Депрессии - СМИ о депрессии

зимняя депрессия: вопросы к доктору

Если настроение беспричинно ухудшилось, как только похолодало на улице, если зима для вас самое грустное время года, значит несколько советов, данных ниже, именно для вас.

Это то, что называется зимняя депрессия. Депрессия обычно начинается в конце осени или в начале зимних месяцев, когда уменьшается световой день. Считается, что это происходит потому, что ежедневные ритмы организма выходят из равновесия из-за недостатка солнечного света. Зимняя депрессия поражает 3% населения мира, и несчетное количество людей страдают от легкой формы зимней хандры.

Не совсем. «Зимняя депрессия» была впервые идентифицирована группой ученых Национального университета по исследованиям психологического здоровья в 1984 году. Они выяснили, что тенденция к сезонному перепаду настроения и поведения проявляется у людей в разной степени: иногда с незначительными изменениями в настроении, а иногда с очень серьезными.

Симптомы:

Групы риска:

Увеличение медикаментов может помочь, но сначала стоит проконсультироваться с врачом. Не увеличивайте дозы медикаментов самостоятельно. Вместо этого посетите врача, чтобы он смог оценить ваше состояние с медицинской точки зрения. Сообщите ему, что вам не помогают рание назначеные препараты.

Также может помочь прием антидепрессантов осенью, до того как начнутся скачки настроения. Это подтверждают недавние исследования. Те пациенты, которые принимали антидепрессанты ранней осенью, были менее подвержены нападкам болезни, чем те, кто начал принимать лекарства, когда депрессия уже началась.

Дополнительные лечебные терапии (или группы поддержки) помочь могут. Но некоторые терапевты предлагают другой вариант – делать «домашнюю работу» между сеансами основной терапии. Это может быть наблюдение за своим настроением, отслеживание негативных мыслей, их анализ и оценка, психологические тренинги. Также рекомендуется пытаться быть менее критичным к себе, перестать «раздумывать» о плохом и о том, чтоможет только усугубить ситуацию.

Легкая терапия – эффективна в данном случае. Она может идти в сочетании с беседами, приемом антидепрессантов и гормонального мелатонина. В комплексе это все может помочь нормализовать внутренние часы организма.

Легкая терапия включает в себя использование «световых ящиков». Поинтересуйтесь у врача, какой тип «светового ящика» больше всего подойдет, в какое время дня лучше всего проходит эту терапию и как долго.

Людям с симптомами зимней депрессии также рекомендуется находиться больше на улице на солнце. Кроме того, регулярно делать зарядку, общаться с друзьями, поддерживать общественную деятельность.

В этот период сдерживайте себя и старайтесь не переедать. Большинство экспертов рекомендует придерживаться определенной диеты: с достаточным количеством протеина и углеводов (зерновые продукты и крахмалистые овощи, вместо чисто углеводных продуктов, типа конфет и содовой).

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессия у женщин

Депрессией называется болезненное состояние, которое проявляется характерными симптомами. Депрессия ни в коей мере не является проявлением слабос...

News image

Да, у мужчин тоже бывает она… депрессия!

По статистике, женщины намного чаще страдают депрессией, будь то, простая осенняя хандра, легкая депрессия невротического генеза или депрессию по...

News image

Особенности депрессивного невроза и его лечения

Как правило, депрессивный невроз, возникают у людей, которые не уверены в себе, которым сложно адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, самостоят...

 

Помочь ребёнку:

Депрессии и неврозы младших школьников

News image

Любой родитель знает, что школа является новым этапом жизни ребенка. Это - новые ощущения, новые друзья, новые знания, новый распорядок дня, новы...

Внешнее проявление детской депрессии

News image

Внешнее проявление детской тоски не всегда так уж безобидны. У ребенка пропадает активность, ему становится скучно, его ничего не радует, он станови...

Авторизация

Антидепрессанты:

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Трициклические антидепрессанты

News image

Эти антидепрессанты получили свое название от структуры лежащего в их основе химического соединения, которое состоит из трех колец (циклов). Трицикл...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...