Если настроение беспричинно ухудшилось, как только похолодало на улице, если зима для вас самое грустное время года, значит несколько советов, данных ниже, именно для вас.

Это то, что называется зимняя депрессия. Депрессия обычно начинается в конце осени или в начале зимних месяцев, когда уменьшается световой день. Считается, что это происходит потому, что ежедневные ритмы организма выходят из равновесия из-за недостатка солнечного света

Истинная депрессия - серьезный недуг, справиться с которым без помощи врача не удается никому. Но вот с депрессивным состоянием - упадком сил, тоской и апатией можно попытаться справиться простыми и доступными средствами.

1. Сладости

· Ваше настроение зависит от менструального цикла и времени года?

Многие женщины заявляют об изменениях настроения, связанных с ежемесячными менструальными циклами, а также известно, что от 3 % до 9 % женщин репродуктивного возраста испытывают предменструальное дисфорическое нарушение, часто с тяжелыми симптомами депрессии.

Как эти ежемесячные изменения настроения умеренные или тяжелые могут зависеть от погоды? Когда следует поговорить с врачом и начинать лечить депрессию?

Когда мы проводим обследование, многие пациентки говорят о том, что они чувствуют себя намного лучше летом, и хуже зимой , говорит Джин Эндикотт, профессор клинической психологии в психиатрии при Колледже Терапевтов и Хирургов в Колумбийском Университете. Эндикотт не знает ни о каких научных исследованиях, специализирующихся на изучении воздействия поры года на настроение, но это имеет смысл, считает она.

В дополнение, дневной свет положительно влияет на настроение и борется с симптомами депрессии, таким образом, в летние месяцы, женщины больше времени проводят вне стен дома, что помогает контролировать изменения под воздействием гормонального цикла говорит Джин

Согласно новому исследованию, подростки, которые становятся объектом насмешек и поддразнивания, больше подвержены депрессии, а подростки из семей с низким или наоборот большим уровнем дохода особенно уязвимы.

Обследование 5400 шведских студентов, над которыми постоянно кто-то насмехался и дразнил, показало, что они на гране риска развития тяжелой формы депрессии.

Тем не менее, этот риск может усугубляться «социальным статусом» семьи: насмешки больше влияют на подростков из семей с низким или наоборот высоким доходом, чем из семей среднего класса.

«По результатам исследования можно предположить, что подростки из семей среднего класса (который возможно чувствуют себя «и теми, и другими») абсолютно не подвержены развитию депрессии из-за насмешек или дразнений», - рассказывает ведущий ученый Сесила Аслунд, Университет Упсала, Швеция

В США матери, преодолевшие послеродовую депрессию, помогают других молодым матерям справиться с ней, по средствам службы телефонных консультаций. Такая помощь сократила опасные признаки депрессий у многих женщин, заявляют исследователи.

«Это первое глобальное исследование, которое показывает, что домашняя забота помогает справиться с послеродовой депрессией», - говорит Синди-Ли Дэннис из университета Торонто. На основании исследования более 700 женщин с риском послеродовой депрессии, ученые определили, что при стандартном уходе около 25% появились признаки депрессий спустя 12 недель, при поддержке другой матери - число снизилось до 14%