Лечение - Как победить депрессию

Депрессия - это расстройство психики, которое сопровождает «депрессивная триада»: снижение настроения, заторможенность в движениях, нарушение способности здраво мыслить. Можно с уверенностью сказать, что это знакомо большей части всего населения Земли. Всевозможные объективные факторы и субъективные переживания вызывают у человека депрессию. Это заболевание очень неприятное, не совсем простое, но полностью проходящее. Конечно, можно обратиться за помощью к специалисту, который поможет скорректировать мировосприятие, но можно сделать несколько шагов навстречу радости. Итак, как выйти из депрессии самостоятельно? Вот несколько практических советов.

Учимся работать с сознанием

1. Вспомните кольцо мудрого царя Соломона. На нем было написано: «Всё пройдёт. И это пройдёт». Пусть такая мудрость станет вашим девизом хотя бы на время. Постарайтесь по возможности отодвигать от себя неприятные мысли и отрицательную энергию.

2. Попробуйте мысленно придать депрессии какой-нибудь образ. Кто она для вас? Может злой мужчина или склочная женщина? Распрощайтесь с этим персонажем без сожаления. Закройте за ним дверь в вашем сознании.

3. А может ваше расстройство больше напоминает чёрную тучу? Представляйте себе, что ветер сдувает её в сторону. Получается? Чёрное пятно должно постепенно удаляться и не заслонять солнечных лучей и радужных спектров, которые могут царствовать в вашем мировоззрении.

Однако видеть мир в чёрном свете - это болезнь ужасно заразная. Не успеете оглянуться, как вся семья будет ходить с грустными лицами и охать по поводу и без. Никогда не показывайте родным своего плохого настроения, нет смысла портить день близким. Постарайтесь увидеть и показать другим, сколько в жизни интересного и светлого. Старайтесь общаться с добрыми, веселыми людьми. Как выйти из депрессии самостоятельно? Вы уже поняли, это довольно легко, самое главное захотеть это сделать.

Стремление все успеть, реализовать поставленные задачи приводит к тому, что переоценив свои возможности человек, не только устает физически, но и психологически. Как следствие увеличивается количество испытывающих разочарование, депрессию. Причем чем дальше человечество продвигается по пути прогресса, тем актуальнее становится проблема. Сложность состоит в отсутствии панацеи, в необходимости поиска собственного варианта как выйти из депрессии самостоятельно. Объяснение простое. Каждый человек по себе индивидуален, а причиной может оказаться нестандартная личная ситуация, безумный график, монотонная работа, огромно скопление людей, отсутствие полноценного сна, отдыха. Сейчас становится модно за помощью обращаться к психоаналитикам, проводить психотерапевтические сеансы, вот только не каждому это приемлемо, не каждый способен так запросто поделиться потаенными уголками личной жизни с незнакомым человеком. И если на Западе такое явление получило широкое распространение, то у нас продолжая больше надеяться на собственные силы - еще привыкают.

Как выходить из депрессии самостоятельно - остается одним из главных вопросов. Первоначально необходимо самому себе признать наличие депрессии. Это будет побуждением к дальнейшим активным действиям. После чего необходимо понять причины происходящего. Здесь поможет обычное рассуждение, когда проанализировав всю жизнь, обычно удается обнаружить основу депрессии, исходную точку начала перемен. Самое время начинать активно действовать, только в действиях не должно быть суеты, поспешности, помощь близких, родных только приветствуется, но многое все же зависти от настроения, желания индивидуума двигаться вперед, от выбора способа борьбы.

Прежде всего, не стоит уделять депрессии много внимания, она должна отойти на второй план. Анализируя сложившуюся ситуацию, неизбежно возникает вывод, что неприятности в жизни случаются со всеми и отчасти это нормально, вот только в сравнении с вашей проблемой остальные люди попадают в куда худшие ситуации. Следовательно, отчаиваться нет причин. Данный метод может не сработать, если причиной стала личностная трагедия. Еще один проверенный способ - заняться делом, переключить внимание. Обычно женщинам хватает шопинга, мужчины больше довольствуются общением с друзьями, здесь главное, чтобы компании были приятные. Занятия спортом, йогой, способны укрепить тело и дух. Стрессотерапия, в народном варианте больше известная, как «клин клином вышибают». Можно организовать вечеринку, или самому напроситься, главное смена обстановки, людей, но важно не переусердствовать. В плане смены обстановки подойдет путешествие, простой ремонт. Главное действие!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Три группы депрессий, о которых говорят психоаналитики Челябинска

В современном мире понятие "депрессия" обладает достаточно вольным толкованием. Однако нельзя принимать временное состояние вполне здоровой психики за...

News image

Особенности депрессивного невроза и его лечения

Как правило, депрессивный невроз, возникают у людей, которые не уверены в себе, которым сложно адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, самостоят...

News image

Хроническая депрессия: клиническая картина недуга

Хроническая усталость и депрессия - довольно распространенные диагнозы современности. Ученые и врачи утверждают, что со временем депрессия станет...

 

Помочь ребёнку:

«Детская» депрессия

News image

Конечно, в самом по себе плохом настроении нет ничего страшного и странного. Но депрессии — расстройства, когда помимо сниженного настроения, подавл...

Депрессия у детей– Когда обращаться к врачу

News image

Немедленно звоните в скорую помощь, если: Ожидание и наблюдение Такой подход, когда вы ждете и наблюдаете за ребенком, будет уместен тогда, ко...

Авторизация

Антидепрессанты:

Схема действия

News image

Основное действие антидепрессантов заключается в том, что они блокируют распад моноаминов (серотонина, норадреналина, дофамина, фенилэтиламина и др....

Ингибиторы моноаминоксидазы

News image

Примерами ингибиторов моноаминоксидазы можно назвать фенилзин (Нардил) и транилципромин (Парнат). Препараты этой группы повышают уровень нейрохимиче...

Спасаемся от депрессии с помощью витаминов

News image

Весенняя хандра – это далеко не мифическое явление. Современная медицина утверждает, что помогают от стресса витамины. Ведь нехватка витаминов и полез...

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...