Почти половина наших пользователей (45.5%), согласно опросу Как Вы чувствуете себя после новогодних каникул?, до сих пор находятся в нерабочем настроении. Зима вообще непростое время, а оставшиеся за спиной праздники же еще сильнее «сгущают» нашу апатию и раздражительность.
Жизнь кажется серой и скучной, одолевает тоска и сонливость, наступает чувство тревоги, куда-то ускользает внимание. Возможно, это — сезонная депрессия, усугубившаяся постновогодним состоянием. Как утверждают ученые, январь и февраль являются самыми сложными месяцами для людей, склонных к сезонному унынию и депрессиям. Конечно, всем бы нам пригодился персональный Иван Ургант в костюме супермена, который прилетает с волшебным йогуртом, спасающим от хандры и уныния. Но такое, к сожалению, случается только в рекламных роликах, а поэтому придется самим разбираться с хандрой.
Одна из основных причин сезонного недомогания — недостаток солнечного света, что влечет за собой и уменьшение серотонина. Световой день короче, на улице человек находится, в основном, когда уже/еще темно, а потому происходит удлинение сна (из-за него так хочется спать по утрам), одолевает апатия и раздражительность.
Что делать? Заведите свое личное солнце! Окружите себя яркими лампами, не пренебрегайте солярием и при каждой возможности дарите себе прогулки на улице — всего 30 минут в день естественного солнечного света достаточно для того, чтобы почувствовать себя чуть более счастливым и полным энергии.
Еще одна проблема, которая связана непосредственно со временем года, — это холод и перепады температуры: с мороза на улице мы попадаем в жаркий (а иногда еще более холодный) салон автобуса или маршрутки, если вынуждены проводить время в помещении (в торговых центрах и магазинах) — мучаемся от духоты в верхней одежде.
Что делать? Либо закаляться и не носить слишком теплую одежду, либо кутаться в теплую одежду, но в помещении и хорошо отапливаемом транспорте снимать все лишнее. Чтобы согреться после прохладных прогулок, можно принять ванну с ароматическими маслами. А еще лучше — прогреться в бане или сауне, которые помогут, к тому же, ускорить замедляющийся зимой процесс вывода шлаков из организма.
Зимой и весной нашей нервной системе чрезвычайно не хватает витаминов и микроэлементов, что тоже может повлечь депрессию.
Что делать? Свежих овощей и фруктов, не отягощенных нитратами и прочими вредностями, днем с огнем не сыщешь, поэтому спасаем себя витамино-минеральными комплексами. В меню внесем свежий имбирь, мед, цветную и морскую капусту, морскую рыбу, периодически побалуем себя чем-нибудь вкусненьким — например, шоколадом, бананами, сухофруктами, орехами.
Депрессия отбивает все желание двигаться. Зима запирает нас в помещения, ограничивает доступ к свежему (но такому холодному в это время года) воздуху.
Что делать? Заставляем себя двигаться. Если позволяет погода — ходим пешком на работу и/или с работы. В зависимости от предпочтений, занимаемся спортом. Любите зиму — вставаем на лыжи, сноуборд, коньки. Хочется двигаться в тепле — к Вашим услугам танцевальные залы. Если чувствуете необходимость в обретении внутренней гармонии, умиротворения и покоя — расстилаем коврик для йоги.
Главная проблема для некоторых в послепраздничные дни — возвращение на рабочее место. По данным Всемирной организации здравоохранения от эмоционального «отходняка» после праздника страдает почти половина населения земли — этот недуг может длиться от пары часов до нескольких недель. А потому, чтобы не надорвать свое и так пошатнувшееся в праздничных хлопотах и безделье эмоциональное состояние, разумно подходите к труду. В первые дни не перегружайте себя работой — разберитесь с рабочим местом, обсудите выходные. Насыщеннее проводите вечера, встречайтесь с друзьями — чтобы не терять стимул на фоне будней.
И напоследок помните об обратной связи — когда мы радуемся, мы улыбаемся, вот и хорошее настроение приходит с улыбкой! Поэтому улыбайтесь, окружая себя яркими цветами и запахами ароматного кофе и цитрусовых — и помните, что впереди, очень скоро, нас ждет череда новых праздников!
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Причины и лечение атипичной депрессииСчитается, что депрессия возникает в результате нарушения химического баланса в мозгу. Эти химические эелементы – как например, нейротрансмиттеры, о... |
![]() НАУЧНЫЕ ЗНАНИЯ О ДЕПРЕССИИОсновные виды депрессий Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают... |
![]() Депрессия и суицидальные мыслиПризнаки суицидального поведения Депрессия несет в себе высокий риск совершения самоубийства. Любой человек, имеющий суицидальные мысли и намерения... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
- Устройство шпунтового ограждения котлована: что следует знать на стройке?
- Арендовать сервер windows: рекомендации специалистов
Помочь ребёнку:
Осторожно: детская депрессия!![]() Депрессия у взрослых - распространенное явление, обусловленное не только психическим заболеванием, но и неблагоприятными жизненными ситуациями (утра... |
Причина детской депрессии![]() Точная причина депрессии неизвестна. Депрессия проявляется от действия совокупности внутренних и внешних факторов, комбинации которых у больных ра... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Клиническое применение современных антидепрессантов![]() Вторая половина XX века в психиатрии прошла под знаменем интенсивного изучения и внедрения в практику современных психотропных средств, важное место... |
Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?![]() Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос... |
Антидепрессанты двойного действия![]() Все типы препаратов для лечения депрессии (ингибиторы моноаминоксидазы, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепр... |
Трициклические антидепрессанты![]() Эти антидепрессанты получили свое название от структуры лежащего в их основе химического соединения, которое состоит из трех колец (циклов). Трицикл... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении