Если ты чувствуешь, что тягостное настроение серьезно затянулось, составь свой индивидуальный экспресс-план по выходу из депрессии.
1. Восстанови сон. Депрессия всегда сопровождается нарушением сна. Поможет экстремальный, но действенный способ: сутки вообще не спи, а на следующий день отправляйся в постель на 5-6 часов раньше обычного. Увидишь, сон наладится очень быстро!
2. Пей много воды. После бессонной ночи возникает острое желание выпить пару литров кофе. Не делай этого: возбуждение нервной системы лишь усугубит проблему. Пей побольше чистой воды — она поможет почувствовать себя гораздо лучше.
3. Соблюдай режим сна и питания. Очень важна режимность . Питание, физические нагрузки, сон – все должно быть включено в схему. Психика быстро привыкает к изменениям, поэтому если ты научишься планировать свой день, в дальнейшем проблем не будет. Поначалу непросто соблюдать режим, но со временем ты найдешь в этом массу положительных моментов!
4. Расслабляйся. Стоит поискать увлечение, которое поможет тебе вернуть радость жизни. Ты никогда не занималась восточными танцами – отчего не попробовать? Кто-то достает фотоаппарат и идет снимать виды любимого города, а кто-то с удовольствием вяжет носки домочадцам.
Стресс стал хроническим? Тебе поможет специалист — психолог или психиатр. Можно ли излечиться от депрессии? Все зависит от конкретного случая. Но на протяжении всей жизни поддерживать себя в нормальной психической форме не только можно, но и нужно!
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Чем отличается от других психоз органический?Психоз - это психическое расстройство, которое ведет к изменению восприятия мира и меняет поведение человека в реальности. Органический психоз - ... |
Распознаем своевременно неврозы у детейРассматривая вопрос о нарушениях нервной системы, заметим, что, к примеру, невроз навязчивых движений у детей можно легко проглядеть, думая, что это н... |
Психология неврозов - симптоматика, помощьНевроз - это в психологии очень распространенный диагноз, который ставят каждому третьему обратившемуся пациенту. Но почему невроз так распростра... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Признаки и симптомы детской депрессии![]() Раздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм... |
Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!![]() Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебо![]() Исследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото... |
Антидепрессанты - бытовые вопросы![]() В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра... |
Препараты, стабилизирующие настроение![]() Препараты этого ряда используют в лечении биполярной депрессии для выравнивания настроения, которое может колебаться, периодически то повышаясь, то ... |
Спасаемся от депрессии с помощью витаминов![]() Весенняя хандра – это далеко не мифическое явление. Современная медицина утверждает, что помогают от стресса витамины. Ведь нехватка витаминов и полез... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?