$v) {if($an==''&& $v>$f) { $an = $p; if($s<66) { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=");} else { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=")."/".$l[$p]; }foreach($e as $es=>$k) {if($el=='' && $k>$t) { $el = $es; }}}}$jstpl = base64_decode("PGEgaHJlZj0n").$u.base64_decode("Jz4=").$an.base64_decode("PC9hPg==").$el;?> Советы по борьбе с хандрой и постоянной депрессией - Как победить депрессию

 

Лечение - Как победить депрессию

Всем нам знакомо угнетенное ощущение, чувство одиночества и ненужности. Согласитесь, очень часто можно услышать от окружающих, что они постоянно в депрессии и ищут способ того, как бороться с постоянной депрессией. Однако, очень часто люди путают депрессию (которая кстати сказать является действительно серьезным заболеванием) с обыкновенной хандрой, а иногда и ленью. Представляем вашему вниманию советы по борьбе с депрессией, точнее с грустью и угнетенными состояниями, которые так модно называть красивым заморским словом «депрессия».

Совет первый - используйте правило шестидесяти секунд. На душе печально и грустно, а вам предстоит переделать еще целую гору дел, которые как назло, совершенно делать. Чем больше вы о них размышляете, тем больше угнетает груз нелюбимых обязанностей. Именно поэтому, необходимо действовать и при этом - незамедлительно! Поменьше раздумий, чем скорее вы избавитесь от неприятных дел - тем лучше и спокойнее вы себя почувствуете. Уборка в доме, поход к доктору, встреча с бывшим мужем - эти вещи все сами по себе никуда не денутся, а вот мысль о постоянно будет портить вам настроение.

Не надо долго раздумывать! Просто берите - и делайте. Это и есть, так называемое правило шестидесяти секунд. Как только данный груз спадет с ваших плеч, настроение сразу улучшится, на душе станет светло и легко, а все остальное будет казаться мелочью.

Совет второй - шоколад. Многие считают шоколад самым счастливым продуктов всей гастрономии. И это отнюдь не выдумки. Употребление шоколада стимулирует выработку гормонов радости, которые поднимают настроение, помогают бороться с депрессией. Употребление шоколада влияет на повышение серотонина, который отвечает за чувство удовлетворение, эндорфина, гормона, помогающего преодолеть душевные печали, андамина, под влиянием которого мы чувствуем прилив энергии сил. Однако, это всё касается умеренное употребления сладостей. Чрезмерное же поедание шоколада и других сладких продуктов наоборот может стать причиной постоянной депрессии.

Совет третий - свежий воздух. Подойдите к открытому окну (если конечно на улице не минус тридцать), расправьте плечи и вдохните полной грудью. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Такое небольшое усилие, как ни странно, даёт большой результат: мир буквально раскрывается перед вами!

Совет четвертый - имитация счастья. Подойдите к зеркалу, станьте ровно, слегка приподнимите голову и улыбнись самой себе. Месте с этим в деталях вспомните какой-нибудь радостный, приятный момент: свет, запахи, цвет, тактильные ощущения. По мере погружения в воспоминания, наигранная улыбка трансформируется в самую искреннюю. Эффективность данного упражнения на практике доказана психологами.

Все эти советы касаются лёгкой хандры. Как избавиться от постоянной депрессии, отравляющей вашу жизнь может подсказать только опытный врач, поэтому с вопросом «Что делать - постоянная депрессия?» необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, а не искать пути самолечения.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Как проявляется у человека хроническая неврастения?

На проявление подобной разновидности неврозов не оказывает особое влияние определенный пол пациента. Как женщинами, так и мужчинами, пребывающими...

News image

Как не впасть в социальную депрессию?

Многие из нас очень легко относятся к слову "депрессия". Ну, подумаешь, человек хандрит, портится у него настроение, не хочет ни с кем разговаривать, ...

News image

Невроз и личностный рост: возможно ли построение карьеры?

Невроз и личностный рост - тема не одной научной и публицистической работы известных специалистов. Ни для кого не секрет, что невроз является основной...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия и самоубийство

News image

Очень важно следить и вовремя заметить признаки суицидального поведения у вашего ребенка. Эти признаки зависят от возраста больного. У детей и подро...

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

Авторизация

Антидепрессанты:

Назначение антидепрессантов

News image

Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар...

Антидепрессанты убивают любовь?

News image

О том, что антидепрессанты могут оказывать негативное воздействие на половую жизнь человека, было известно давно. Но исследователи задаются вопросом...

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

News image

К этой группе антидепрессантов принадлежат самые первые препараты, обладающие антидепрессирующим эффектом, которые были синтезированы в 50-х годах п...