obrydlo.ru

Осенняя депрессия - один из самых распространенных видов депрессий. У многих людей в это время года наблюдается негативное эмоциональное и психологическое состояние. Самые распространенные ощущения, которые испытывает человек в этот период, это апатия, проблемы со сном, чувство подавленности и беспричинная грусть. Несмотря на то, что осенняя депрессия весьма распространена, ее запущенная стадия может перейти в патологию. Это приведет не только к проблемам психологического плана, но и повлияет на физическое здоровье человека.

Негативное влияние осенней депрессии на здоровье человека

Психоэмоциональное состояние личности, сопровождаемое вышеназванными симптомами, способно существенным образом навредить физическому состоянию человека. Это объясняется тем, что депрессивное состояние, вызванное апатией, сопровождается резким снижением двигательной активности и аппетита. Все это приведет к общему ослаблению организма и снижению массы тела. Помимо этого, негативный психоэмоциональный фон, при затяжной депрессии может привести к таким патологиям, как психоз или даже к суицидальным мыслям. Именно поэтому, при возникновении осенней депрессии, которая на первый взгляд может показаться банальной, необходимо сразу предпринять меры. Если этого не сделать, то депрессия может полностью "затянуть" человека. Ее последствия значительным образом ухудшат качество жизни больного.

Причины возникновения осенней депрессии

Причины, которые лежат на поверхности, очевидны каждому: осенью снижается продолжительность светового дня, а окружающая природа приобретает серые не радужные оттенки. Темнота наступает раньше, а в природе происходят изменения. Особенно это актуально для поздней осени и начала зимы. Такой вид депрессии получил название осенне-зимняя депрессия.

Вред от уменьшения продолжительности светового дня, помимо психоэмоционального воздействия, также негативно сказывается на физиологическом состоянии. Объяснить это просто - в темноте, человеческий организм способен в избыточном количестве вырабатывать меланин. Избыток этого гормона приводит к появлению и развитию депрессии. Обилие солнечного света останавливает выработку этого гормона. И поскольку поздней осенью солнечная активность минимальна, вырабатываемый в больших количествах меланин способствуют развитию депрессии.

Еще одна причина, относящаяся к психоэмоциональному объяснению осенней депрессии, это приближающийся конец года. В конце года, все люди, как правило, подводят некий итог. И далеко не все остаются довольны результатом прожитого года. Помимо этого, конец календарного года характеризуется обилием работы, необходимостью в написании годовых и квартальных отчетов. Такая нагрузка только способствует развитию осенней депрессии. Такое явление, как осенняя депрессия, носит эмоциональный характер. В связи с этим, ей наиболее подвержена женская часть населения. Некоторое количество людей вовсе не испытывает осенней депрессии, а часть населения имеет к ней наследственную предрасположенность. Тем не менее, осенней хандре, в большей или меньшей степени, подвержены почти все.

Многие психологи, психотерапевты осеннюю депрессию классифицируют как недомогание, и связывают ее с осенней непогодой, увяданием природы. Причем данному недомоганию оказывается подвержен каждый третий. Основным признаком депрессии, по словам больных, является - хандра. Специалисты выделяют несколько признаков: нестабильное, плохое настроение, снижение умственной, физической активности, зацикливание на отдельных событиях, ситуациях, человек становится сдержаннее, теряет радость жизни. Кроме того, характерно наличие плаксивости, подавленности, лени, усталости, нарушается сон, снижается аппетит, работоспособность человека.

Осенне-зимнюю депрессию могут провоцировать обострения хронических заболеваний, болевые ощущений в суставах, спине, головные/сердечные боли, пик которых, как правило, наблюдается осенью. Длительная пасмурная погода, сокращение светового дня снижает поступление в организм солнечной энергии, что увеличивает выработку гормона меланина, провоцирующего хандру. Также радости не добавляет серый пейзаж, дождь за окном. Люди, недовольные собой, больше времени уделяют подсчету достижений, потерь. Негативный результат только увеличивает апатию, вызывает озлобленность. Генетическая предрасположенность, особенности нервной системы также способны провоцировать развитие недуга, женщины оказываются подвержены ему чаще, нежели мужчины. Если течение осенней депрессии происходит в легкой форме - грусть, печаль, сменяется приступом бодрости, возвращением к нормальной жизни, то это нормально. Другое дело если больного посещают черные мысли вплоть до желания совершить самоубийство, то откладывать консультацию у психотерапевта не стоит.

Существует несколько способов, как бороться с осенней депрессией. Специалисты, чтобы повысить самооценку рекомендуют составить список своих достижений, умений, жизненных побед. Очень важны положительные эмоции, стимулировать их можно при помощи красок, цветов. Наличие желтых, оранжевых цветов в одежде, интерьере, на компьютерной заставке только приветствуются, а ваза с цитрусовыми, еще обеспечит и ароматерапию. Прогулки на свежем воздухе не только поднимут настроение, но и укрепят здоровье.

Смех должен присутствовать обязательно, поскольку способствует восстановлению жизненных сил. Источником смеха может быть веселая компания, комедии, юмористические шоу. Дополнительным источником радости могут оказаться продукты, но прежде всего тонизирующие препараты - настойки элеутерококка, других лекарственных трав, отвары китайского лимонника, шиповника. Полезно кушать овощи, фрукты, особенно богатые в этот период на витамины. Но, как и в большинстве заболеваний, главное слагаемое успешного излечения от депрессии - это позитивный настрой, умение радоваться окружающему миру.