Лечение - Как победить депрессию

Медики не зря утверждают, что мы живем в "век меланхолии". В больших городах эта проблема намного заметнее. Быстрый ритм жизни, большое количество обязанностей и дел, короткий отдых - все это располагает к возникновению у людей депрессии. Причем, прекрасный пол тяжелее справляется с общественным прессингом. Если же женщина еще и работник умственного труда, то шансы погрузиться в пучины депрессии возрастают вдвойне. Представители рабочих профессий более устойчивы.

Сначала вопроса о том, как бороться с постоянной депрессией, не возникает. Этот враг умеет подкрасться незаметно. Ссора с коллегой, негатив в транспорте по дороге домой, нечаянно разлитый кофе и нехватка сна складываются, словно пазл, в плохое настроение. Кажется, что это проходящее, и уже завтра снова будет ярко светить солнце и мир порадует новыми возможностями. Но дни сменяют друг друга, и ничего не улучшается. На смену раздражительности приходит апатия. Не хочется лишний раз двигаться, видеться с друзьями, ходить на работу. Кроме того, вдруг начинает подводить организм: побаливает сердце, общая слабость, время от времени раскалывается голова. И тут уже человек ощущает себя в какой-то ловушке и перестает видеть выход из всей этой ситуации. Кажется, что больше никто с такой трясиной не сталкивается. Но популярный запрос в поисковике "как избавиться от депрессии советы, видео, форум" утверждает обратное. Несмотря на обилие советов в интернете, лучше всего с подобным запущенным состоянием помогает справиться врач.

Депрессию легче предупредить, чем бороться с ней. Но есть общие советы, которые не допустят развитие этой болезни или станут поддержкой на пути к выздоровлению. В первую очередь, это здоровый сон. Считается, что он лучший лекарь и сглаживает все негативные эмоции. Чтобы сон был сладким, стоит проветрить комнату и, если получается, оставить форточку открытой на всю ночь. Кроме того, перед тем, как ложиться в постель, надо расслабиться. Например, принять ванну или подумать о чем-нибудь приятном. Тогда напряжение не станет причиной бессонницы или кошмаров.

Не менее важна и физическая активность. Конный спорт, бассейн, теннис или просто бег на стадионе - что-либо из этого станет подспорьем в борьбе с коварным врагом. Желательно подобрать такие упражнения, чтобы работали все группы мышц. Зарядка и прогулки тоже не будут лишними. Можно ли избавиться от депрессии одним махом? Скорее всего, нет. Придется менять подход в жизни в целом. Например, учиться чередовать умственный труд и физический. Напряженно поработали? Пора прогуляться! А может быть, поработать на даче: вскопать грядки или посадить деревья. На душе моментально посветлеет.

Если же накатывает дородовая депрессия, то копать грядки, конечно, не получится. Но подойдет следующий совет: найти собеседника, которому можно излить душу. Если такого человека рядом нет, то спасет дневник, который будет терпеливо принимать все эмоции.

И универсальное средство: жить надо сегодняшним днем. Беспокойство о будущем или сожаление, о прошлом затрудняет жизнь в настоящем. Но только в настоящем можно обрести счастье. И помните, это не просто хандра, меланхолия, а очень серьезное психическое расстройство. Причем описания болезни встречается еще в древних рукописях, так еще знаменитый Гиппократ в своих трудах описывал состояние, именуемое нами сегодня депрессией. В качестве основного лечения он применял различные успокаивающие травяные настои, но медицина прогрессирует, и сегодня способов как избавиться от депрессии намного больше.

Как и в лечении любой болезни большего успеха удается достичь на начальных этапах, нежели затем думать, как самостоятельно бороться с депрессией, избавиться от тревоги депрессии. Здесь важно понимать, что на начальных этапах заболевания оно очень схоже с плохим настроением, грустью, являющихся вполне нормальной эмоциональной составляющей любого человека. Другое дело если печаль, как и состояние угнетенности преследует не один день, то это повод задуматься - не депрессия ли это? Описание симптомов, советы, видео как избавится от депрессии, и бороться, есть на форуме «депрессия, как избавиться». Основные признаки следующие. Это подавленное, тоскливое настроение, при этом вещи, приносившие раньше удовольствие, не радуют. Умственная деятельность заторможена, проявляется сильная утомляемость. К самому себе возрастает критическая оценка, негативное отношение. Причин провоцирующих появление депрессии в наше прогрессирующее, современное время предостаточно. Например, стрессы, повышенные физические нагрузки, требования, негативные привычки, перенесенные заболевания, особенно потеря близких людей.

Действенных способов как избавиться от депрессии - послеродовой, подростковой, зимней, как бороться с апатией депрессией известно много, но многое будет зависеть от стадии заболевания. Стыдясь, принимая их за признак слабости, многие люди скрывают в себе эмоции, не спешат прибегать к помощи специалистов, но на начальной стадии можно заняться самолечением. Начинать следует с изменения самооценки, необходимо полюбиться себя, заставить уважать. Помощь окружающим способна поднять рейтинг в своих глазах и среди знакомых. В этом плане подойдет благотворительность, ведь есть люди, которым повезло еще меньше. Общение с окружающими, особенно если это веселая компания друзей, отдыхающая на природе, отодвинет плохое настроение, депрессию на второй план. Заведите домашнее животное. Забота о питомце, ответственность за его жизнь вносит приятные изменения. Но самое главное следует как можно быстрее избавляться от негативных эмоций, радоваться мелочам, ценить близких, жить полной жизнью.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Системная психотерапия в издании известных авторов

Все чаще психиатры обращают внимание на системную психотерапию, но однозначно ответить, что представляет данное направление, охарактеризовать его...

News image

Как не впасть в социальную депрессию?

Многие из нас очень легко относятся к слову "депрессия". Ну, подумаешь, человек хандрит, портится у него настроение, не хочет ни с кем разговаривать, ...

News image

Чем чревато нервное и физическое истощение?

Если вы много работаете, не выделяя времени на отдых, то вас может одолеть нервное и физическое истощение организма. Оно не только само опасно дл...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

Депрессия бывает и у детей

News image

Самое главное заблуждение заключается в том, что многие считают депрессию взрослым заболеванием, которое возникает, когда мы начинаем испытывать на ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты в кардиологической практике

News image

Г. В. Погосова, доктор медицинских наук Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины МЗ РФ, Москва Депрессия и серд...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...

Наиболее часто задаваемые вопросы об антидепрессантах

News image

Многочисленные исследования доказали, что препараты антидепрессанты весьма эффективны при лечении депрессий и безопасны. Тем не менее, у многих люде...

Схема действия

News image

Основное действие антидепрессантов заключается в том, что они блокируют распад моноаминов (серотонина, норадреналина, дофамина, фенилэтиламина и др....