплуатации" своего тела. Но если эти негласные правила не выполнялись, то, что делать при нервном истощении?

Важно нормализовать режим дня. Врачи советуют работать, отдыхать и питаться ежедневно в определенный час. Причем, варианты отдыха должны быть разнообразными: и пешие прогулки, и простая гимнастика, и катание на велосипеде. Подходящие витамины при нервном истощении подскажет медработник, так же, как и антидепрессанты. Но больше всего полезных веществ можно получить при правильном питании.

Если нервная система истощена, особое внимание надо обратить на продукты, которые употребляются в пищу. Поработать придется в нескольких направлениях: не переедать, выработать правильный режим питания и отдать предпочтение еде, которая богата полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Есть и хорошая новость - исключать продукты из рациона необязательно, достаточно их дозировать. Определяющим фактором в вопросе, можно ли съесть пирожное или пирожок, должна стать умеренность. Если этот пирожок уже десятый по счету, то ответ напрашивается сам собой.

Какие выбирать продукты, чтобы организм получил необходимые витамины при нервном истощении? Восстанавливать жизненную энергию с помощью тортиков, различных консервированных продуктов и полуфабрикатов не только бесполезно, но и вредно. Организм снабжается химикатами, которые используют для того, чтобы дольше сохранить продукты и вредными пищевыми добавками. Правильнее будет продумать меню таким образом, чтобы в него входили овощи, фрукты, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Кстати, если уж очень хочется сладенького, лучше пирожному предпочесть ложку меда.

Чем свежее продукты, тем лучше, ведь при длительном хранении снижаются и их полезные свойства. Потому готовые блюда правильнее съедать сразу же. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным - то есть в меню должно входить как можно больше самых разных продуктов. Сырые овощи и фрукты в меню - это важно, поскольку они повышают скорость обмена в организме. Желательно питаться по сезону: летом больше растительной пищи, в холодное время года - продуктов, богатых белками и жирами. Есть несовместимая пища, которую желательно не поедать одновременно. И во время приема пищи стоит отложить остальные дела и насладиться обедом или ужином. Спешка или общение с неприятным человеком во время еды могут негативно повлиять на организм.

Интересный эксперимент провели с животными ученые, доказав взаимосвязь правильного питания и энергичности. Животных посадили на безжировую диету и стали наблюдать за результатами. Подопытные ослабели и вскоре почти перестали двигаться, их тела покрылись язвами, начала выпадать шерсть. Так что один из ответов на вопрос - что делать при нервном истощении - правильное питание. Это не только поможет вернуть организм в норму, но и положительно отразится на нем в дальнейшем.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

В состоянии печали снижается самоуважение

Слегка опечаленный индивид нуждается в утешении, жалости «ресурсах». Глубоко опечаленный индивид отворачивается от объектов и становится нарциссичны...

News image

Как возникает и проявляется ипохондрический невроз?

Ипохондрический психоз своим возникновением зачастую обязан наличию других форм психоза, таких как фобический, например. Может происходить и самостоят...

News image

Совместимы ли неврастения и алкоголь?

Может случиться так, что в один момент человек поймет для себя, что в жизни все далеко не так гладко, как ему хотелось. Его повсеместно преследую...

 

Помочь ребёнку:

Признаки и симптомы детской депрессии

News image

Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм...

Младенцы – отделенность от матери

News image

Детская депрессия существует, причем в каждом возрасте у неё могут быть свои причины для возникновения. У детей раннего возраста депрессии могут раз...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...

История

News image

Выделение антидепрессивных средств (антидепрессантов) в самостоятельную фармакологическую группу произошло в 1950-х годах с открытием синтетических ...

Антидепрессанты убивают любовь?

News image

О том, что антидепрессанты могут оказывать негативное воздействие на половую жизнь человека, было известно давно. Но исследователи задаются вопросом...

История создания антидепрессантов

News image

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в...