Лечение - Как победить депрессию

Всем нам знакомо угнетенное ощущение, чувство одиночества и ненужности. Согласитесь, очень часто можно услышать от окружающих, что они постоянно в депрессии и ищут способ того, как бороться с постоянной депрессией. Однако, очень часто люди путают депрессию (которая кстати сказать является действительно серьезным заболеванием) с обыкновенной хандрой, а иногда и ленью. Представляем вашему вниманию советы по борьбе с депрессией, точнее с грустью и угнетенными состояниями, которые так модно называть красивым заморским словом «депрессия».

Совет первый - используйте правило шестидесяти секунд. На душе печально и грустно, а вам предстоит переделать еще целую гору дел, которые как назло, совершенно делать. Чем больше вы о них размышляете, тем больше угнетает груз нелюбимых обязанностей. Именно поэтому, необходимо действовать и при этом - незамедлительно! Поменьше раздумий, чем скорее вы избавитесь от неприятных дел - тем лучше и спокойнее вы себя почувствуете. Уборка в доме, поход к доктору, встреча с бывшим мужем - эти вещи все сами по себе никуда не денутся, а вот мысль о постоянно будет портить вам настроение.

Не надо долго раздумывать! Просто берите - и делайте. Это и есть, так называемое правило шестидесяти секунд. Как только данный груз спадет с ваших плеч, настроение сразу улучшится, на душе станет светло и легко, а все остальное будет казаться мелочью.

Совет второй - шоколад. Многие считают шоколад самым счастливым продуктов всей гастрономии. И это отнюдь не выдумки. Употребление шоколада стимулирует выработку гормонов радости, которые поднимают настроение, помогают бороться с депрессией. Употребление шоколада влияет на повышение серотонина, который отвечает за чувство удовлетворение, эндорфина, гормона, помогающего преодолеть душевные печали, андамина, под влиянием которого мы чувствуем прилив энергии сил. Однако, это всё касается умеренное употребления сладостей. Чрезмерное же поедание шоколада и других сладких продуктов наоборот может стать причиной постоянной депрессии.

Совет третий - свежий воздух. Подойдите к открытому окну (если конечно на улице не минус тридцать), расправьте плечи и вдохните полной грудью. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Такое небольшое усилие, как ни странно, даёт большой результат: мир буквально раскрывается перед вами!

Совет четвертый - имитация счастья. Подойдите к зеркалу, станьте ровно, слегка приподнимите голову и улыбнись самой себе. Месте с этим в деталях вспомните какой-нибудь радостный, приятный момент: свет, запахи, цвет, тактильные ощущения. По мере погружения в воспоминания, наигранная улыбка трансформируется в самую искреннюю. Эффективность данного упражнения на практике доказана психологами.

Все эти советы касаются лёгкой хандры. Как избавиться от постоянной депрессии, отравляющей вашу жизнь может подсказать только опытный врач, поэтому с вопросом «Что делать - постоянная депрессия?» необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, а не искать пути самолечения.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессии в старости

Депрессии в старости встречаются чрезвычайно часто. Установлено, что депрессиями страдают 15-20% людей старше 60 лет, а у больных серьезными терапев...

News image

Депрессия: цитаты, сколько длится депрессия

Наверно, каждый человек в этом мире сталкивался с понятием депрессия. Это то самое чувство, когда ощущается подавленное настроение и апатия. Очен...

News image

В каком возрасте может возникнуть старческий психоз?

Старческий психоз - заболевание, обычно возникающее впоследствии атрофии головного мозга. Разумеется, ему подвержены в основном люди преклонного возра...

 

Помочь ребёнку:

Детская Депрессия

News image

Казалось бы, понятие «дети», «весна», «депрессия», – несовместимы. Да и зачем нашим малышам грустить и нервничать, когда тепло наступило и день увел...

Депрессия в детском возрасте - Краткая справка

News image

Понятие депрессии, пожалуй, одно из самых широких в психиатрии. Депрессивная триада (сниженное настроение, идеаторная и моторная заторможенность) вс...

Авторизация

Антидепрессанты:

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВ

News image

Подавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо...

Спасаемся от депрессии с помощью витаминов

News image

Весенняя хандра – это далеко не мифическое явление. Современная медицина утверждает, что помогают от стресса витамины. Ведь нехватка витаминов и полез...

Антидепрессанты в кардиологической практике

News image

Г. В. Погосова, доктор медицинских наук Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины МЗ РФ, Москва Депрессия и серд...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...