За испытание организма на прочность - постоянный стресс, трудоголизм и чрезмерные нагрузки - человеку обычно приходится платить. И плата за невнимание к себе иногда высока - нервное истощение. Пропадает желание, как работать, так и веселиться с друзьями. Личность просто эмоционально "выгорает". В идеале, требуется чередовать активное времяпровождение и отдых, правильно питаться, высыпаться и соблюдать основные правила "эксплуатации" своего тела. Но если эти негласные правила не выполнялись, то, что делать при нервном истощении?
Важно нормализовать режим дня. Врачи советуют работать, отдыхать и питаться ежедневно в определенный час. Причем, варианты отдыха должны быть разнообразными: и пешие прогулки, и простая гимнастика, и катание на велосипеде. Подходящие витамины при нервном истощении подскажет медработник, так же, как и антидепрессанты. Но больше всего полезных веществ можно получить при правильном питании.
Если нервная система истощена, особое внимание надо обратить на продукты, которые употребляются в пищу. Поработать придется в нескольких направлениях: не переедать, выработать правильный режим питания и отдать предпочтение еде, которая богата полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Есть и хорошая новость - исключать продукты из рациона необязательно, достаточно их дозировать. Определяющим фактором в вопросе, можно ли съесть пирожное или пирожок, должна стать умеренность. Если этот пирожок уже десятый по счету, то ответ напрашивается сам собой.
Какие выбирать продукты, чтобы организм получил необходимые витамины при нервном истощении? Восстанавливать жизненную энергию с помощью тортиков, различных консервированных продуктов и полуфабрикатов не только бесполезно, но и вредно. Организм снабжается химикатами, которые используют для того, чтобы дольше сохранить продукты и вредными пищевыми добавками. Правильнее будет продумать меню таким образом, чтобы в него входили овощи, фрукты, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Кстати, если уж очень хочется сладенького, лучше пирожному предпочесть ложку меда.
Чем свежее продукты, тем лучше, ведь при длительном хранении снижаются и их полезные свойства. Потому готовые блюда правильнее съедать сразу же. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным - то есть в меню должно входить как можно больше самых разных продуктов. Сырые овощи и фрукты в меню - это важно, поскольку они повышают скорость обмена в организме. Желательно питаться по сезону: летом больше растительной пищи, в холодное время года - продуктов, богатых белками и жирами. Есть несовместимая пища, которую желательно не поедать одновременно. И во время приема пищи стоит отложить остальные дела и насладиться обедом или ужином. Спешка или общение с неприятным человеком во время еды могут негативно повлиять на организм.
Интересный эксперимент провели с животными ученые, доказав взаимосвязь правильного питания и энергичности. Животных посадили на безжировую диету и стали наблюдать за результатами. Подопытные ослабели и вскоре почти перестали двигаться, их тела покрылись язвами, начала выпадать шерсть. Так что один из ответов на вопрос - что делать при нервном истощении - правильное питание. Это не только поможет вернуть организм в норму, но и положительно отразится на нем в дальнейшем.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Хроническая усталость? Пора бить тревогуЕсли целый день вы буквально валитесь с ног, а ночью страдаете от бессонницы, раздражаетесь по мелочам, не можете вспомнить имя собеседника, кото... |
Навязчивый невроз у взрослых и детейВ повседневной жизни люди перестали считать конфликты, стрессы и переживания чем-то необычным, и воспринимают их как должное. Практически никто не зад... |
Общая характеристика фаз маниакально-депрессивного синдромаПсихотерапевты характеризуют маниакально-депрессивный синдром как нарушение психики, которое течёт на фоне изменчивых психоэмоциональных состояни... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Депрессия у детей– Когда обращаться к врачуНемедленно звоните в скорую помощь, если: Ожидание и наблюдение Такой подход, когда вы ждете и наблюдаете за ребенком, будет уместен тогда, ко... |
Как проявляется и развивается психоз у ребенка?Довольно часто дети с раннего возраста страдают различными психическими заболеваниями. При этом некоторые из них могут быть врожденными, другие проявл... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Стоит ли моему ребенку принимать антидепрессанты?Введение При принятии решения относительно приема антидепрессантов, вы должны принять во внимание множество факторов. Например, насколько тяжело... |
Какой вред могут нанести антидепрессанты во время беремСуществует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ... |
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВПодавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо... |
Известный антидепрессант в 10 раз повышает риск самоубиНортриптилин, известный антидепрессант, в 10 раз повышает риск самоубийств среди мужчин. К такому выводу пришли медики из Королевского колле... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?