Депрессии - Симптомы и виды депрессий

Многие из нас очень легко относятся к слову "депрессия". Ну, подумаешь, человек хандрит, портится у него настроение, не хочет ни с кем разговаривать, смотрит в окно и хмурит брови. Что страшного? Отоспится, отдохнёт, и всё пройдёт, как ни бывало. Такие рассуждения не совсем правильны. Депрессия - это неплохое настроение и усталость, это расстройство психики. Не такое серьёзное, как маниакально-депрессивный синдром или шизофрения, если депрессию не лечить, она может перерасти в серьёзную проблему. Чтобы такого не произошло, важно понимать, как не попасть в депрессию.

Давно известно, что любое заболевание легче предупредить, чем потом долго заниматься его лечением. Это относится ко всему, и к депрессии в том числе. Что же надо и чего не надо делать, чтобы депрессия не стала вашим привычным спутником. Депрессия - это болезненная реакция организма на длительные повышенные нагрузки, в основном умственные и психологические. Совет, лежащий на поверхности - не надо браться за то, что не приносит большого удовольствия и, явно, вам не по силам. Речь не идёт о том, что ни при каких обстоятельствах не браться за сложные и безнадёжные дела. Обстоятельства могут складываться так, что от ваших действий зависит слишком много, и неважно, нравится вам это или нет, заниматься таким делом придётся.

Необходимо заставить свой мозг не думать о некоторых вещах, запретить себя жалеть и смаковать трудности, вставшие на вашем пути. Придумать фразу, типа: "Это всё временно, я делаю то-то и то-то, и вот, уже виден результат. Немного отдохну и пойду дальше". И действительно разбить свои трудности на этапы, реально выполнимые, проходить их и давать себе отдыхать. Не выпадать из общения, не позволять социальной депрессии протянуть к вам свои лапки, избегать неприятного общества, тяжёлых для вас разговоров. Не берите в голову мысли и поступки других людей, просто уходите, вам это не надо.

Прекрасно, если у вас есть хобби, занимайтесь им, слушайте приятную, но не грустную музыку, больше гуляйте, спите и хорошо питайтесь. Не циклитесь на том, сколько калорий вы съели, как это отразится на фигуре, вам сейчас не до этого. Безудержному обжорству предаваться не стоит, но и для голодания - время не подходящее. Как не впасть в депрессию? Постараться контролировать своё состояние. Если чувствуете, что приближается тоскливый приступ, пытайтесь снять его сразу, не упивайтесь своим состоянием, не пережёвывайте постоянно мысли о безвыходности вашего положения, повторяйте, как мантру: "Выход есть всегда, и я его найду!" И ищите, настойчиво ищите, а между тем, продолжайте свою работу, но если чувствуете, что силы вас покидают, не стесняйтесь, обратитесь к специалисту, возможно, вам поможет беседа, а если не получится - то препарат, назначенный врачом.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессия в период беременности и психический невроз

Период ожидания пополнения в семье является очень счастливым для матери и для отца. В период беременности, будущая мама испытывает к своему ребен...

News image

Невроз сердца: симптомы следует дифференцировать от других болезней

Одной из защитных реакций организма является стресс, но именно на его фоне, вызванном переживаниями, эмоциональными потрясениями, необходимостью прини...

News image

НАУЧНЫЕ ЗНАНИЯ О ДЕПРЕССИИ

Основные виды депрессий Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают...

 

Помочь ребёнку:

Школьный невроз у современных детей

News image

Динамика и коррекция школьных неврозов все чаще становятся основными направлениями работы школьных психологов и психотерапевтов семейных. Все дело в т...

Депрессия у детей– Когда обращаться к врачу

News image

Немедленно звоните в скорую помощь, если: Ожидание и наблюдение Такой подход, когда вы ждете и наблюдаете за ребенком, будет уместен тогда, ко...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...

Антидепрессанты в кардиологической практике

News image

Г. В. Погосова, доктор медицинских наук Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины МЗ РФ, Москва Депрессия и серд...

Депрессия: Как справиться с побочными эффектами антидеп

News image

Почти все антидепрессанты имеют определенные побочные эффекты. Если вы принимаете антидепрессанты и страдаете от побочных эффектов, то эта статья по...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...