Лечение - Как победить депрессию

когда депрессия даст о себе знать, вот как с ней можно совладать

Сегодня от многих можно услышать: «У меня депрессия». Об этом я и хочу поговорить.

Депрессия — это болезненное состояние угнетенности, безысходности и отчаяния. Наиболее подвержены ей люди с повышенной возбудимостью нервной системы. Чтобы не поддаться этому состоянию, старайтесь не перевозбуждаться и не уставать, правильно организовывая работу и отдых. Осилить депрессию помогут равномерный, спокойный образ жизни, рациональная психогигиена, полное воздержание от алкоголя, кофе и чая. Способствуют оздоровлению регулярные прогулки и работа на свежем воздухе, а также водные процедуры. Вывести человека из депрессии можно, создав ему в доме и на работе спокойные условия, окружив его вниманием, лаской и заботой. Больного надо постоянно подбадривать и успокаивать, тон беседы должен быть мягким и ровным. Снять эмоциональное напряжение можно с помощью аутогенной тренировки (самовнушения), произнося такой текст:

«Я отдыхаю. Освобождаюсь от всякого напряжения. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко, я спокоен (на). Освобождаюсь от скованности и напряжения. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю. Расслаблены все мышцы. Кровь пульсирует равномерно. Голова легка, все боли и печали отступили. Приятное тепло проходит по всему телу. Тепло доходит до пальцев рук и ног. Тепло пульсирует в кончиках пальцев. Я спокоен (на). Я спокоен (на)».

Во время внушения надо сидеть удобно, положив руки на колени и закрыв глаза. Произносить слова, вдумываясь в каждое слово и мысленно следя за реакцией организма на текст аутотренинга.

Осилить депрессию можно и при помощи молитвы последних Оптинских старцев на начало дня. Читать ее утром, перед выходом из дома. Вот она:

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что даст мне сей день. Господи, дай мне вполне предаться воле Твоей святой. Господи, на всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Господи, открой мне волю Твою для меня и окружающих меня. Господи, какие бы я ни получил известия в течение дня, дай мне принять их с покойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Господи, Великий, Милосердный, во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами, во всех непредвиденных обстоятельствах не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой. Господи, дай мне разумно действовать с каждым из ближних моих, никого не огорчая и никого не смущая. Господи, дай мне силу перенести утомления сего дня и все события в течение его. Руководи моею волею и научи молиться и любить всех нелицемерно. Аминь».

Вот и все, что я хотела рассказать. Не поддавайтесь депрессии, боритесь с нею при помощи аутотренинга и молитвы, и будьте счастливы!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Невроз навязчивых состояний, его симптомы и лечение

Одной из распространенных групп психических заболеваний являются неврозы. Как отмечают специалисты, данный вид заболеваний не ограничен возрастными, п...

News image

Депрессия и стресс, причины нервозности

До сих пор неясно, чем же все-таки является депрессия - болезнью или состоянием организма? Но прежде чем выяснять причины депрессии у женщин и му...

News image

Гипостеническая неврастения

Неврозоподобные состояния – это нервно – психические нарушения организма человека, которые занимают место между нарушениями органического характера ...

 

Помочь ребёнку:

Процедура определения и лечения детской депрессии

News image

Если симптомы депрессии не проходят больше двух недель, вам необходимо обратиться к семейному врачу, чтобы исключить причину подобного состояния из-...

ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ

News image

Хотя ощущение несчастья не всегда является веду­щим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутст­вия ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Назначение антидепрессантов

News image

Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар...

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...