Депрессии - Сезонные депрессии

как реагируют наше тело и эмоции на зимний период

На дворе зима и солнечных дней не так уж много.

Я решила поговорить с вами об этом именно сейчас, потому что период с февраля по апрель считается самым тяжелым как для тела человека, так и для эмоционального состояния.

В эти месяцы могут появиться такие состояния:

- трудно просыпаться по утрам и весь день хочется спать; время, необходимое для того, чтобы выспаться увеличивается

- часто хочется есть, особенно чего-нибудь мучного и сладкого

- тело чувствует себя неважно, вроде ничего не болит, но есть слабость и недостаток энергии, упадок сил

- не хочется общаться даже с близкими людьми, круг социального взаимодействия сужается. Остаются только необходимые и вынужденные контакты.

- сексуальное влечение снижается

- появляется беспричинная тревога, раздражительность, вспыльчивость. Стрессы переносятся гораздо хуже, чем в другое время года.

- трудно выполнять обычные повседневные дела, повышается плаксивость, жить становится неинтересно, перспектив не видно.


Все эти состояния случаются, как правило, в первой половине дня, а к вечеру становится легче.

Что это такое и от чего зависит?

Если весь набор признаков присутствует, то можно говорить о сезонной депрессии , состоянии, зависящем от времени года. Почему это с нами происходит?

Световой день становится короче, и мозг считает, что пора спать уже ранним вечером. Поэтому в организме начинает вырабатываться мелатонин - вещество, которое отвечает за торможение всех процессов и инициирует сон. Животным выработка мелатонина осенью позволяет впасть в спячку. Но мы не засыпаем и продолжаем повседневную активность, но, так сказать, на малых оборотах. Помимо всего прочего, замедляется и уменьшается выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Отсюда изменения настроения и нежелание общаться. А если зима выдалась не солнечная, то как раз к февралю сезонная депрессия усиливается, все ее симптомы накапливаются и прибавляется чувство усталости и безысходности.

Что делать?

Прежде всего важно понимать, что такое состояние обусловлено вполне конкретными физиологическими процессами, и не паниковать.

Смысл жизни, радость и тонус организма восстанавливаются всего за три-четыре солнечных дня. Поэтому рекомендация номер один - если есть возможность съездить туда, где светит солнышко, то лучше ее использовать. Всего несколько дней принесут большое облегчение.

Следующая рекомендация - старайтесь как можно больше времени проводить на свету. Особенно хорошо, если есть возможность выйти на улицу рано утром или в обеденное время. Даже если день пасмурный, дневной свет все равно позволит организму проснуться получше.

Бесполезно взбадривать себя кофе и улучшать настроение алкоголем. Они дадут временное облегчение, но потом все вернется с новой силой.

Последний совет для улучшения самочувствия - режим. Если Вам удастся устроить свою жизнь так, что засыпать, просыпаться и есть Вы будете примерно в одно и то же время, это поможет организму сбалансировать свои биологические часы и компенсирует воздействие меняющегося светового дня.

Удачи Вам, берегите себя.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Симптомы

Поскольку человеку, который сам не испытывал большую депрессию или не сталкивался с ней достаточно близко, нелегко понять её серьёзность, он часто в...

News image

Чем чревато нервное и физическое истощение?

Если вы много работаете, не выделяя времени на отдых, то вас может одолеть нервное и физическое истощение организма. Оно не только само опасно дл...

News image

Отчего возникает острый алкогольный психоз?

Острый алкогольный психоз может быть спровоцирован различного рода факторами. Например, дизентерией, пневмонией, черепно-мозговой травмой. Развит...

 

Помочь ребёнку:

Причина детской депрессии

News image

Точная причина депрессии неизвест­на. Депрессия проявляется от действия совокупности внутренних и внешних факторов, комбинации кото­рых у больных ра...

Информация к размышлению

News image

Несмотря на то, что многие специалисты считают, что преимущества приема медикаментов для лечения депрессии у детей превышают тот риск, который они в...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты

News image

Антидепрессанты действуют по механизму изменения в головном мозге содержания медиаторов – химических посредников для передачи сигналов в тканях мозг...

Специфические серотонинергические антидепрессанты

News image

Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость...

Антидепрессанты убивают любовь?

News image

О том, что антидепрессанты могут оказывать негативное воздействие на половую жизнь человека, было известно давно. Но исследователи задаются вопросом...

Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебо

News image

Исследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото...