Депрессии - СМИ о депрессии

зимняя депрессия: вопросы к доктору

Если настроение беспричинно ухудшилось, как только похолодало на улице, если зима для вас самое грустное время года, значит несколько советов, данных ниже, именно для вас.

Это то, что называется зимняя депрессия. Депрессия обычно начинается в конце осени или в начале зимних месяцев, когда уменьшается световой день. Считается, что это происходит потому, что ежедневные ритмы организма выходят из равновесия из-за недостатка солнечного света. Зимняя депрессия поражает 3% населения мира, и несчетное количество людей страдают от легкой формы зимней хандры.

Не совсем. «Зимняя депрессия» была впервые идентифицирована группой ученых Национального университета по исследованиям психологического здоровья в 1984 году. Они выяснили, что тенденция к сезонному перепаду настроения и поведения проявляется у людей в разной степени: иногда с незначительными изменениями в настроении, а иногда с очень серьезными.

Симптомы:

Групы риска:

Увеличение медикаментов может помочь, но сначала стоит проконсультироваться с врачом. Не увеличивайте дозы медикаментов самостоятельно. Вместо этого посетите врача, чтобы он смог оценить ваше состояние с медицинской точки зрения. Сообщите ему, что вам не помогают рание назначеные препараты.

Также может помочь прием антидепрессантов осенью, до того как начнутся скачки настроения. Это подтверждают недавние исследования. Те пациенты, которые принимали антидепрессанты ранней осенью, были менее подвержены нападкам болезни, чем те, кто начал принимать лекарства, когда депрессия уже началась.

Дополнительные лечебные терапии (или группы поддержки) помочь могут. Но некоторые терапевты предлагают другой вариант – делать «домашнюю работу» между сеансами основной терапии. Это может быть наблюдение за своим настроением, отслеживание негативных мыслей, их анализ и оценка, психологические тренинги. Также рекомендуется пытаться быть менее критичным к себе, перестать «раздумывать» о плохом и о том, чтоможет только усугубить ситуацию.

Легкая терапия – эффективна в данном случае. Она может идти в сочетании с беседами, приемом антидепрессантов и гормонального мелатонина. В комплексе это все может помочь нормализовать внутренние часы организма.

Легкая терапия включает в себя использование «световых ящиков». Поинтересуйтесь у врача, какой тип «светового ящика» больше всего подойдет, в какое время дня лучше всего проходит эту терапию и как долго.

Людям с симптомами зимней депрессии также рекомендуется находиться больше на улице на солнце. Кроме того, регулярно делать зарядку, общаться с друзьями, поддерживать общественную деятельность.

В этот период сдерживайте себя и старайтесь не переедать. Большинство экспертов рекомендует придерживаться определенной диеты: с достаточным количеством протеина и углеводов (зерновые продукты и крахмалистые овощи, вместо чисто углеводных продуктов, типа конфет и содовой).

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Что делать, если назревает депрессивный психоз?

Многих людей настигает депрессия, и поэтому каждый хочет знать, как избежать ее проявления. Но перед тем как определиться с лечением депрессии нужно з...

News image

Дыхательный невроз не стоит путать с бронхитом, астмой

Невроз дыхательных путей - это заболевание, которое имеет причиной психологические расстройства. Оно является длительным и может отразиться на пс...

News image

Диагностические критерии депрессий

I Характеристика психического статуса (необходимо наличие не менее 2 критериев под литерами А или Б или хотя бы 1-го из признаков, приведенных под л...

 

Помочь ребёнку:

Что может быть причиной серьезного нарушения?

News image

Чаще всего это - психотравмирующие ситуации в семье. Развод родителей, длительная болезнь или смерть одного из членов семьи, запутанные межличностны...

Признаки и симптомы детской депрессии

News image

Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм...

Авторизация

Антидепрессанты:

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВ

News image

Подавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо...

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

Известный антидепрессант в 10 раз повышает риск самоуби

News image

Нортриптилин, известный антидепрессант, в 10 раз повышает риск самоубийств среди мужчин. К такому выводу пришли медики из Королевского колледж...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...