Лечение - Как победить депрессию

Медики не зря утверждают, что мы живем в "век меланхолии". В больших городах эта проблема намного заметнее. Быстрый ритм жизни, большое количество обязанностей и дел, короткий отдых - все это располагает к возникновению у людей депрессии. Причем, прекрасный пол тяжелее справляется с общественным прессингом. Если же женщина еще и работник умственного труда, то шансы погрузиться в пучины депрессии возрастают вдвойне. Представители рабочих профессий более устойчивы.

Сначала вопроса о том, как бороться с постоянной депрессией, не возникает. Этот враг умеет подкрасться незаметно. Ссора с коллегой, негатив в транспорте по дороге домой, нечаянно разлитый кофе и нехватка сна складываются, словно пазл, в плохое настроение. Кажется, что это проходящее, и уже завтра снова будет ярко светить солнце и мир порадует новыми возможностями. Но дни сменяют друг друга, и ничего не улучшается. На смену раздражительности приходит апатия. Не хочется лишний раз двигаться, видеться с друзьями, ходить на работу. Кроме того, вдруг начинает подводить организм: побаливает сердце, общая слабость, время от времени раскалывается голова. И тут уже человек ощущает себя в какой-то ловушке и перестает видеть выход из всей этой ситуации. Кажется, что больше никто с такой трясиной не сталкивается. Но популярный запрос в поисковике "как избавиться от депрессии советы, видео, форум" утверждает обратное. Несмотря на обилие советов в интернете, лучше всего с подобным запущенным состоянием помогает справиться врач.

Депрессию легче предупредить, чем бороться с ней. Но есть общие советы, которые не допустят развитие этой болезни или станут поддержкой на пути к выздоровлению. В первую очередь, это здоровый сон. Считается, что он лучший лекарь и сглаживает все негативные эмоции. Чтобы сон был сладким, стоит проветрить комнату и, если получается, оставить форточку открытой на всю ночь. Кроме того, перед тем, как ложиться в постель, надо расслабиться. Например, принять ванну или подумать о чем-нибудь приятном. Тогда напряжение не станет причиной бессонницы или кошмаров.

Не менее важна и физическая активность. Конный спорт, бассейн, теннис или просто бег на стадионе - что-либо из этого станет подспорьем в борьбе с коварным врагом. Желательно подобрать такие упражнения, чтобы работали все группы мышц. Зарядка и прогулки тоже не будут лишними. Можно ли избавиться от депрессии одним махом? Скорее всего, нет. Придется менять подход в жизни в целом. Например, учиться чередовать умственный труд и физический. Напряженно поработали? Пора прогуляться! А может быть, поработать на даче: вскопать грядки или посадить деревья. На душе моментально посветлеет.

Если же накатывает дородовая депрессия, то копать грядки, конечно, не получится. Но подойдет следующий совет: найти собеседника, которому можно излить душу. Если такого человека рядом нет, то спасет дневник, который будет терпеливо принимать все эмоции.

И универсальное средство: жить надо сегодняшним днем. Беспокойство о будущем или сожаление, о прошлом затрудняет жизнь в настоящем. Но только в настоящем можно обрести счастье. И помните, это не просто хандра, меланхолия, а очень серьезное психическое расстройство. Причем описания болезни встречается еще в древних рукописях, так еще знаменитый Гиппократ в своих трудах описывал состояние, именуемое нами сегодня депрессией. В качестве основного лечения он применял различные успокаивающие травяные настои, но медицина прогрессирует, и сегодня способов как избавиться от депрессии намного больше.

Как и в лечении любой болезни большего успеха удается достичь на начальных этапах, нежели затем думать, как самостоятельно бороться с депрессией, избавиться от тревоги депрессии. Здесь важно понимать, что на начальных этапах заболевания оно очень схоже с плохим настроением, грустью, являющихся вполне нормальной эмоциональной составляющей любого человека. Другое дело если печаль, как и состояние угнетенности преследует не один день, то это повод задуматься - не депрессия ли это? Описание симптомов, советы, видео как избавится от депрессии, и бороться, есть на форуме «депрессия, как избавиться». Основные признаки следующие. Это подавленное, тоскливое настроение, при этом вещи, приносившие раньше удовольствие, не радуют. Умственная деятельность заторможена, проявляется сильная утомляемость. К самому себе возрастает критическая оценка, негативное отношение. Причин провоцирующих появление депрессии в наше прогрессирующее, современное время предостаточно. Например, стрессы, повышенные физические нагрузки, требования, негативные привычки, перенесенные заболевания, особенно потеря близких людей.

Действенных способов как избавиться от депрессии - послеродовой, подростковой, зимней, как бороться с апатией депрессией известно много, но многое будет зависеть от стадии заболевания. Стыдясь, принимая их за признак слабости, многие люди скрывают в себе эмоции, не спешат прибегать к помощи специалистов, но на начальной стадии можно заняться самолечением. Начинать следует с изменения самооценки, необходимо полюбиться себя, заставить уважать. Помощь окружающим способна поднять рейтинг в своих глазах и среди знакомых. В этом плане подойдет благотворительность, ведь есть люди, которым повезло еще меньше. Общение с окружающими, особенно если это веселая компания друзей, отдыхающая на природе, отодвинет плохое настроение, депрессию на второй план. Заведите домашнее животное. Забота о питомце, ответственность за его жизнь вносит приятные изменения. Но самое главное следует как можно быстрее избавляться от негативных эмоций, радоваться мелочам, ценить близких, жить полной жизнью.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Как проявляется у человека хроническая неврастения?

На проявление подобной разновидности неврозов не оказывает особое влияние определенный пол пациента. Как женщинами, так и мужчинами, пребывающими...

News image

Клиническая психотерапия в современных центрах

Основываясь на клиницизме, клиническая психотерапия располагает разнообразными психотерапевтическими воздействиями, например, сложнейшими одухотв...

News image

Борьба с летней депрессией

·  Подумайте о причинах. Если вы боретесь на протяжении многих лет с летней депрессией, подумайте, в чем ее причина. Возможно, лето ассоциируется у ...

 

Помочь ребёнку:

«Детская» депрессия

News image

Конечно, в самом по себе плохом настроении нет ничего страшного и странного. Но депрессии — расстройства, когда помимо сниженного настроения, подавл...

Школьный невроз у современных детей

News image

Динамика и коррекция школьных неврозов все чаще становятся основными направлениями работы школьных психологов и психотерапевтов семейных. Все дело в т...

Авторизация

Антидепрессанты:

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

News image

К этой группе антидепрессантов принадлежат самые первые препараты, обладающие антидепрессирующим эффектом, которые были синтезированы в 50-х годах п...

Можно ли принимать антидепрессанты во время беременност

News image

Введение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н...

История

News image

Выделение антидепрессивных средств (антидепрессантов) в самостоятельную фармакологическую группу произошло в 1950-х годах с открытием синтетических ...

Пример конкретного случая

News image

Рабочие обязанности Константина изменились в связи с увольнением большого числа рабочих на предприятии . Теперь его нагрузка на работе возросла, он ...