Лечение - Как победить депрессию

когда депрессия даст о себе знать, вот как с ней можно совладать

Сегодня от многих можно услышать: «У меня депрессия». Об этом я и хочу поговорить.

Депрессия — это болезненное состояние угнетенности, безысходности и отчаяния. Наиболее подвержены ей люди с повышенной возбудимостью нервной системы. Чтобы не поддаться этому состоянию, старайтесь не перевозбуждаться и не уставать, правильно организовывая работу и отдых. Осилить депрессию помогут равномерный, спокойный образ жизни, рациональная психогигиена, полное воздержание от алкоголя, кофе и чая. Способствуют оздоровлению регулярные прогулки и работа на свежем воздухе, а также водные процедуры. Вывести человека из депрессии можно, создав ему в доме и на работе спокойные условия, окружив его вниманием, лаской и заботой. Больного надо постоянно подбадривать и успокаивать, тон беседы должен быть мягким и ровным. Снять эмоциональное напряжение можно с помощью аутогенной тренировки (самовнушения), произнося такой текст:

«Я отдыхаю. Освобождаюсь от всякого напряжения. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко, я спокоен (на). Освобождаюсь от скованности и напряжения. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю. Расслаблены все мышцы. Кровь пульсирует равномерно. Голова легка, все боли и печали отступили. Приятное тепло проходит по всему телу. Тепло доходит до пальцев рук и ног. Тепло пульсирует в кончиках пальцев. Я спокоен (на). Я спокоен (на)».

Во время внушения надо сидеть удобно, положив руки на колени и закрыв глаза. Произносить слова, вдумываясь в каждое слово и мысленно следя за реакцией организма на текст аутотренинга.

Осилить депрессию можно и при помощи молитвы последних Оптинских старцев на начало дня. Читать ее утром, перед выходом из дома. Вот она:

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что даст мне сей день. Господи, дай мне вполне предаться воле Твоей святой. Господи, на всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Господи, открой мне волю Твою для меня и окружающих меня. Господи, какие бы я ни получил известия в течение дня, дай мне принять их с покойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Господи, Великий, Милосердный, во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами, во всех непредвиденных обстоятельствах не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой. Господи, дай мне разумно действовать с каждым из ближних моих, никого не огорчая и никого не смущая. Господи, дай мне силу перенести утомления сего дня и все события в течение его. Руководи моею волею и научи молиться и любить всех нелицемерно. Аминь».

Вот и все, что я хотела рассказать. Не поддавайтесь депрессии, боритесь с нею при помощи аутотренинга и молитвы, и будьте счастливы!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Как характеризиуется инволюционный психоз?

Люди старшего возраста, особенно женщины предпенсионного и пенсионного периода, подвержены такому психологическому заболеванию, как инволюционный псих...

News image

Виды депрессии

а) По гипотетической причине Эндогенная депрессия (возникающая изнутри — стабильное окружение) Первичная депрессия (наступающая вне связи с др...

News image

Если наступает нервное истощение, симптомы очевидны

В последнее время довольно часто люди страдают от нервных истощений. По определению специалистов нервное истощение являет собой особенное психоло...

 

Помочь ребёнку:

Депрессии и неврозы младших школьников

News image

Любой родитель знает, что школа является новым этапом жизни ребенка. Это - новые ощущения, новые друзья, новые знания, новый распорядок дня, новы...

Описание детской депрессии

News image

Депрессия — это термин, применя­ющийся для описания болезненного состояния пси­хики, характеризующегося ощущением несчастья и потерей интереса к жиз...

Авторизация

Антидепрессанты:

Известный антидепрессант в 10 раз повышает риск самоуби

News image

Нортриптилин, известный антидепрессант, в 10 раз повышает риск самоубийств среди мужчин. К такому выводу пришли медики из Королевского колледж...

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...

Антидепрессанты в кардиологической практике

News image

Г. В. Погосова, доктор медицинских наук Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины МЗ РФ, Москва Депрессия и серд...