Лечение - Как победить депрессию

Всем нам знакомо угнетенное ощущение, чувство одиночества и ненужности. Согласитесь, очень часто можно услышать от окружающих, что они постоянно в депрессии и ищут способ того, как бороться с постоянной депрессией. Однако, очень часто люди путают депрессию (которая кстати сказать является действительно серьезным заболеванием) с обыкновенной хандрой, а иногда и ленью. Представляем вашему вниманию советы по борьбе с депрессией, точнее с грустью и угнетенными состояниями, которые так модно называть красивым заморским словом «депрессия».

Совет первый - используйте правило шестидесяти секунд. На душе печально и грустно, а вам предстоит переделать еще целую гору дел, которые как назло, совершенно делать. Чем больше вы о них размышляете, тем больше угнетает груз нелюбимых обязанностей. Именно поэтому, необходимо действовать и при этом - незамедлительно! Поменьше раздумий, чем скорее вы избавитесь от неприятных дел - тем лучше и спокойнее вы себя почувствуете. Уборка в доме, поход к доктору, встреча с бывшим мужем - эти вещи все сами по себе никуда не денутся, а вот мысль о постоянно будет портить вам настроение.

Не надо долго раздумывать! Просто берите - и делайте. Это и есть, так называемое правило шестидесяти секунд. Как только данный груз спадет с ваших плеч, настроение сразу улучшится, на душе станет светло и легко, а все остальное будет казаться мелочью.

Совет второй - шоколад. Многие считают шоколад самым счастливым продуктов всей гастрономии. И это отнюдь не выдумки. Употребление шоколада стимулирует выработку гормонов радости, которые поднимают настроение, помогают бороться с депрессией. Употребление шоколада влияет на повышение серотонина, который отвечает за чувство удовлетворение, эндорфина, гормона, помогающего преодолеть душевные печали, андамина, под влиянием которого мы чувствуем прилив энергии сил. Однако, это всё касается умеренное употребления сладостей. Чрезмерное же поедание шоколада и других сладких продуктов наоборот может стать причиной постоянной депрессии.

Совет третий - свежий воздух. Подойдите к открытому окну (если конечно на улице не минус тридцать), расправьте плечи и вдохните полной грудью. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Такое небольшое усилие, как ни странно, даёт большой результат: мир буквально раскрывается перед вами!

Совет четвертый - имитация счастья. Подойдите к зеркалу, станьте ровно, слегка приподнимите голову и улыбнись самой себе. Месте с этим в деталях вспомните какой-нибудь радостный, приятный момент: свет, запахи, цвет, тактильные ощущения. По мере погружения в воспоминания, наигранная улыбка трансформируется в самую искреннюю. Эффективность данного упражнения на практике доказана психологами.

Все эти советы касаются лёгкой хандры. Как избавиться от постоянной депрессии, отравляющей вашу жизнь может подсказать только опытный врач, поэтому с вопросом «Что делать - постоянная депрессия?» необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, а не искать пути самолечения.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Чем чревато нервное и физическое истощение?

Если вы много работаете, не выделяя времени на отдых, то вас может одолеть нервное и физическое истощение организма. Оно не только само опасно дл...

News image

Как проявляется депрессия?

В последнее время все чаще встречается слово «депрессия». Депрессия признана одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире. Инте...

News image

Невроз сердца: симптомы следует дифференцировать от других болезней

Одной из защитных реакций организма является стресс, но именно на его фоне, вызванном переживаниями, эмоциональными потрясениями, необходимостью прини...

 

Помочь ребёнку:

Причина детской депрессии

News image

Точная причина депрессии неизвест­на. Депрессия проявляется от действия совокупности внутренних и внешних факторов, комбинации кото­рых у больных ра...

Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!

News image

Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр...

Авторизация

Антидепрессанты:

Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия

News image

Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют...

Анксиолитики

News image

В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан...

АНТИДЕПРЕССАНТЫ

News image

Антидепрессанты [antidepressiva; греч. anti - против + лат. depressus (от deprimere) придавленный, угнетенный] — лекарственные средства, применя...

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...