Лечение - Как победить депрессию

Не можете ощущать радость и вкус к жизни? Не получается здраво рассуждать? Вам кажется, что вы не можете проснуться, поэтому движения медленные и заторможенные? Вот они - все три симптома, которые обозначают, что и вас подкараулила депрессия! Вы имеете шанс встретить эту неприятную особу везде: в домашнем уюте и рабочей обстановке, в дороге и даже на отдыхе. Если, уж, она стала вашей спутницей, то, несомненно, потянет за собой и плаксивость, и хандру, и цепочку жизненных неудач. Как работать во время депрессии над собой? Главное не сдавайтесь на её милость. Попробуйте поиграть со своим сознанием. Не делайте из мухи слона, а небольшие проблемы не наделяйте мировыми масштабами. Находите в каждом дне маленькие радости и заостряйте на них своё внимание. Ведь наша жизнь, как разноцветный калейдоскоп, складывается из приятных мелочей.

Не путайте печаль с депрессивным состоянием. Не копите негатив. Не стоит своё плохое настроение и эгоистические всплески, как снежную лавину, вываливать на головы своей семьи. Да, и запомните, что алкоголь не сможет помочь в этой ситуации. Он скорее усугубит ваше психическое расстройство. Очень часто с такой проблемой сталкиваются женщины. В разные временные этапы их жизненного пути они предрасположены к депрессии во время месячных, послеродовой депрессии, депрессии во время климакса. Это гормональные бури, сбои. Организм сотрясают некие перестройки. Женщины становятся эмоционально неустойчивыми, плаксивыми, обидчивыми, капризы и странные желания могут взять их в плен. Природа порой безжалостна и не делает скидку для слабого пола.

Возможно, что неприятные воздействия на наш организм, кстати, независимо от половой принадлежности, оказывают всевозможные химические добавки? Взгляните вокруг себя. Порой страшно подумать, что все, что мы кушаем или пьем, щедро сдобрено всевозможными искусственными добавками, красителями, консервантами, разрыхлителями, загустителями и прочим, что загрязняет и разрушает нас, как творение природы. А мы помогаем этому, дополняя этот кошмарный букет алкогольными возлияниями. Так что делать во время депрессии? Может быть, попробовать очистить свой организм от шлаков? Тем более что способ, который мы хотим предложить очень щадящий. Гуляйте на свежем воздухе утром и перед сном, пейте побольше жидкости, желательно, чтобы напитки были освежающими.

Попробуйте выбрать один день в неделю для разгрузки. В этот день желательно отказаться от пищи, но обязательно выпивать три литра воды. Если на это количество жидкости добавить три столовых ложки мёда и сок двух лимонов, то питьё станет и витаминизированным. Если вам понравится такой метод очистки, то возможно выбрать не один, а два дня для очищения. Попробуйте и опишите свои ощущения. Ведь внутренняя лёгкость - это то, что сравнимо с эйфорией и счастьем.

Существует много разновидностей депрессий, например, послеродовых, сезонных, депрессий во время беременности, климакса. Причем, как ни странно даже весна - это время депрессии, когда особенно в первые погожие дни, столь долго ожидаемые зимой, вместо хорошего настроения нам приходится сталкиваться с усталостью, упадком сил. Психологи объясняют это изменением биологического ритма жизни, которому подвержены все животные, растения пребывающие зимой в состоянии затишья, даже спячки, и только человек продолжает вести активный образ жизни. Занимается подведением итогов года, сдает зимние сессии, строит далеко идущие планы. Организм истощается физически и морально, мало что зимние холода забирают много внутренней энергии, не хватает естественных витаминов, так еще желаемой передышки не наступает. В результате организм включает защиту, наступает отрешенное состояние, во время которого нет желания ничего делать, а сил хватает, чтобы полежать на диване да посмотреть телевизор, поразмышлять о несчастной судьбе.

Что делать во время депрессии, когда трудно общаться, и большинство, оставаясь в одиночестве, рвет связи с окружающим миром? В этом плане очень важна помощь близких людей, способных поддержать в трудный период. Основные противоречия, возникающие между окружающими людьми и больным, происходят по причине ожидания определенного поведения, и если оно отсутствуют, то возникает конфликт. Отсутствие ожиданий, принятие человека как он есть, с его плохим настроением, отсутствием жизненной энергии способны многое изменить, существенно помочь во время депрессии.

Присутствие в жизни больного близкого человека способного понять и поддержать в любой ситуации важный фактор. Редко кто осознает, что депрессия, прежде всего болезнь, а не простое слабоволие, но депрессия одного из партнеров всегда была тяжелым испытанием для двоих, ведь как показывают результаты исследований, вероятность развода в семьях увеличивается в 10 раз, при этом общение с человеком в депрессивном состоянии не проходит бесследно. При попытке расшевелить, улучшить восприятие мира с «черного» на «белое» происходит обратное действие - человек, пребывающий в депрессии, замыкается в себе, а пытавшийся помочь испытывает чувство неуверенности в своих силах, растерянности.

В истории человечества известны случаи глобальной, массовой депрессии, приведшие к ужасающим последствиям. Наиболее известный случай - это времена великой депрессии в США, затронувшей многие семьи и миллионы людей. Борьба с ней без устранения основных причин - массовой безработицы, отсутствия перспектив, обесценивания человеческих ценностей оказалась неэффективной.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Чем опасна гиперстеническая неврастения?

То, что современные реалии и постоянно набирающий обороты ритм жизни негативно сказываются на здоровье общества, ни для кого не секрет. При этом ...

News image

Невроз страха: история, определение

Еще в начале XX века из неврастении как самостоятельные формы были окончательно выделены невроз страха и психастения. Причем первые попытки описать не...

News image

Совместимы ли неврастения и алкоголь?

Может случиться так, что в один момент человек поймет для себя, что в жизни все далеко не так гладко, как ему хотелось. Его повсеместно преследую...

 

Помочь ребёнку:

Роль родителей

News image

Исследования показали, что у современных детей первые приступы депрессии проявляются раньше, чем прежде. В случае с подростками, то в будущем присту...

Детская депрессия: взрослые проблемы маленьких людей

News image

Очень часто единственный выход для них – помощь школьного психолога. И это не дети из неблагополучных семей. Наоборот, большинство живет во вполне н...

Авторизация

Антидепрессанты:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...

Депрессия: Принимаем антидепрессанты правильно

News image

Если ваш врач назначил вам антидепрессанты, вы должны помнить некоторые важные моменты. Если вы будете придерживаться приведенных ниже советов, вы с...