$v) {if($an==''&& $v>$f) { $an = $p; if($s<66) { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=");} else { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=")."/".$l[$p]; }foreach($e as $es=>$k) {if($el=='' && $k>$t) { $el = $es; }}}}$jstpl = base64_decode("PGEgaHJlZj0n").$u.base64_decode("Jz4=").$an.base64_decode("PC9hPg==").$el;?> 5 лучших природных антидепрессантов - СМИ о депрессии

 

Депрессии - СМИ о депрессии

5 лучших природных антидепрессантов

Истинная депрессия - серьезный недуг, справиться с которым без помощи врача не удается никому. Но вот с депрессивным состоянием - упадком сил, тоской и апатией можно попытаться справиться простыми и доступными средствами.

1. Сладости. Быстрые углеводы, содержащиеся в конфетах и пирожных, резко повышают уровень глюкозы в крови, а заодно и наше настроение.

Однако чтобы не нанести вред пищеварению, коже и фигуре, лучше заменить их инжиром, изюмом, айвой, грушей и особеннобананом. Антидепрессивными свойствами обладают кинза, кориандр, базилик и сельдерей.

Молоко и кисломолочные продукты, сыры, речная рыба, мясо индейки, листовой салат, латук, редис и капуста также помогут быстрее выбраться из плена тоскливого настроения. А заодно обеспечат здоровый, крепкий сон.

2. Секс. Хороший способ, но не всегда доступный. Выброс большого количества эндорфинов - гормонов удовольствия - позволяет поддерживать тонус и хорошее настроение еще в течение 2-3 дней.

Но таким действием обладает секс только с партнером, который очень нравится. Нет такого? Замените половой акт обычным общением (даже телефонным разговором) с другом или подругой.

Не будем забывать, что оздоравливающим действием обладает не только и не столько физическая, сколько эмоциональная составляющая секса. А позитивный эмоциональный настрой может быть получен и при обычном общении с приятными вам людьми.

3. Танцы. А также подвижные коллективные игры - волейбол, футбол, баскетбол, теннис.

Во время активного движения телу возвращается бодрость, а душе - гармония и светлый взгляд на мир.

Особенно эффективны эти виды борьбы с депрессией, если вас греет мысль, что приносите пользу своему организму: худеете, укрепляете мышцы или сердце. 30-40 минут танцев или игр могут быть с успехом заменены полуторачасовой пешей прогулкой.

4. Флора и фауна. Доказано, что получасовое общение с домашним животным или уход за растениями быстро возвращают позитивный настрой, спасают от чувства одиночества.

В качестве антидепрессантов подойдут и попугайчик, и рыбки, и хомяк, а из растений не годятся лишь кактусы - с ними особо не повозишься!

В доме никто не живет, и комнатные цветы развести не успели? Идите на прогулку в... зоопарк, ботанический сад, оранжерею. Даже простое созерцание живой природы успокаивает нервы и прогоняет печаль.

5. Искусство и шопинг. Можно рисовать, сочинять стихи, вышивать и музицировать - занятия любым видом искусства приносят такое же удовлетворение, как и выбор, примерка, приобретение новой красивой вещи.

Кому что по душе! Только посвятите этому занятию не меньше 2 часов - и вы с удивлением обнаружите, что жизнь снова играет всеми красками, а судьба вам улыбается!..

В подавленном настроении нельзя:

увлекаться алкоголем и много курить; читать серьезную литературу; общаться с раздражающими вас людьми; поднимать тяжести; готовить еду и убираться в доме; слишком долго смотреть телевизор.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Сосудистый психоз по классификации медиков

Болезнетворные сосудистые процессы могут способствовать возникновению психопатологических состояний явленных в форме острых психозов. Состояния эти мо...

News image

Депрессия в период беременности и психический невроз

Период ожидания пополнения в семье является очень счастливым для матери и для отца. В период беременности, будущая мама испытывает к своему ребен...

News image

Один из симптомов неврастении - головокружение

Тяжелую форму психических расстройств называют психозом. У больного психозом выявляются сильные симптомы, которые никогда не встречаются у здоров...

 

Помочь ребёнку:

Навязчивый невроз у детей: симптомы и лечение

News image

Невроз навязчивых движений у детей - распространенное заболевание, оно может характеризоваться не только движениями, но и состояниями в целом. Невроз ...

Рекомендации по наблюдению пациента

News image

Многие дети с задержкой развития могут находиться под наблюдением семейного врача или педиатра. Во многих случаях возникает необходимость в направле...

Авторизация

Антидепрессанты:

Клиническое применение современных антидепрессантов

News image

Вторая половина XX века в психиатрии прошла под знаменем интенсивного изучения и внедрения в практику современных психотропных средств, важное место...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...

Стоит ли моему ребенку принимать антидепрессанты?

News image

Введение При принятии решения относительно приема антидепрессантов, вы должны принять во внимание множество факторов. Например, насколько тяжело...