Лечение - Как победить депрессию

За испытание организма на прочность - постоянный стресс, трудоголизм и чрезмерные нагрузки - человеку обычно приходится платить. И плата за невнимание к себе иногда высока - нервное истощение. Пропадает желание, как работать, так и веселиться с друзьями. Личность просто эмоционально "выгорает". В идеале, требуется чередовать активное времяпровождение и отдых, правильно питаться, высыпаться и соблюдать основные правила "эксплуатации" своего тела. Но если эти негласные правила не выполнялись, то, что делать при нервном истощении?

Важно нормализовать режим дня. Врачи советуют работать, отдыхать и питаться ежедневно в определенный час. Причем, варианты отдыха должны быть разнообразными: и пешие прогулки, и простая гимнастика, и катание на велосипеде. Подходящие витамины при нервном истощении подскажет медработник, так же, как и антидепрессанты. Но больше всего полезных веществ можно получить при правильном питании.

Если нервная система истощена, особое внимание надо обратить на продукты, которые употребляются в пищу. Поработать придется в нескольких направлениях: не переедать, выработать правильный режим питания и отдать предпочтение еде, которая богата полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Есть и хорошая новость - исключать продукты из рациона необязательно, достаточно их дозировать. Определяющим фактором в вопросе, можно ли съесть пирожное или пирожок, должна стать умеренность. Если этот пирожок уже десятый по счету, то ответ напрашивается сам собой.

Какие выбирать продукты, чтобы организм получил необходимые витамины при нервном истощении? Восстанавливать жизненную энергию с помощью тортиков, различных консервированных продуктов и полуфабрикатов не только бесполезно, но и вредно. Организм снабжается химикатами, которые используют для того, чтобы дольше сохранить продукты и вредными пищевыми добавками. Правильнее будет продумать меню таким образом, чтобы в него входили овощи, фрукты, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Кстати, если уж очень хочется сладенького, лучше пирожному предпочесть ложку меда.

Чем свежее продукты, тем лучше, ведь при длительном хранении снижаются и их полезные свойства. Потому готовые блюда правильнее съедать сразу же. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным - то есть в меню должно входить как можно больше самых разных продуктов. Сырые овощи и фрукты в меню - это важно, поскольку они повышают скорость обмена в организме. Желательно питаться по сезону: летом больше растительной пищи, в холодное время года - продуктов, богатых белками и жирами. Есть несовместимая пища, которую желательно не поедать одновременно. И во время приема пищи стоит отложить остальные дела и насладиться обедом или ужином. Спешка или общение с неприятным человеком во время еды могут негативно повлиять на организм.

Интересный эксперимент провели с животными ученые, доказав взаимосвязь правильного питания и энергичности. Животных посадили на безжировую диету и стали наблюдать за результатами. Подопытные ослабели и вскоре почти перестали двигаться, их тела покрылись язвами, начала выпадать шерсть. Так что один из ответов на вопрос - что делать при нервном истощении - правильное питание. Это не только поможет вернуть организм в норму, но и положительно отразится на нем в дальнейшем.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Летняя депрессия – подсказки

У вас каникулы. На улице тепло. Однако вы совсем не получаете от этого удовольствия. Опять это восхитительное лето

News image

Другие виды послеродовой депрессии

Существует три вида расстройства настроения, что возникает после рождения ребенка: Послеродовая хандра – состояние, которое переживает каждая жен...

News image

Виды депрессии

а) По гипотетической причине Эндогенная депрессия (возникающая изнутри — стабильное окружение) Первичная депрессия (наступающая вне связи с др...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

Профилактические меры

News image

С самого раннего детства важно дать возможность детям свободно выражать любые свои эмоции. Особенно это касается мальчиков. Они и так проявляют мень...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина

News image

Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ...

Особенности действия

News image

Антидепрессанты являются «серьёзными» препаратами, всегда требующими индивидуального подбора конкретного препарата и дозы, поэтому их самостоятельны...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Наиболее часто задаваемые вопросы об антидепрессантах

News image

Многочисленные исследования доказали, что препараты антидепрессанты весьма эффективны при лечении депрессий и безопасны. Тем не менее, у многих люде...