Лечение - Как победить депрессию

когда депрессия даст о себе знать, вот как с ней можно совладать

Сегодня от многих можно услышать: «У меня депрессия». Об этом я и хочу поговорить.

Депрессия — это болезненное состояние угнетенности, безысходности и отчаяния. Наиболее подвержены ей люди с повышенной возбудимостью нервной системы. Чтобы не поддаться этому состоянию, старайтесь не перевозбуждаться и не уставать, правильно организовывая работу и отдых. Осилить депрессию помогут равномерный, спокойный образ жизни, рациональная психогигиена, полное воздержание от алкоголя, кофе и чая. Способствуют оздоровлению регулярные прогулки и работа на свежем воздухе, а также водные процедуры. Вывести человека из депрессии можно, создав ему в доме и на работе спокойные условия, окружив его вниманием, лаской и заботой. Больного надо постоянно подбадривать и успокаивать, тон беседы должен быть мягким и ровным. Снять эмоциональное напряжение можно с помощью аутогенной тренировки (самовнушения), произнося такой текст:

«Я отдыхаю. Освобождаюсь от всякого напряжения. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко, я спокоен (на). Освобождаюсь от скованности и напряжения. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю. Расслаблены все мышцы. Кровь пульсирует равномерно. Голова легка, все боли и печали отступили. Приятное тепло проходит по всему телу. Тепло доходит до пальцев рук и ног. Тепло пульсирует в кончиках пальцев. Я спокоен (на). Я спокоен (на)».

Во время внушения надо сидеть удобно, положив руки на колени и закрыв глаза. Произносить слова, вдумываясь в каждое слово и мысленно следя за реакцией организма на текст аутотренинга.

Осилить депрессию можно и при помощи молитвы последних Оптинских старцев на начало дня. Читать ее утром, перед выходом из дома. Вот она:

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что даст мне сей день. Господи, дай мне вполне предаться воле Твоей святой. Господи, на всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Господи, открой мне волю Твою для меня и окружающих меня. Господи, какие бы я ни получил известия в течение дня, дай мне принять их с покойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Господи, Великий, Милосердный, во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами, во всех непредвиденных обстоятельствах не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой. Господи, дай мне разумно действовать с каждым из ближних моих, никого не огорчая и никого не смущая. Господи, дай мне силу перенести утомления сего дня и все события в течение его. Руководи моею волею и научи молиться и любить всех нелицемерно. Аминь».

Вот и все, что я хотела рассказать. Не поддавайтесь депрессии, боритесь с нею при помощи аутотренинга и молитвы, и будьте счастливы!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Гипостеническая неврастения

Неврозоподобные состояния – это нервно – психические нарушения организма человека, которые занимают место между нарушениями органического характера ...

News image

Нарушение сна: сон и депрессия

Если вам поставили диагноз острая депрессия, вы можете заметить, что вам становиться трудно уснуть. Явной причины этому нет. Есть лишь связь между н...

News image

Невроз и его формы, которые наиболее часто встречаются

Неврозами в современной медицине называют психогенные функциональные расстройства центральной нервной системы. Психогенные - это значит, что расстройс...

 

Помочь ребёнку:

ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ

News image

Хотя ощущение несчастья не всегда является веду­щим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутст­вия ...

Клинические особенности детских эндогенных депрессий

News image

Всего 15—20 лет тому назад некоторые детские психиатры отрицали возможность возникновения депрессии в детском возрасте, считая ее исключительно реак...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

News image

ИМОА препятствует действию фермента моноаминоксидазы, содержащегося в нервных окончаниях. Этот фермент разрушает такие медиаторы, как серотонин и но...

Антидепрессанты - бытовые вопросы

News image

В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра...

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...