Лечение - Как победить депрессию

Медики не зря утверждают, что мы живем в "век меланхолии". В больших городах эта проблема намного заметнее. Быстрый ритм жизни, большое количество обязанностей и дел, короткий отдых - все это располагает к возникновению у людей депрессии. Причем, прекрасный пол тяжелее справляется с общественным прессингом. Если же женщина еще и работник умственного труда, то шансы погрузиться в пучины депрессии возрастают вдвойне. Представители рабочих профессий более устойчивы.

Сначала вопроса о том, как бороться с постоянной депрессией, не возникает. Этот враг умеет подкрасться незаметно. Ссора с коллегой, негатив в транспорте по дороге домой, нечаянно разлитый кофе и нехватка сна складываются, словно пазл, в плохое настроение. Кажется, что это проходящее, и уже завтра снова будет ярко светить солнце и мир порадует новыми возможностями. Но дни сменяют друг друга, и ничего не улучшается. На смену раздражительности приходит апатия. Не хочется лишний раз двигаться, видеться с друзьями, ходить на работу. Кроме того, вдруг начинает подводить организм: побаливает сердце, общая слабость, время от времени раскалывается голова. И тут уже человек ощущает себя в какой-то ловушке и перестает видеть выход из всей этой ситуации. Кажется, что больше никто с такой трясиной не сталкивается. Но популярный запрос в поисковике "как избавиться от депрессии советы, видео, форум" утверждает обратное. Несмотря на обилие советов в интернете, лучше всего с подобным запущенным состоянием помогает справиться врач.

Депрессию легче предупредить, чем бороться с ней. Но есть общие советы, которые не допустят развитие этой болезни или станут поддержкой на пути к выздоровлению. В первую очередь, это здоровый сон. Считается, что он лучший лекарь и сглаживает все негативные эмоции. Чтобы сон был сладким, стоит проветрить комнату и, если получается, оставить форточку открытой на всю ночь. Кроме того, перед тем, как ложиться в постель, надо расслабиться. Например, принять ванну или подумать о чем-нибудь приятном. Тогда напряжение не станет причиной бессонницы или кошмаров.

Не менее важна и физическая активность. Конный спорт, бассейн, теннис или просто бег на стадионе - что-либо из этого станет подспорьем в борьбе с коварным врагом. Желательно подобрать такие упражнения, чтобы работали все группы мышц. Зарядка и прогулки тоже не будут лишними. Можно ли избавиться от депрессии одним махом? Скорее всего, нет. Придется менять подход в жизни в целом. Например, учиться чередовать умственный труд и физический. Напряженно поработали? Пора прогуляться! А может быть, поработать на даче: вскопать грядки или посадить деревья. На душе моментально посветлеет.

Если же накатывает дородовая депрессия, то копать грядки, конечно, не получится. Но подойдет следующий совет: найти собеседника, которому можно излить душу. Если такого человека рядом нет, то спасет дневник, который будет терпеливо принимать все эмоции.

И универсальное средство: жить надо сегодняшним днем. Беспокойство о будущем или сожаление, о прошлом затрудняет жизнь в настоящем. Но только в настоящем можно обрести счастье. И помните, это не просто хандра, меланхолия, а очень серьезное психическое расстройство. Причем описания болезни встречается еще в древних рукописях, так еще знаменитый Гиппократ в своих трудах описывал состояние, именуемое нами сегодня депрессией. В качестве основного лечения он применял различные успокаивающие травяные настои, но медицина прогрессирует, и сегодня способов как избавиться от депрессии намного больше.

Как и в лечении любой болезни большего успеха удается достичь на начальных этапах, нежели затем думать, как самостоятельно бороться с депрессией, избавиться от тревоги депрессии. Здесь важно понимать, что на начальных этапах заболевания оно очень схоже с плохим настроением, грустью, являющихся вполне нормальной эмоциональной составляющей любого человека. Другое дело если печаль, как и состояние угнетенности преследует не один день, то это повод задуматься - не депрессия ли это? Описание симптомов, советы, видео как избавится от депрессии, и бороться, есть на форуме «депрессия, как избавиться». Основные признаки следующие. Это подавленное, тоскливое настроение, при этом вещи, приносившие раньше удовольствие, не радуют. Умственная деятельность заторможена, проявляется сильная утомляемость. К самому себе возрастает критическая оценка, негативное отношение. Причин провоцирующих появление депрессии в наше прогрессирующее, современное время предостаточно. Например, стрессы, повышенные физические нагрузки, требования, негативные привычки, перенесенные заболевания, особенно потеря близких людей.

Действенных способов как избавиться от депрессии - послеродовой, подростковой, зимней, как бороться с апатией депрессией известно много, но многое будет зависеть от стадии заболевания. Стыдясь, принимая их за признак слабости, многие люди скрывают в себе эмоции, не спешат прибегать к помощи специалистов, но на начальной стадии можно заняться самолечением. Начинать следует с изменения самооценки, необходимо полюбиться себя, заставить уважать. Помощь окружающим способна поднять рейтинг в своих глазах и среди знакомых. В этом плане подойдет благотворительность, ведь есть люди, которым повезло еще меньше. Общение с окружающими, особенно если это веселая компания друзей, отдыхающая на природе, отодвинет плохое настроение, депрессию на второй план. Заведите домашнее животное. Забота о питомце, ответственность за его жизнь вносит приятные изменения. Но самое главное следует как можно быстрее избавляться от негативных эмоций, радоваться мелочам, ценить близких, жить полной жизнью.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Летняя депрессия – подсказки

У вас каникулы. На улице тепло. Однако вы совсем не получаете от этого удовольствия. Опять это восхитительное лето

News image

НАУЧНЫЕ ЗНАНИЯ О ДЕПРЕССИИ

Основные виды депрессий Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают...

News image

Когда обостряется невроз, симптомы заметны сразу

Неврастения представляет собой общие неврастенические нарушения, бессонницу и головные боли. Принято совершать разделение неврастении на переходн...

 

Помочь ребёнку:

Признаки и симптомы детской депрессии

News image

Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм...

Депрессия бывает и у детей

News image

Самое главное заблуждение заключается в том, что многие считают депрессию взрослым заболеванием, которое возникает, когда мы начинаем испытывать на ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты

News image

Антидепрессанты действуют по механизму изменения в головном мозге содержания медиаторов – химических посредников для передачи сигналов в тканях мозг...

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

News image

К этой группе антидепрессантов принадлежат самые первые препараты, обладающие антидепрессирующим эффектом, которые были синтезированы в 50-х годах п...

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

Антидепрессанты - бытовые вопросы

News image

В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра...