Всем нам знакомо угнетенное ощущение, чувство одиночества и ненужности. Согласитесь, очень часто можно услышать от окружающих, что они постоянно в депрессии и ищут способ того, как бороться с постоянной депрессией. Однако, очень часто люди путают депрессию (которая кстати сказать является действительно серьезным заболеванием) с обыкновенной хандрой, а иногда и ленью. Представляем вашему вниманию советы по борьбе с депрессией, точнее с грустью и угнетенными состояниями, которые так модно называть красивым заморским словом «депрессия».
Совет первый - используйте правило шестидесяти секунд. На душе печально и грустно, а вам предстоит переделать еще целую гору дел, которые как назло, совершенно делать. Чем больше вы о них размышляете, тем больше угнетает груз нелюбимых обязанностей. Именно поэтому, необходимо действовать и при этом - незамедлительно! Поменьше раздумий, чем скорее вы избавитесь от неприятных дел - тем лучше и спокойнее вы себя почувствуете. Уборка в доме, поход к доктору, встреча с бывшим мужем - эти вещи все сами по себе никуда не денутся, а вот мысль о постоянно будет портить вам настроение.
Не надо долго раздумывать! Просто берите - и делайте. Это и есть, так называемое правило шестидесяти секунд. Как только данный груз спадет с ваших плеч, настроение сразу улучшится, на душе станет светло и легко, а все остальное будет казаться мелочью.
Совет второй - шоколад. Многие считают шоколад самым счастливым продуктов всей гастрономии. И это отнюдь не выдумки. Употребление шоколада стимулирует выработку гормонов радости, которые поднимают настроение, помогают бороться с депрессией. Употребление шоколада влияет на повышение серотонина, который отвечает за чувство удовлетворение, эндорфина, гормона, помогающего преодолеть душевные печали, андамина, под влиянием которого мы чувствуем прилив энергии сил. Однако, это всё касается умеренное употребления сладостей. Чрезмерное же поедание шоколада и других сладких продуктов наоборот может стать причиной постоянной депрессии.
Совет третий - свежий воздух. Подойдите к открытому окну (если конечно на улице не минус тридцать), расправьте плечи и вдохните полной грудью. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Такое небольшое усилие, как ни странно, даёт большой результат: мир буквально раскрывается перед вами!
Совет четвертый - имитация счастья. Подойдите к зеркалу, станьте ровно, слегка приподнимите голову и улыбнись самой себе. Месте с этим в деталях вспомните какой-нибудь радостный, приятный момент: свет, запахи, цвет, тактильные ощущения. По мере погружения в воспоминания, наигранная улыбка трансформируется в самую искреннюю. Эффективность данного упражнения на практике доказана психологами.
Все эти советы касаются лёгкой хандры. Как избавиться от постоянной депрессии, отравляющей вашу жизнь может подсказать только опытный врач, поэтому с вопросом «Что делать - постоянная депрессия?» необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, а не искать пути самолечения.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Самоубийства и депрессияОдной из важных медико-социальных проблем современного общества Всемирная Организация Здравоохранения выделяет проблему самоубийств. Во многих стран... |
![]() Характеристика и виды психозов, которые лечат в ЕкатеринбургеПсихозами называют выраженные проявления психических расстройств, при которых у человека имеет место искажение восприятия, понимания окружающей р... |
Психотерапия личности в практическом примененииПсихотерапия в практической психологии является важнейшей составляющей. Недооценивать ее роль в лечении расстройств личности никак нельзя. Заболевание... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
- Устройство шпунтового ограждения котлована: что следует знать на стройке?
- Арендовать сервер windows: рекомендации специалистов
Помочь ребёнку:
Детская депрессия![]() Не стоит считать депрессию исключительно атрибутом мира взрослых. Депрессия бывает и у детей, даже в самом раннем возрасте. Расспросите своего малыш... |
Депрессия у детей и подростков – Анализы![]() Врач или другой специалист будет ставить диагноз вашему ребенку основываясь на ответах об истории болезней ребенка, а также на основе результатов ла... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия![]() Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют... |
Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси![]() Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан... |
Атипичные антидепрессанты![]() . Атипичные антидепрессанты не относятся ни к трициклическим антидепрессантам, ни к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина, но действу... |
История![]() Выделение антидепрессивных средств (антидепрессантов) в самостоятельную фармакологическую группу произошло в 1950-х годах с открытием синтетических ... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении