Лечение - Как победить депрессию

Всем нам знакомо угнетенное ощущение, чувство одиночества и ненужности. Согласитесь, очень часто можно услышать от окружающих, что они постоянно в депрессии и ищут способ того, как бороться с постоянной депрессией. Однако, очень часто люди путают депрессию (которая кстати сказать является действительно серьезным заболеванием) с обыкновенной хандрой, а иногда и ленью. Представляем вашему вниманию советы по борьбе с депрессией, точнее с грустью и угнетенными состояниями, которые так модно называть красивым заморским словом «депрессия».

Совет первый - используйте правило шестидесяти секунд. На душе печально и грустно, а вам предстоит переделать еще целую гору дел, которые как назло, совершенно делать. Чем больше вы о них размышляете, тем больше угнетает груз нелюбимых обязанностей. Именно поэтому, необходимо действовать и при этом - незамедлительно! Поменьше раздумий, чем скорее вы избавитесь от неприятных дел - тем лучше и спокойнее вы себя почувствуете. Уборка в доме, поход к доктору, встреча с бывшим мужем - эти вещи все сами по себе никуда не денутся, а вот мысль о постоянно будет портить вам настроение.

Не надо долго раздумывать! Просто берите - и делайте. Это и есть, так называемое правило шестидесяти секунд. Как только данный груз спадет с ваших плеч, настроение сразу улучшится, на душе станет светло и легко, а все остальное будет казаться мелочью.

Совет второй - шоколад. Многие считают шоколад самым счастливым продуктов всей гастрономии. И это отнюдь не выдумки. Употребление шоколада стимулирует выработку гормонов радости, которые поднимают настроение, помогают бороться с депрессией. Употребление шоколада влияет на повышение серотонина, который отвечает за чувство удовлетворение, эндорфина, гормона, помогающего преодолеть душевные печали, андамина, под влиянием которого мы чувствуем прилив энергии сил. Однако, это всё касается умеренное употребления сладостей. Чрезмерное же поедание шоколада и других сладких продуктов наоборот может стать причиной постоянной депрессии.

Совет третий - свежий воздух. Подойдите к открытому окну (если конечно на улице не минус тридцать), расправьте плечи и вдохните полной грудью. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Такое небольшое усилие, как ни странно, даёт большой результат: мир буквально раскрывается перед вами!

Совет четвертый - имитация счастья. Подойдите к зеркалу, станьте ровно, слегка приподнимите голову и улыбнись самой себе. Месте с этим в деталях вспомните какой-нибудь радостный, приятный момент: свет, запахи, цвет, тактильные ощущения. По мере погружения в воспоминания, наигранная улыбка трансформируется в самую искреннюю. Эффективность данного упражнения на практике доказана психологами.

Все эти советы касаются лёгкой хандры. Как избавиться от постоянной депрессии, отравляющей вашу жизнь может подсказать только опытный врач, поэтому с вопросом «Что делать - постоянная депрессия?» необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, а не искать пути самолечения.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Половая неврастения

Нарушения центральной нервной системы нередко приводят к ухудшению половой активности. Как показывают статистические наблюдения, молодые люди стр...

News image

Основные признаки, по которым диагностируют массовый психоз

Если говорить о понятии психоза, то надо упомянуть о некоем душевном расстройстве, неадекватных реакциях, которые следуют за нарушением психическ...

News image

Депрессия и нарушение половой функции

Если у вас депрессия и при этом наблюдаются проблемы с сексом, вы не одиноки в этом. Сексуальные проблемы, такие как расстройство эрекции или невозм...

 

Помочь ребёнку:

Что такое детская депрессия?

News image

Эта статья содержит информацию о депрессии у детей и подростков. Если вас интересует информация о депрессии в более зрелом возрасте, прочитайте разд...

Маниакальные симптомы и синдромы у детей

News image

Детей с подобными симптомами можно назвать гиперактивными детьми с синдромом двигательной расторможенности. Им свойственно двигательное беспокойство...

Авторизация

Антидепрессанты:

Депрессия: Как справиться с побочными эффектами антидеп

News image

Почти все антидепрессанты имеют определенные побочные эффекты. Если вы принимаете антидепрессанты и страдаете от побочных эффектов, то эта статья по...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ АНТИДЕПР

News image

Как уже говорилось, несмотря на различия в химическом строении, среди антидепрессантов выявляются препараты, в действии которых преобладает стимулир...

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...