obrydlo.ru

Многим знаком такой недуг, как депрессия. Она отнимает много сил, подрывая хорошее настроение и веру в себя. Все задаются одними и теми вопросами:

Что делать во время депрессии?

Как выйти из этого состояния?

Как помочь своим родным и близким страдающим от депрессии?

В этой статье мы постараемся помочь вам в решении этой неприятной проблемы. Расскажем о первых шагах в преодолении, о том, как следует вести себя, дабы не усугубить симптомы депрессии. Следует предпринять следующие меры:

1) Прежде всего, признайтесь самому себе, что у вас есть депрессия. Многие, стараясь сохранить видимое мужество, убеждают окружающих и самих себя, что все в полном порядке, проблем нет, а плохое настроение вызвано какими-то весьма отстраненными причинами. Нередко бывает так, что жены обращаются к врачам с вопросом: у мужа депрессия, что делать? В то время, как их муж упорно не признает наличие у себя такой, якобы малозначительной проблемы.

2) Расскажите о своей проблеме, тем, кто поможет вам по-настоящему. Например, родным, от которых может потребоваться всего лишь малая доля внимания, участия и заботы, чтобы заметно и быстро помочь вам в преодолении недуга.

3) Обратитесь к врачу. Пожалуй, этот шаг будет наиболее действенным. Врач сможет подобрать вам лекарство, заметно ускорив восстановление вашего состояния, поспособствует вашему выздоровлению и избавлению от депрессии навсегда.

4) Побалуйте себя. Этот вариант подходит, если вы устали, и вас застала острая и сильная депрессия, что делать в этом случае вы не знаете или нет сил. Приобретите для себя, долгожданный подарок, о котором вы мечтали ранее, но не покупали из соображений экономии. В случае депрессии не стоит экономить на своем здоровье. Вы также можете устроить себе расслабляющий вечер: принять теплую ванну, отужинать своим любимым блюдом, отдохнуть, употребить немного алкоголя. Сколь бы не были вы воздержаны в обычной жизни, дабы избавиться от гнетущего состояния, такой способ вполне целесообразен. Во всяком случае, преодолев депрессию, вы сможете уже более не возвращаться к спиртному.

5) Примите успокоительное средство. Это подойдет, если вы уже не знаете, как выходить из депрессии обычными немедикаментозными средствами. Отправляйтесь в аптеку и поинтересуйтесь у аптекарей, о том, какое средство можно без рецепта употребить вам, чтобы избавиться от депрессивного состояния. Забудьте о советах, что вы могли почерпнуть на интернет-форумах, ведь, совершенно непонятно, кто и зачем может вам их дать. Гораздо разумнее будет довериться работникам аптеки, которых вы будете видеть лично.

6) «Сбавьте обороты». Понизьте нагрузки на свой организм. Если вы занимаетесь спортом, от интенсивных тренировок следует временно отказаться. Наверстать упущенную форму, вы сможете без труда, после того, как распрощаетесь с депрессией.

Быть счастливым стремится каждый из людей, но нередко приходится сталкиваться с различными проблемами, искать пути их решения, а это так утомляет, что со временем наступает упадок сил, душевных и физических, наступает депрессия, но что делать, как выйти из депрессии, например, самостоятельно? Ведь если сил, жизненной энергии осталось мало, то сделать это будет проблематично.

Что следует знать и что делать при сильной или постоянной депрессии у жены, у мужа, у девушки, у подростка? Прежде всего, необходимо понимать, что депрессия затрагивает тело, ум, дух, поэтому для выхода из нее необходимо проработать все эти уровни, поскольку дополняя друг друга, они усиливают или ослабляют течение заболевания. Первой задачей в вопросе, как самостоятельно выйти из депрессии будет выбор цели, движение вперед. Для этого подойдет любое физическое дело, а если оно направлено во благо, то окажется более эффективным. Например, летом можно отремонтировать скамейку у подъезда, зимой отгрести снег. Для одновременного укрепления тела, духа, ума специалисты рекомендуют практики йоги, поскольку на занятиях удается затронуть сразу все уровня, и получить более быстрый эффект. Немало советов как выйти из состояния депрессии можно найти на форуме как выйти из депрессии, просмотрев видео, фильмы, помогающие в борьбе с недугом.

Польза физических занятий, или плавания, езде на велосипеде, фитнеса, танцев в их положительном влиянии на эмоции, а если в них будет присутствовать духовная часть, то это значительно улучшит решение задачи - избавиться от депрессии. Главное не допустить перекоса, ведь давно доказано, что негативные мысли, прокручиваемые в голове, заставляют наше тело реагировать соответствующим образом, мышцы напрягаются, происходит выброс гормонов. Далее следует ответная реакция - тело, пребывая в напряжение, не дает расслабиться.

Поэтому прежде чем обращаться за помощью - помогите себе выйти из депрессии, всего лишь необходимо самому поработать над собой, постараться понять причины. Так на первом месте среди причин, провоцирующих появление депрессии, находятся наши негативные эмоции - чувство вины, зависть, обида. Если перестать завидовать, обижаться по всякому поводу, то получиться сохранить много энергии, если присутствует чувство вины, то простить себя. Но самое опасное - это уныние, и продолжая подпитывать это чувство, мы только ухудшаем положение вещей. Лучшее решение - встряхнуться, задать себе положительный настрой, прогнать негативные мысли и тогда точно все получиться!