Лечение - Как победить депрессию

Депрессия - это расстройство психики, которое сопровождает «депрессивная триада»: снижение настроения, заторможенность в движениях, нарушение способности здраво мыслить. Можно с уверенностью сказать, что это знакомо большей части всего населения Земли. Всевозможные объективные факторы и субъективные переживания вызывают у человека депрессию. Это заболевание очень неприятное, не совсем простое, но полностью проходящее. Конечно, можно обратиться за помощью к специалисту, который поможет скорректировать мировосприятие, но можно сделать несколько шагов навстречу радости. Итак, как выйти из депрессии самостоятельно? Вот несколько практических советов.

Учимся работать с сознанием

1. Вспомните кольцо мудрого царя Соломона. На нем было написано: «Всё пройдёт. И это пройдёт». Пусть такая мудрость станет вашим девизом хотя бы на время. Постарайтесь по возможности отодвигать от себя неприятные мысли и отрицательную энергию.

2. Попробуйте мысленно придать депрессии какой-нибудь образ. Кто она для вас? Может злой мужчина или склочная женщина? Распрощайтесь с этим персонажем без сожаления. Закройте за ним дверь в вашем сознании.

3. А может ваше расстройство больше напоминает чёрную тучу? Представляйте себе, что ветер сдувает её в сторону. Получается? Чёрное пятно должно постепенно удаляться и не заслонять солнечных лучей и радужных спектров, которые могут царствовать в вашем мировоззрении.

Однако видеть мир в чёрном свете - это болезнь ужасно заразная. Не успеете оглянуться, как вся семья будет ходить с грустными лицами и охать по поводу и без. Никогда не показывайте родным своего плохого настроения, нет смысла портить день близким. Постарайтесь увидеть и показать другим, сколько в жизни интересного и светлого. Старайтесь общаться с добрыми, веселыми людьми. Как выйти из депрессии самостоятельно? Вы уже поняли, это довольно легко, самое главное захотеть это сделать.

Стремление все успеть, реализовать поставленные задачи приводит к тому, что переоценив свои возможности человек, не только устает физически, но и психологически. Как следствие увеличивается количество испытывающих разочарование, депрессию. Причем чем дальше человечество продвигается по пути прогресса, тем актуальнее становится проблема. Сложность состоит в отсутствии панацеи, в необходимости поиска собственного варианта как выйти из депрессии самостоятельно. Объяснение простое. Каждый человек по себе индивидуален, а причиной может оказаться нестандартная личная ситуация, безумный график, монотонная работа, огромно скопление людей, отсутствие полноценного сна, отдыха. Сейчас становится модно за помощью обращаться к психоаналитикам, проводить психотерапевтические сеансы, вот только не каждому это приемлемо, не каждый способен так запросто поделиться потаенными уголками личной жизни с незнакомым человеком. И если на Западе такое явление получило широкое распространение, то у нас продолжая больше надеяться на собственные силы - еще привыкают.

Как выходить из депрессии самостоятельно - остается одним из главных вопросов. Первоначально необходимо самому себе признать наличие депрессии. Это будет побуждением к дальнейшим активным действиям. После чего необходимо понять причины происходящего. Здесь поможет обычное рассуждение, когда проанализировав всю жизнь, обычно удается обнаружить основу депрессии, исходную точку начала перемен. Самое время начинать активно действовать, только в действиях не должно быть суеты, поспешности, помощь близких, родных только приветствуется, но многое все же зависти от настроения, желания индивидуума двигаться вперед, от выбора способа борьбы.

Прежде всего, не стоит уделять депрессии много внимания, она должна отойти на второй план. Анализируя сложившуюся ситуацию, неизбежно возникает вывод, что неприятности в жизни случаются со всеми и отчасти это нормально, вот только в сравнении с вашей проблемой остальные люди попадают в куда худшие ситуации. Следовательно, отчаиваться нет причин. Данный метод может не сработать, если причиной стала личностная трагедия. Еще один проверенный способ - заняться делом, переключить внимание. Обычно женщинам хватает шопинга, мужчины больше довольствуются общением с друзьями, здесь главное, чтобы компании были приятные. Занятия спортом, йогой, способны укрепить тело и дух. Стрессотерапия, в народном варианте больше известная, как «клин клином вышибают». Можно организовать вечеринку, или самому напроситься, главное смена обстановки, людей, но важно не переусердствовать. В плане смены обстановки подойдет путешествие, простой ремонт. Главное действие!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Биполярное расстройство

Прежде биполярное расстройство называлось маниакальной депрессией. Это острое аффективное расстройство или расстройство настроения, характеризующеес...

News image

Особенности депрессивного невроза и его лечения

Как правило, депрессивный невроз, возникают у людей, которые не уверены в себе, которым сложно адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, самостоят...

News image

Биполярный психоз в разнообразии состояний

Психиатры последнее время высказывают определённую озабоченность, последнее время количество психических расстройств растёт с пугающей постоянностью. ...

 

Помочь ребёнку:

Признаки и симптомы детской депрессии

News image

Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм...

Детская депрессия: взрослые проблемы маленьких людей

News image

Очень часто единственный выход для них – помощь школьного психолога. И это не дети из неблагополучных семей. Наоборот, большинство живет во вполне н...

Авторизация

Антидепрессанты:

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...

Известный антидепрессант в 10 раз повышает риск самоуби

News image

Нортриптилин, известный антидепрессант, в 10 раз повышает риск самоубийств среди мужчин. К такому выводу пришли медики из Королевского колле...

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...