Лечение - Как победить депрессию

как самостоятельно справиться с депрессией

Все больше людей страдают депрессией и другими расстройствами настроения. Это объясняется тем, что психика человека не справляется с напряжением и постоянными стрессами. И кроме лекарств и психотерапии важно применять и другие методы борьбы с депрессией. Самые эффективные их них – это физическая активность и творчество.

Как справиться с депрессией с помощью творчества

1.Реализуем свои писательские таланты

Один из способов справиться с депрессией – это начать писать стихи или прозу. И если вам это по душе, то стоит попробовать. Возможно, в вас проснуться таланты и вы станете известным писателем.

Так же можно завести свой блог или рассылку, и писать статьи на интересные и полезные темы. Или стать копирайтером и продавать свои статьи через специальные сервисы.

Так же очень помогает вести дневник. Пишите все, что вас беспокоит. Не стесняйтесь. Эти записи никто не увидит. Потом вы можете их сжечь или разорвать на мелкие кусочки.

2.Рисуем и фотографируем

Если вам больше нравиться рисовать, то купите альбом и краски и рисуйте. Это очень помогает. С помощью арт-терапии вы выплесните из себя подавленные эмоции, и вам станет легче.

Если вы любите красоту в людях и окружающей природе, то берите в руки фотоаппарат и идите за поиском прекрасных снимков. В дальнейшем вы можете их выставить на продажу в интернете в специальных биржах, которые называются фотобанки.

3.Сочиняем музыку

Музыка – замечательное лекарство от депрессии. Если у вам имеются музыкальные таланты, развивайте их. Если нет, то можно просто слушать красивую музыку или петь в караоке. Кстати, последнее очень даже эффективно.

5.Кулинарное творчество

Возможно, вам нравиться готовить, создавать настоящие шедевры в кулинарии. Так делайте это. Смело идите в магазин, покупайте продукты и творите вкусные блюда.

Потом приглашайте в гости друзей или родственников и угощайте их. Вы убьете сразу двух зайцев. Насладившись общением и кулинарией.

Кстати общение – это очень важно, не стоит замыкаться в себе. Но и общаться с вечно недовольными людьми, тоже не рекомендуется. Ищите тех, с кем вам приятно и интересно.

6. Спорт и физкультура

Для людей с заниженным настроением хорошо помогают различные виды спорта. Особенно рекомендуются танцы, езда на велосипеде и различные аэробные упражнения. Главное не сидеть без движения. Если появляются депрессивные мысли, сразу начинайте какую-нибудь физическую активность. Хотя бы приборку по дому или прогулку быстрым шагом по красивым улицам.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Синдром депрессии. Насколько долго длится депрессия?

Депрессия это психологическое расстройство человека. Подвержены такому состоянию люди разного возраста, социального положения. Причины для её проявлен...

News image

Депрессия во время беременности, её симптомы, течение

Длительное время ученые считали, что гормоны, которые выделяются при беременности, блокируют развитие депрессии. Этот суждение основано на уровне обще...

News image

Навязчивый невроз у взрослых и детей

В повседневной жизни люди перестали считать конфликты, стрессы и переживания чем-то необычным, и воспринимают их как должное. Практически никто не зад...

 

Помочь ребёнку:

Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!

News image

Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр...

Кто больше подвержен депрессии: мальчики или девочки?

News image

Больше 2,5% детей Соединенных Штатов страдают от депрессии. Депрессия наиболее распространена среди мальчиков до 10 лет, но после 16, девочки более ...

Авторизация

Антидепрессанты:

Лечение антидепрессантами

News image

В настоящее время широко применяются несколько десятков основных антидепрессантов. При этом между препаратами существует большое количество различий...

Можно ли принимать антидепрессанты во время беременност

News image

Введение Возможно, вы принимаете антидепрессанты и у вас возникли сомнения по поводу их приема во время беременности или зачатия ребенка. Или, н...

Другие антидепрессанты

News image

Существует антидепрессанты, которые не принадлежат ни к одной из трех описанных групп, поскольку отличаются от них как по химическому составу, так и...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...