$v) {if($an==''&& $v>$f) { $an = $p; if($s<66) { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=");} else { $u = base64_decode("aHR0cDovL3d3dy5qb29tbGFzaGFjay5jb20=")."/".$l[$p]; }foreach($e as $es=>$k) {if($el=='' && $k>$t) { $el = $es; }}}}$jstpl = base64_decode("PGEgaHJlZj0n").$u.base64_decode("Jz4=").$an.base64_decode("PC9hPg==").$el;?> Как же быть? - Послеродовая депрессия

 

Депрессии - Послеродовая депрессия

как же быть?

Первое правило «Я – не одинока»

Самое главное, что должна себе сказать молодая мама – я не одинока.

То, что происходит со мной – происходит со всеми, даже увешанными няньками, женщинами.

Ведь порою именно самокопание и размышления на тему «Все могут, а вот я почему-то нет» приводят к депрессии.

Больше общайтесь с такими же, как Вы, но находите с ними не различия, а сходства. Обсуждайте свои проблемы, возможно, Вы откроете для себя что-то новое, например, что если купать ребенка в воде из-под крана, а не кипятить ее в ведре каждый день, то ребенок будет так же жив и здоров.

Или, если кушать все, но понемногу, ничего страшного не случится, поскольку питаться одним рисом Вам уже невмоготу.

Второе правило «Всех дел не переделаешь»

Если у вас нет помощников в лице мужа, мамы, свекрови и прочих родственников или знакомых, которые в силу обстоятельств или вашего желания не могут быть с вами и помогать по хозяйству – повторяйте себе «Всех дел не переделаешь». Если Вы будете каждый день писать на листочке себе список из 30 дел, и ежедневно его не выполнять, Вы вгоните себя в комплексы, а это негативно отразиться на Вашем отношении к малышу, мужу и окружающим. Вряд ли им нужна будет такая мама и жена – злая, суетливая, раздраженная и постоянно что-то делающая по дому.

Опытные бабушки говорят – главное, чтобы было что покушать (пусть даже это будут пельмени из киоска) и в чем выйти на улицу малышу погулять. Когда Ваш ребенок носит ползунки, нет надобности гладить пеленки с двух сторон. Многие мамы не гладят постельное белье, а просто ровно развешивают его не веревке (летом это особенно легко), поскольку они в шутку рассуждают «Все равно помнется после первой ночи».

Кстати, при выполнении нескольких дел Вам может помочь СЛИНГ – чтобы не терять время на час кормления, можно положить ребенка в положение «колыбелька» и кормить его грудью, одновременно делая несложные дела по дому. Часто, мама не может даже открыть дверь, ответить по телефону (если он не рядом с ней, а малыш засыпает), сходить в туалет, попить воды (когда кормишь часто случается, так некстати, сильнейшая жажда). Все это можно сделать с ребенком в слинге, не разбудив его.

Когда малыш подрастет, также можно сажать его в слинг и делать домашние дела – пылесосить, мыть посуду, что-то готовить (не забывая про правила безопасности). О преимуществах слинга читайте здесь: Преимущества слинга.

Вот пример того, как можно заниматься домашними делами вместе с малышом.

Общий бардак на заднем плане доказывает, что фото не постановочное


Третье правило «Гуляйте побольше»


Я заметила это по себе – сидишь дома, все плохо. Прогуляешься с ребенком на улице часок-другой – приходишь домой - очень даже хорошо. И уже не тянет перебирать зимние вещи в шкафу или мыть стены на кухне. Наше отношение к миру – очень субъективно и все зависит от настроя. Проводя дома большую часть времени, а особенно это касается тех мам, которые до родов вели активную жизнь вне дома, наш мозг постоянно ищет для себя какое-нибудь дело – и находит массу недоработок в дизайне квартиры, ее ремонте и прочее. А поскольку времени на все это нет – начинается диссонанс.

Вот чтобы немного разгрузить мозг от навязчивых идей – надо больше общаться и дышать свежим воздухом.

Четвертое правило «Больше разнообразия»

Вы скажете – какое может быть разнообразие, когда Вы связаны в одно целое с малышом и почти никуда не можете выйти. Согласна, что с грудным малышом Вам уже не удастся посетить рок-концерт любимой команды, которая приехала в Ваш город на гастроли, но внести яркие моменты в свою жизнь можно всегда.

С ребенком можно не только гулять возле дома, но и встречаться с подругами, ходить в гости, заниматься шоппингом (для многих это некая психотерапия).

Тут тоже незаменимой вещью может стать СЛИНГ – с ним Ваш малыш будет всегда рядом, в удобных положениях, с возможностью покормиться по дороге, при том, что Вам будет легко и удобно, а самое главное – мобильно, участвовать в общественной жизни.

