За испытание организма на прочность - постоянный стресс, трудоголизм и чрезмерные нагрузки - человеку обычно приходится платить. И плата за невнимание к себе иногда высока - нервное истощение. Пропадает желание, как работать, так и веселиться с друзьями. Личность просто эмоционально "выгорает". В идеале, требуется чередовать активное времяпровождение и отдых, правильно питаться, высыпаться и соблюдать основные правила "эксплуатации" своего тела. Но если эти негласные правила не выполнялись, то, что делать при нервном истощении?
Важно нормализовать режим дня. Врачи советуют работать, отдыхать и питаться ежедневно в определенный час. Причем, варианты отдыха должны быть разнообразными: и пешие прогулки, и простая гимнастика, и катание на велосипеде. Подходящие витамины при нервном истощении подскажет медработник, так же, как и антидепрессанты. Но больше всего полезных веществ можно получить при правильном питании.
Если нервная система истощена, особое внимание надо обратить на продукты, которые употребляются в пищу. Поработать придется в нескольких направлениях: не переедать, выработать правильный режим питания и отдать предпочтение еде, которая богата полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Есть и хорошая новость - исключать продукты из рациона необязательно, достаточно их дозировать. Определяющим фактором в вопросе, можно ли съесть пирожное или пирожок, должна стать умеренность. Если этот пирожок уже десятый по счету, то ответ напрашивается сам собой.
Какие выбирать продукты, чтобы организм получил необходимые витамины при нервном истощении? Восстанавливать жизненную энергию с помощью тортиков, различных консервированных продуктов и полуфабрикатов не только бесполезно, но и вредно. Организм снабжается химикатами, которые используют для того, чтобы дольше сохранить продукты и вредными пищевыми добавками. Правильнее будет продумать меню таким образом, чтобы в него входили овощи, фрукты, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Кстати, если уж очень хочется сладенького, лучше пирожному предпочесть ложку меда.
Чем свежее продукты, тем лучше, ведь при длительном хранении снижаются и их полезные свойства. Потому готовые блюда правильнее съедать сразу же. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным - то есть в меню должно входить как можно больше самых разных продуктов. Сырые овощи и фрукты в меню - это важно, поскольку они повышают скорость обмена в организме. Желательно питаться по сезону: летом больше растительной пищи, в холодное время года - продуктов, богатых белками и жирами. Есть несовместимая пища, которую желательно не поедать одновременно. И во время приема пищи стоит отложить остальные дела и насладиться обедом или ужином. Спешка или общение с неприятным человеком во время еды могут негативно повлиять на организм.
Интересный эксперимент провели с животными ученые, доказав взаимосвязь правильного питания и энергичности. Животных посадили на безжировую диету и стали наблюдать за результатами. Подопытные ослабели и вскоре почти перестали двигаться, их тела покрылись язвами, начала выпадать шерсть. Так что один из ответов на вопрос - что делать при нервном истощении - правильное питание. Это не только поможет вернуть организм в норму, но и положительно отразится на нем в дальнейшем.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Из-за чего случается нервное истощение организма?Нервное истощение организма человека происходит из-за отсутствия витаминов, микроэлементов и других жизненно важных веществ. Такая ситуация может... |
Чем отличается от других психоз органический?Психоз - это психическое расстройство, которое ведет к изменению восприятия мира и меняет поведение человека в реальности. Органический психоз - ... |
![]() Депрессия у женщинДепрессией называется болезненное состояние, которое проявляется характерными симптомами. Депрессия ни в коей мере не является проявлением слабос... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Недорогая гостиница Львова формата Риус
- Консультация психотерапевта в Киеве или других городах по приятным ценам: что нужно для душевной гармонии
- Особенности брекетов для детей по лучшим ценам
- Курорты в Карпатах по разумным ценам: сезон лето-осень
- Тонкости автоскупки
- В каком учебно-производственном центре можно пройти обучение по охране труда
- Автовыкуп по отзывах: тонкости процедуры
Помочь ребёнку:
Детская депрессия![]() Не стоит считать депрессию исключительно атрибутом мира взрослых. Депрессия бывает и у детей, даже в самом раннем возрасте. Расспросите своего малыш... |
ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ![]() Хотя ощущение несчастья не всегда является ведущим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутствия ... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Особенности действия![]() Антидепрессанты являются «серьёзными» препаратами, всегда требующими индивидуального подбора конкретного препарата и дозы, поэтому их самостоятельны... |
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВ![]() Подавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо... |
Пример конкретного случая![]() Рабочие обязанности Константина изменились в связи с увольнением большого числа рабочих на предприятии . Теперь его нагрузка на работе возросла, он ... |
Механизмы действия антидепрессантов![]() Как же работают антидепрессанты? Если не вдаваться в подробности, то антидепрессанты способны корректировать работу некоторых механизмов головного м... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении