Депрессии - СМИ о депрессии

зимняя депрессия: вопросы к доктору

Если настроение беспричинно ухудшилось, как только похолодало на улице, если зима для вас самое грустное время года, значит несколько советов, данных ниже, именно для вас.

Это то, что называется зимняя депрессия. Депрессия обычно начинается в конце осени или в начале зимних месяцев, когда уменьшается световой день. Считается, что это происходит потому, что ежедневные ритмы организма выходят из равновесия из-за недостатка солнечного света. Зимняя депрессия поражает 3% населения мира, и несчетное количество людей страдают от легкой формы зимней хандры.

Не совсем. «Зимняя депрессия» была впервые идентифицирована группой ученых Национального университета по исследованиям психологического здоровья в 1984 году. Они выяснили, что тенденция к сезонному перепаду настроения и поведения проявляется у людей в разной степени: иногда с незначительными изменениями в настроении, а иногда с очень серьезными.

Симптомы:

Групы риска:

Увеличение медикаментов может помочь, но сначала стоит проконсультироваться с врачом. Не увеличивайте дозы медикаментов самостоятельно. Вместо этого посетите врача, чтобы он смог оценить ваше состояние с медицинской точки зрения. Сообщите ему, что вам не помогают рание назначеные препараты.

Также может помочь прием антидепрессантов осенью, до того как начнутся скачки настроения. Это подтверждают недавние исследования. Те пациенты, которые принимали антидепрессанты ранней осенью, были менее подвержены нападкам болезни, чем те, кто начал принимать лекарства, когда депрессия уже началась.

Дополнительные лечебные терапии (или группы поддержки) помочь могут. Но некоторые терапевты предлагают другой вариант – делать «домашнюю работу» между сеансами основной терапии. Это может быть наблюдение за своим настроением, отслеживание негативных мыслей, их анализ и оценка, психологические тренинги. Также рекомендуется пытаться быть менее критичным к себе, перестать «раздумывать» о плохом и о том, чтоможет только усугубить ситуацию.

Легкая терапия – эффективна в данном случае. Она может идти в сочетании с беседами, приемом антидепрессантов и гормонального мелатонина. В комплексе это все может помочь нормализовать внутренние часы организма.

Легкая терапия включает в себя использование «световых ящиков». Поинтересуйтесь у врача, какой тип «светового ящика» больше всего подойдет, в какое время дня лучше всего проходит эту терапию и как долго.

Людям с симптомами зимней депрессии также рекомендуется находиться больше на улице на солнце. Кроме того, регулярно делать зарядку, общаться с друзьями, поддерживать общественную деятельность.

В этот период сдерживайте себя и старайтесь не переедать. Большинство экспертов рекомендует придерживаться определенной диеты: с достаточным количеством протеина и углеводов (зерновые продукты и крахмалистые овощи, вместо чисто углеводных продуктов, типа конфет и содовой).

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Затяжная депрессия может нанести непоправимый вред

Симптомы затяжной депрессии знакомы не понаслышке многим современным людям. Такое стремительное распространение заболевания обусловлено развитием...

News image

Чем опасна гиперстеническая неврастения?

То, что современные реалии и постоянно набирающий обороты ритм жизни негативно сказываются на здоровье общества, ни для кого не секрет. При этом ...

News image

Панический невроз в современном обществе

Исследования медиков демонстрируют неутешительные данные - от 3-х до 5-ти процентов людей в мире подвержены паническому расстройству, причем боль...

 

Помочь ребёнку:

Непрерывное лечение

News image

Необходимость в непрерывном лечении зависит от степени сложности болезни и того, как она влияет на жизнь ребенка. Такое лечение в основном состоит и...

Стоит ли моему ребенку принимать антидепрессанты?

News image

Управление утвердило использование антидепрессанта флуоксетина при лечении детей и подростков. Несмотря на это, некоторые антидепрессанты, которые и...

Авторизация

Антидепрессанты:

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

News image

К этой группе антидепрессантов принадлежат самые первые препараты, обладающие антидепрессирующим эффектом, которые были синтезированы в 50-х годах п...

Трициклические антидепрессанты

News image

Эти антидепрессанты получили свое название от структуры лежащего в их основе химического соединения, которое состоит из трех колец (циклов). Трицикл...

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...