Мне кажется, что она серая, как низкое небо, лежащее на плечах городских высоток… Воспользовавшись тем, что природа на время потеряла краски и как бы задремала, депрессия лишила не только внешний, но и внутренний мир ярких красок.
Если присмотреться, то каждый может рассмотреть именно свою депрессию. У кого-то она похожа на сгорбленную старуху с посохом, идёт-бредёт, не разбирая дороги. У кого-то – это тихо воющая в углу подсознания лохматая собачонка. А кому-то она может показаться просто ворохом забытого тряпья, место которому на свалке.
И соответственно, состояния у всех разные, кому-то – «что воля, что неволя всё равно». Кто-то, забившись в уголочек, тоскует уединённо, тихо подвывая, а кто-то просто охвачен сонливостью и тоской.
Врачи называют классической депрессией подавленное состояние, когда человек ничему не рад, постоянно охвачен тревогой, ни в будущем, ни в настоящем он не видит и не ждёт от жизни ничего хорошего. Могут пропасть аппетит и сон, снизиться работоспособность.
К счастью, чаще всего нас донимает сезонная депрессия. И что делать? До весны, яркого солнца и зелёной травки ещё далеко. А провести столько месяцев, не живя, не наслаждаясь жизнью, а просто прокисая – обидно.
- Поэтому, предлагаю встряхнуться. Не только в переносном смысле, но и прямом, как стряхиваются от воды собаки. Учёные утверждают, что любое физическое встряхивание весьма полезно для организма, оно заставляет как бы сбрасывать негативную энергию и настраивает на рабочий лад, на действие, созидание.
- А ещё время от времени полезно потягиваться, как кошка.
- Впрочем, любые физические упражнения, будь то аэробика, утренняя зарядка, ходьба, бег, плавание, обычная воскресная прогулка – являются прекрасными антидепрессантами. Даже полчаса, пройденные до работы пешком, стимулируют производство новых мозговых клеток.
- Окружить себя яркими вещами, купить яркую одежду. И по возможности обзавестись яркими друзьями, есть такие личности, из которых энергия просто искрами разлетается во все стороны.
- Важным условием является и хороший сон. Если не спится, принять перед сном ванну с добавлением отвара корня валерьяны. 2-4 ст. ложки измельчённого корня залить литром воды, покипятить на медленном огне 10-15 минут, настаивать 1 час, процедить и вылить в ванну. Температура ванны не должна быть выше 37-38 градусов. Принимают её 15-20 минут. На ночь можно также выпить ромашковый чай с мёдом или стакан тёплого молока с мёдом.
- Утром вместо обычного чая стоит выпить чай с клюквой или чёрной смородиной (подойдёт и замороженная ягода, и варенье).
- На работу вместо кофе лучше взять отвар из ягод шиповника, боярышника и с добавлением нескольких ягод рябины.
- Поднимают настроение любые цитрусовые, а также их аромат и цвет.
- Специалисты рекомендуют записаться на йогу или китайскую гимнастику. Прекрасный вариант – танцы, аэробика. Танцевать можно и дома под зажигательную музыку с подругами. А моя знакомая как-то рассказала, что лет 8 назад она впала в жуткую депрессию и ей помогла… собственная бабушка. Каждый вечер она учила внучку танцевать старомодные танцы – твист, чарльстон и шейк. Внучка сначала упиралась, потом втянулась и сама не заметила, как исцелилась.
- Настроение поднимает и любое хобби. Например, шитьё забавных зверушек или красивых вещей из лоскутков. Яркие лоскутки вообще оказывают на женщин целительное воздействие.
- Можно начать рисовать. Летом ведь нам некогда, хочется то там побывать, то там. А зимние вечера просто созданы для творчества.
- Депрессию можно изничтожить и стихами, придумав к ней смешные рифмы или написав в прозе сказку о приключениях коварной депрессии в мегаполисе и её позорном поражении и бегстве от Маши Неунывайкиной...
- Окажет терапевтическое действие и ароматерапия. Масла розы, мяты, жасмина, шалфея мускатного положительно влияют на нервную систему, отгоняют печальные мысли, тонизируют и успокаивают одновременно.
- Одним из лучших средств борьбы с депрессией является замена разрушительных мыслей на созидающие. Например, есть две обезьяны – белая и чёрная. Вы не можете думать об обеих обезьянах одновременно. И если чёрная обезьяна влезает в ваши мысли, вы сознательно заменяете мысль о чёрной обезьяне мыслью о белой обезьяне. Если вы думаете – «всё плохо, я образина ужасная, мне ни в чём не везёт», то просто меняете эту мысль на светлую – всё в моей жизни хорошо, я само совершенство, жизнь любит меня и заботится обо мне. И неважно, что это на самом деле не так и вы в это не верите. Просто постоянно замещайте этой мыслью все свои негативные мысли. Если вы будете так поступать хотя бы месяц, то потом сами изумитесь произошедшим с вами переменам.
- И бытовая магия. Вы берёте сухую ветку, прут и говорите – «Тоска кручина, перейди с меня на эту ветку». Повторяете трижды, берёте эту ветку и несёте к ближайшему костру или сами сжигаете во дворе, на даче и пускаете золу по ветру. Всё, ваша тоска испарилась. И вы свободны начать улыбаться жизни, а она наверняка улыбнётся вам в ответ. Жизнь обожает улыбчивых людей, им везёт и в делах, и в любви. Оглянитесь вокруг и вы сами в этом убедитесь.
Так, что вперёд – к счастливой жизни, не теряя даром драгоценного времени.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Биполярное расстройствоПрежде биполярное расстройство называлось маниакальной депрессией. Это острое аффективное расстройство или расстройство настроения, характеризующеес... |
Неврозы человека, как обратимые расстройства психикиНеврозы человека - это психические расстройства, которые являются обратимыми. Эти расстройства вызываются конфликтогенно, как следствие воздействия ст... |
![]() СимптомыПоскольку человеку, который сам не испытывал большую депрессию или не сталкивался с ней достаточно близко, нелегко понять её серьёзность, он часто в... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Информация к размышлению![]() Несмотря на то, что многие специалисты считают, что преимущества приема медикаментов для лечения депрессии у детей превышают тот риск, который они в... |
Осторожно: детская депрессия!![]() Депрессия у взрослых - распространенное явление, обусловленное не только психическим заболеванием, но и неблагоприятными жизненными ситуациями (утра... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина![]() Ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина – это более поздние препараты, получившие популярность в борьбе с депрессией благодаря тому, ... |
Антидепрессанты двойного действия![]() Все типы препаратов для лечения депрессии (ингибиторы моноаминоксидазы, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепр... |
Депрессия: Как справиться с побочными эффектами антидеп![]() Почти все антидепрессанты имеют определенные побочные эффекты. Если вы принимаете антидепрессанты и страдаете от побочных эффектов, то эта статья по... |
Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем![]() Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?