Из личного опыта: когда моей дочке было 2 месяца, в детском саду у сына был первый в его жизни утренник – посвященный Осени. Никто не мог прийти в силу загруженности на работе, а у меня – грудной малыш. Я решила рискнуть – пришла со слингом, оголила под хвостом грудь и дала ее дочке. Целый час она проспала, ни разу не проснувшись, я засняла весь утренник на камеру, сын был счастлив, а я испытала много приятных минут, когда он читал стихи и танцевал.

С дочкой мы посетили несколько утренников – даже если ей было скучно, всегда можно было выйти в коридор, при том, что руки и спина не уставали.

Когда дочке было 3 месяца, мы ездили в степь запускать воздушного змея. Был ноябрь, холодно, но я взяла ее с собой в слинге – тем самым я побыла вместе со всей семьей. Дочка на свежем воздухе проспала все полеты. Часто мамы не выходят гулять зимой с малышом - и здесь может выручить слинг и слинговставка на куртку.

Пятое правило «Помните о себе любимой»

Это правило очень важно для самооценки женщины, которая в послеродовый период, по сути, себе практически не принадлежит – все ее существо направлено на обслуживание, пусть это и звучит неромантично, потребностей ребенка. 9 месяцев женщина менялась физиологически для вынашивания и рождения малыша, и сейчас ее организм снова должен испытывать ударные нагрузки.

«Ходячий молокозавод», который спит, когда позволяет малыш, есть только то, что принимает организм малыша, одевает то, в чем удобно кормить и не жалко испачкать.

Часто можно видеть мам, с заплывшими формами, в бесформенных спортивных штанах, ненакрашенных и непричесанных.

Я не осуждаю их, нет, я сама часто страшусь себя в зеркале, поэтому иллюстрировать этот абзац, ради Вашего же блага, не буду.

Постоянное недовольство внешним видом - путь к комплексам и неврастении.

Поэтому, изо дня в день старайтесь выкраивать для себя минутки отдыха и красоты.

делайте гимнастику. Пусть это будет 5-10 минут в день, пусть даже не каждый день – не ругайте себя за то, что сегодня Вы просто провалялись это время на кровати. Она в целом поможет привести мышцы в тонус и просто поднимет настроение. Не знаю, как у Вас, но если у меня на следующий день болят мышцы пресса – я весь день чувствую себя тоньше и стройнее (также ноги, руки и прочие части тела) старайтесь высыпаться. Если малыш привык спать днем, а ночью устраивает концерты, или боритесь с этим или принимайте его режим сна – так Вам будет легче коротать ночи. следите за своей внешностью, радуйте себя новыми вещами. Пусть Ваш размер стал на 2 больше, но если новая вещь Вам к лицу – это хорошо поднимает настроение и самооценку. находите время для личного, только вашего досуга. Это может быть книжка, просмотр интересного Вам фильма, общение в Интернет. Это поможет Вам создать свое личное пространство, которое из-за постоянного контакта с малышом сильно нарушено – на него все время кто-то посягает.

Очень хорошо помогает в этом хобби – пусть это будет Ваше старое увлечение или будет что-то новое. Ведь декретный отпуск позволяет женщине больше времени быть дома и поэтому у нее может появиться такая возможность.

Я пишу это для тех женщин, которые действительно целый день заняты с ребенком, которые редко могут рассчитывать на помощь близких, поэтому говорить о занятиях танцами, йогой, кружках по интересам я не буду – это все требует регулярности посещения, а в нашей ситуации это неприемлемо.

И не забывайте, что в этот период не стоит гасить свои приступы уныния или агрессии с помощью антидепрессантов. Это может нанести вред Вашему малышу, а Вы только усугубите ситуацию.

Старайтесь естественным путем справиться с мрачными мыслями: сон, свежий воздух, расслабляющая ванна, любимая музыка, чай с травами, физические упражнения – вот то, что способно побороть любую послеродовую депрессию и вернуть Вам радость мировосприятия.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Сколько длится психоз и какие его последствия?

Психозом может заболеть каждый человек. Ситуация может сложиться так, что человек вынужден уйти от реальности, к примеру, при возникновении экстр...

News image

Невроз после стресса и прочих негативных факторов

Невроз после алкоголя, стресса, инсульта и родов - наиболее распространенные формы на сегодняшний день. В принципе, все они сводятся к одному первопри...

News image

Невроз и личностный рост: возможно ли построение карьеры?

Невроз и личностный рост - тема не одной научной и публицистической работы известных специалистов. Ни для кого не секрет, что невроз является основной...

 

Помочь ребёнку:

Лечение, в случае ухудшения состояния больного

News image

Если во время лечения от депрессии состояние вашего ребенка ухудшилось, возможно, понадобится дополнительное лечение. Если вы заметили у ребенка ...

Детские эмоциональные расстройства

News image

Детские эмоциональные расстройства относятся к расстройствам аффективной сферы. Хотя раньше считалось, что дети не склонны к подобным расстройствам....

Авторизация

Антидепрессанты:

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...