Депрессии - Сезонные депрессии

тоска зелёная, а депрессия какая?

Мне кажется, что она серая, как низкое небо, лежащее на плечах городских высоток… Воспользовавшись тем, что природа на время потеряла краски и как бы задремала, депрессия лишила не только внешний, но и внутренний мир ярких красок.

Если присмотреться, то каждый может рассмотреть именно свою депрессию. У кого-то она похожа на сгорбленную старуху с посохом, идёт-бредёт, не разбирая дороги. У кого-то – это тихо воющая в углу подсознания лохматая собачонка. А кому-то она может показаться просто ворохом забытого тряпья, место которому на свалке.

И соответственно, состояния у всех разные, кому-то – «что воля, что неволя всё равно». Кто-то, забившись в уголочек, тоскует уединённо, тихо подвывая, а кто-то просто охвачен сонливостью и тоской.

Врачи называют классической депрессией подавленное состояние, когда человек ничему не рад, постоянно охвачен тревогой, ни в будущем, ни в настоящем он не видит и не ждёт от жизни ничего хорошего. Могут пропасть аппетит и сон, снизиться работоспособность.

К счастью, чаще всего нас донимает сезонная депрессия. И что делать? До весны, яркого солнца и зелёной травки ещё далеко. А провести столько месяцев, не живя, не наслаждаясь жизнью, а просто прокисая – обидно.

- Поэтому, предлагаю встряхнуться. Не только в переносном смысле, но и прямом, как стряхиваются от воды собаки. Учёные утверждают, что любое физическое встряхивание весьма полезно для организма, оно заставляет как бы сбрасывать негативную энергию и настраивает на рабочий лад, на действие, созидание.

- А ещё время от времени полезно потягиваться, как кошка.

- Впрочем, любые физические упражнения, будь то аэробика, утренняя зарядка, ходьба, бег, плавание, обычная воскресная прогулка – являются прекрасными антидепрессантами. Даже полчаса, пройденные до работы пешком, стимулируют производство новых мозговых клеток.

- Окружить себя яркими вещами, купить яркую одежду. И по возможности обзавестись яркими друзьями, есть такие личности, из которых энергия просто искрами разлетается во все стороны.

- Важным условием является и хороший сон. Если не спится, принять перед сном ванну с добавлением отвара корня валерьяны. 2-4 ст. ложки измельчённого корня залить литром воды, покипятить на медленном огне 10-15 минут, настаивать 1 час, процедить и вылить в ванну. Температура ванны не должна быть выше 37-38 градусов. Принимают её 15-20 минут. На ночь можно также выпить ромашковый чай с мёдом или стакан тёплого молока с мёдом.

- Утром вместо обычного чая стоит выпить чай с клюквой или чёрной смородиной (подойдёт и замороженная ягода, и варенье).

- На работу вместо кофе лучше взять отвар из ягод шиповника, боярышника и с добавлением нескольких ягод рябины.

- Поднимают настроение любые цитрусовые, а также их аромат и цвет.

- Специалисты рекомендуют записаться на йогу или китайскую гимнастику. Прекрасный вариант – танцы, аэробика. Танцевать можно и дома под зажигательную музыку с подругами. А моя знакомая как-то рассказала, что лет 8 назад она впала в жуткую депрессию и ей помогла… собственная бабушка. Каждый вечер она учила внучку танцевать старомодные танцы – твист, чарльстон и шейк. Внучка сначала упиралась, потом втянулась и сама не заметила, как исцелилась.

- Настроение поднимает и любое хобби. Например, шитьё забавных зверушек или красивых вещей из лоскутков. Яркие лоскутки вообще оказывают на женщин целительное воздействие.

- Можно начать рисовать. Летом ведь нам некогда, хочется то там побывать, то там. А зимние вечера просто созданы для творчества.

- Депрессию можно изничтожить и стихами, придумав к ней смешные рифмы или написав в прозе сказку о приключениях коварной депрессии в мегаполисе и её позорном поражении и бегстве от Маши Неунывайкиной...

- Окажет терапевтическое действие и ароматерапия. Масла розы, мяты, жасмина, шалфея мускатного положительно влияют на нервную систему, отгоняют печальные мысли, тонизируют и успокаивают одновременно.

- Одним из лучших средств борьбы с депрессией является замена разрушительных мыслей на созидающие. Например, есть две обезьяны – белая и чёрная. Вы не можете думать об обеих обезьянах одновременно. И если чёрная обезьяна влезает в ваши мысли, вы сознательно заменяете мысль о чёрной обезьяне мыслью о белой обезьяне. Если вы думаете – «всё плохо, я образина ужасная, мне ни в чём не везёт», то просто меняете эту мысль на светлую – всё в моей жизни хорошо, я само совершенство, жизнь любит меня и заботится обо мне. И неважно, что это на самом деле не так и вы в это не верите. Просто постоянно замещайте этой мыслью все свои негативные мысли. Если вы будете так поступать хотя бы месяц, то потом сами изумитесь произошедшим с вами переменам.

- И бытовая магия. Вы берёте сухую ветку, прут и говорите – «Тоска кручина, перейди с меня на эту ветку». Повторяете трижды, берёте эту ветку и несёте к ближайшему костру или сами сжигаете во дворе, на даче и пускаете золу по ветру. Всё, ваша тоска испарилась. И вы свободны начать улыбаться жизни, а она наверняка улыбнётся вам в ответ. Жизнь обожает улыбчивых людей, им везёт и в делах, и в любви. Оглянитесь вокруг и вы сами в этом убедитесь.

Так, что вперёд – к счастливой жизни, не теряя даром драгоценного времени.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Один из симптомов неврастении - головокружение

Тяжелую форму психических расстройств называют психозом. У больного психозом выявляются сильные симптомы, которые никогда не встречаются у здоров...

News image

Раздражение при депрессии

Большинство людей, впервые в жизни переживающих тяжелую депрессию, не в состоянии оценить привнесенные ею изменения. Они с испугом констатируют, что...

News image

Биполярное расстройство

Прежде биполярное расстройство называлось маниакальной депрессией. Это острое аффективное расстройство или расстройство настроения, характеризующеес...

 

Помочь ребёнку:

Могут ли дети на самом деле страдать от депрессии?

News image

Да. Детская депрессия остро отличается от просто «плохого настроения» и ежедневных эмоциональных вспышек, что часто наблюдаются в жизни ребенка. Есл...

Лечение депрессии у детей

News image

Зачастую первым шагом в лечении депрессии является обучение самого ребенка и его семьи в вопросах депрессии. Такие знания помогают достигнуть наибол...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

News image

ИМОА препятствует действию фермента моноаминоксидазы, содержащегося в нервных окончаниях. Этот фермент разрушает такие медиаторы, как серотонин и но...

Специфические серотонинергические антидепрессанты

News image

Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость...

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...