Депрессии - СМИ о депрессии

зимняя депрессия: вопросы к доктору

Если настроение беспричинно ухудшилось, как только похолодало на улице, если зима для вас самое грустное время года, значит несколько советов, данных ниже, именно для вас.

Это то, что называется зимняя депрессия. Депрессия обычно начинается в конце осени или в начале зимних месяцев, когда уменьшается световой день. Считается, что это происходит потому, что ежедневные ритмы организма выходят из равновесия из-за недостатка солнечного света. Зимняя депрессия поражает 3% населения мира, и несчетное количество людей страдают от легкой формы зимней хандры.

Не совсем. «Зимняя депрессия» была впервые идентифицирована группой ученых Национального университета по исследованиям психологического здоровья в 1984 году. Они выяснили, что тенденция к сезонному перепаду настроения и поведения проявляется у людей в разной степени: иногда с незначительными изменениями в настроении, а иногда с очень серьезными.

Симптомы:

Групы риска:

Увеличение медикаментов может помочь, но сначала стоит проконсультироваться с врачом. Не увеличивайте дозы медикаментов самостоятельно. Вместо этого посетите врача, чтобы он смог оценить ваше состояние с медицинской точки зрения. Сообщите ему, что вам не помогают рание назначеные препараты.

Также может помочь прием антидепрессантов осенью, до того как начнутся скачки настроения. Это подтверждают недавние исследования. Те пациенты, которые принимали антидепрессанты ранней осенью, были менее подвержены нападкам болезни, чем те, кто начал принимать лекарства, когда депрессия уже началась.

Дополнительные лечебные терапии (или группы поддержки) помочь могут. Но некоторые терапевты предлагают другой вариант – делать «домашнюю работу» между сеансами основной терапии. Это может быть наблюдение за своим настроением, отслеживание негативных мыслей, их анализ и оценка, психологические тренинги. Также рекомендуется пытаться быть менее критичным к себе, перестать «раздумывать» о плохом и о том, чтоможет только усугубить ситуацию.

Легкая терапия – эффективна в данном случае. Она может идти в сочетании с беседами, приемом антидепрессантов и гормонального мелатонина. В комплексе это все может помочь нормализовать внутренние часы организма.

Легкая терапия включает в себя использование «световых ящиков». Поинтересуйтесь у врача, какой тип «светового ящика» больше всего подойдет, в какое время дня лучше всего проходит эту терапию и как долго.

Людям с симптомами зимней депрессии также рекомендуется находиться больше на улице на солнце. Кроме того, регулярно делать зарядку, общаться с друзьями, поддерживать общественную деятельность.

В этот период сдерживайте себя и старайтесь не переедать. Большинство экспертов рекомендует придерживаться определенной диеты: с достаточным количеством протеина и углеводов (зерновые продукты и крахмалистые овощи, вместо чисто углеводных продуктов, типа конфет и содовой).

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Виды депрессии

Все виды депрессии отличаются друг от друга. Острая, или клиническая, депрессия и хроническая депрессия, или дистимия, наиболее распространенные вид...

News image

Как проявляется у человека хроническая неврастения?

На проявление подобной разновидности неврозов не оказывает особое влияние определенный пол пациента. Как женщинами, так и мужчинами, пребывающими...

News image

Депрессия у мужчин и женщин: отличия и сходства

Человек, который смог отказаться от приема антидепрессантов ступил на путь избавления от депрессии. Даже послеродовая депрессия у женщин способна дове...

 

Помочь ребёнку:

Могут ли дети на самом деле страдать от депрессии?

News image

Да. Детская депрессия остро отличается от просто «плохого настроения» и ежедневных эмоциональных вспышек, что часто наблюдаются в жизни ребенка. Есл...

Детская депрессия

News image

Не стоит считать депрессию исключительно атрибутом мира взрослых. Депрессия бывает и у детей, даже в самом раннем возрасте. Расспросите своего малыш...

Авторизация

Антидепрессанты:

Другие антидепрессанты

News image

Существует антидепрессанты, которые не принадлежат ни к одной из трех описанных групп, поскольку отличаются от них как по химическому составу, так и...

Назначение антидепрессантов

News image

Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар...

Антидепрессанты

News image

Американские специалисты призывают производителей антидепрессантов предупреждать на упаковках с лекарствами об опасности возникновения суицидальных ...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...