Депрессии - Сезонные депрессии

как реагируют наше тело и эмоции на зимний период

На дворе зима и солнечных дней не так уж много.

Я решила поговорить с вами об этом именно сейчас, потому что период с февраля по апрель считается самым тяжелым как для тела человека, так и для эмоционального состояния.

В эти месяцы могут появиться такие состояния:

- трудно просыпаться по утрам и весь день хочется спать; время, необходимое для того, чтобы выспаться увеличивается

- часто хочется есть, особенно чего-нибудь мучного и сладкого

- тело чувствует себя неважно, вроде ничего не болит, но есть слабость и недостаток энергии, упадок сил

- не хочется общаться даже с близкими людьми, круг социального взаимодействия сужается. Остаются только необходимые и вынужденные контакты.

- сексуальное влечение снижается

- появляется беспричинная тревога, раздражительность, вспыльчивость. Стрессы переносятся гораздо хуже, чем в другое время года.

- трудно выполнять обычные повседневные дела, повышается плаксивость, жить становится неинтересно, перспектив не видно.


Все эти состояния случаются, как правило, в первой половине дня, а к вечеру становится легче.

Что это такое и от чего зависит?

Если весь набор признаков присутствует, то можно говорить о сезонной депрессии , состоянии, зависящем от времени года. Почему это с нами происходит?

Световой день становится короче, и мозг считает, что пора спать уже ранним вечером. Поэтому в организме начинает вырабатываться мелатонин - вещество, которое отвечает за торможение всех процессов и инициирует сон. Животным выработка мелатонина осенью позволяет впасть в спячку. Но мы не засыпаем и продолжаем повседневную активность, но, так сказать, на малых оборотах. Помимо всего прочего, замедляется и уменьшается выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Отсюда изменения настроения и нежелание общаться. А если зима выдалась не солнечная, то как раз к февралю сезонная депрессия усиливается, все ее симптомы накапливаются и прибавляется чувство усталости и безысходности.

Что делать?

Прежде всего важно понимать, что такое состояние обусловлено вполне конкретными физиологическими процессами, и не паниковать.

Смысл жизни, радость и тонус организма восстанавливаются всего за три-четыре солнечных дня. Поэтому рекомендация номер один - если есть возможность съездить туда, где светит солнышко, то лучше ее использовать. Всего несколько дней принесут большое облегчение.

Следующая рекомендация - старайтесь как можно больше времени проводить на свету. Особенно хорошо, если есть возможность выйти на улицу рано утром или в обеденное время. Даже если день пасмурный, дневной свет все равно позволит организму проснуться получше.

Бесполезно взбадривать себя кофе и улучшать настроение алкоголем. Они дадут временное облегчение, но потом все вернется с новой силой.

Последний совет для улучшения самочувствия - режим. Если Вам удастся устроить свою жизнь так, что засыпать, просыпаться и есть Вы будете примерно в одно и то же время, это поможет организму сбалансировать свои биологические часы и компенсирует воздействие меняющегося светового дня.

Удачи Вам, берегите себя.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Невроз движений в разнообразии форм проявлений

В психиатрии выделяют многие формы невротических заболеваний, прежде всего из-за разнообразия возникающих симптомов, различий в выборе тактики их лече...

News image

Депрессия: апатия и другие симптомы

Вопреки мнению, распространенному в народе, настоящая депрессия характеризуется не только снижением настроения. Еще нередко путают это заболевание с а...

News image

Что означает термин тропическая депрессия?

Существуют различные виды депрессивных состояний — соматическая депрессия, реактивная депрессия, эндогенная и иные. Однако полностью их причины появле...

 

Помочь ребёнку:

Обучение ребенка и членов его семьи

News image

Обучение ребенка и членов его семьи о депрессии может проводиться врачом как формально, так и в рамках семейной терапии. Ниже наведены самые важные ...

Проблема невроза навязчивых состояний в детском возраст

News image

Невроз навязчивых состояний проявляется в самых разных явлениях, имеющих навязчивый характер, тех или иных поступках. Также человека, страдающего...

Авторизация

Антидепрессанты:

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ АНТИДЕПР

News image

Как уже говорилось, несмотря на различия в химическом строении, среди антидепрессантов выявляются препараты, в действии которых преобладает стимулир...

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...