$v) {if($an==''&& $v>$f) { $an = $p; if($s<66) { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=");} else { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=")."/".$l[$p]; }foreach($e as $es=>$k) {if($el=='' && $k>$t) { $el = $es; }}}}$jstpl = base64_decode("PGEgaHJlZj0n").$u.base64_decode("Jz4=").$an.base64_decode("PC9hPg==").$el;?> Как реагируют наше тело и эмоции на зимний период - Сезонные депрессии

 

Депрессии - Сезонные депрессии

как реагируют наше тело и эмоции на зимний период

На дворе зима и солнечных дней не так уж много.

Я решила поговорить с вами об этом именно сейчас, потому что период с февраля по апрель считается самым тяжелым как для тела человека, так и для эмоционального состояния.

В эти месяцы могут появиться такие состояния:

- трудно просыпаться по утрам и весь день хочется спать; время, необходимое для того, чтобы выспаться увеличивается

- часто хочется есть, особенно чего-нибудь мучного и сладкого

- тело чувствует себя неважно, вроде ничего не болит, но есть слабость и недостаток энергии, упадок сил

- не хочется общаться даже с близкими людьми, круг социального взаимодействия сужается. Остаются только необходимые и вынужденные контакты.

- сексуальное влечение снижается

- появляется беспричинная тревога, раздражительность, вспыльчивость. Стрессы переносятся гораздо хуже, чем в другое время года.

- трудно выполнять обычные повседневные дела, повышается плаксивость, жить становится неинтересно, перспектив не видно.


Все эти состояния случаются, как правило, в первой половине дня, а к вечеру становится легче.

Что это такое и от чего зависит?

Если весь набор признаков присутствует, то можно говорить о сезонной депрессии , состоянии, зависящем от времени года. Почему это с нами происходит?

Световой день становится короче, и мозг считает, что пора спать уже ранним вечером. Поэтому в организме начинает вырабатываться мелатонин - вещество, которое отвечает за торможение всех процессов и инициирует сон. Животным выработка мелатонина осенью позволяет впасть в спячку. Но мы не засыпаем и продолжаем повседневную активность, но, так сказать, на малых оборотах. Помимо всего прочего, замедляется и уменьшается выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Отсюда изменения настроения и нежелание общаться. А если зима выдалась не солнечная, то как раз к февралю сезонная депрессия усиливается, все ее симптомы накапливаются и прибавляется чувство усталости и безысходности.

Что делать?

Прежде всего важно понимать, что такое состояние обусловлено вполне конкретными физиологическими процессами, и не паниковать.

Смысл жизни, радость и тонус организма восстанавливаются всего за три-четыре солнечных дня. Поэтому рекомендация номер один - если есть возможность съездить туда, где светит солнышко, то лучше ее использовать. Всего несколько дней принесут большое облегчение.

Следующая рекомендация - старайтесь как можно больше времени проводить на свету. Особенно хорошо, если есть возможность выйти на улицу рано утром или в обеденное время. Даже если день пасмурный, дневной свет все равно позволит организму проснуться получше.

Бесполезно взбадривать себя кофе и улучшать настроение алкоголем. Они дадут временное облегчение, но потом все вернется с новой силой.

Последний совет для улучшения самочувствия - режим. Если Вам удастся устроить свою жизнь так, что засыпать, просыпаться и есть Вы будете примерно в одно и то же время, это поможет организму сбалансировать свои биологические часы и компенсирует воздействие меняющегося светового дня.

Удачи Вам, берегите себя.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Эндогенная депрессия и её проявления, развитие

Эндогенная депрессия - что же это такое? Говоря об этом заболевании, необходимо для начала разобраться, что же из себя представляет просто депрессия. ...

News image

Биполярное расстройство

Прежде биполярное расстройство называлось маниакальной депрессией. Это острое аффективное расстройство или расстройство настроения, характеризующеес...

News image

Если наступает нервное истощение, симптомы очевидны

В последнее время довольно часто люди страдают от нервных истощений. По определению специалистов нервное истощение являет собой особенное психоло...

 

Помочь ребёнку:

Медикаменты, используемые в лечении детской депрессии

News image

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), например, флуоксетин. Этот антидепрессант пока единственный препарат, который одобрен...

Фон депрессивного расстройства

News image

После 5-6 лет на фоне депрессивного расстройства у ребенка часто появляются самоуничижительные высказывания, немотивированная агрессия. Во время лат...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

Другие антидепрессанты

News image

Существует антидепрессанты, которые не принадлежат ни к одной из трех описанных групп, поскольку отличаются от них как по химическому составу, так и...

Особенности действия

News image

Антидепрессанты являются «серьёзными» препаратами, всегда требующими индивидуального подбора конкретного препарата и дозы, поэтому их самостоятельны...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...