Лечение - Как победить депрессию

как самостоятельно справиться с депрессией

Все больше людей страдают депрессией и другими расстройствами настроения. Это объясняется тем, что психика человека не справляется с напряжением и постоянными стрессами. И кроме лекарств и психотерапии важно применять и другие методы борьбы с депрессией. Самые эффективные их них – это физическая активность и творчество.

Как справиться с депрессией с помощью творчества

1.Реализуем свои писательские таланты

Один из способов справиться с депрессией – это начать писать стихи или прозу. И если вам это по душе, то стоит попробовать. Возможно, в вас проснуться таланты и вы станете известным писателем.

Так же можно завести свой блог или рассылку, и писать статьи на интересные и полезные темы. Или стать копирайтером и продавать свои статьи через специальные сервисы.

Так же очень помогает вести дневник. Пишите все, что вас беспокоит. Не стесняйтесь. Эти записи никто не увидит. Потом вы можете их сжечь или разорвать на мелкие кусочки.

2.Рисуем и фотографируем

Если вам больше нравиться рисовать, то купите альбом и краски и рисуйте. Это очень помогает. С помощью арт-терапии вы выплесните из себя подавленные эмоции, и вам станет легче.

Если вы любите красоту в людях и окружающей природе, то берите в руки фотоаппарат и идите за поиском прекрасных снимков. В дальнейшем вы можете их выставить на продажу в интернете в специальных биржах, которые называются фотобанки.

3.Сочиняем музыку

Музыка – замечательное лекарство от депрессии. Если у вам имеются музыкальные таланты, развивайте их. Если нет, то можно просто слушать красивую музыку или петь в караоке. Кстати, последнее очень даже эффективно.

5.Кулинарное творчество

Возможно, вам нравиться готовить, создавать настоящие шедевры в кулинарии. Так делайте это. Смело идите в магазин, покупайте продукты и творите вкусные блюда.

Потом приглашайте в гости друзей или родственников и угощайте их. Вы убьете сразу двух зайцев. Насладившись общением и кулинарией.

Кстати общение – это очень важно, не стоит замыкаться в себе. Но и общаться с вечно недовольными людьми, тоже не рекомендуется. Ищите тех, с кем вам приятно и интересно.

6. Спорт и физкультура

Для людей с заниженным настроением хорошо помогают различные виды спорта. Особенно рекомендуются танцы, езда на велосипеде и различные аэробные упражнения. Главное не сидеть без движения. Если появляются депрессивные мысли, сразу начинайте какую-нибудь физическую активность. Хотя бы приборку по дому или прогулку быстрым шагом по красивым улицам.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессия и тревога: тест на расстройство восприятия

Сейчас с каждым днем количество людей, подверженных депрессиям, все больше увеличивается и уже составляет свыше 10% от всего количества населения. При...

News image

Причины и лечение атипичной депрессии

Считается, что депрессия возникает в результате нарушения химического баланса в мозгу. Эти химические эелементы – как например, нейротрансмиттеры, о...

News image

Формы психотерапии, психодинамическая психотерапия

Основными формами психотерапии традиционно считаются индивидуальная и групповая. В случае индивидуальной психотерапии инструментом, воздействующи...

 

Помочь ребёнку:

Детские эмоциональные расстройства

News image

Детские эмоциональные расстройства относятся к расстройствам аффективной сферы. Хотя раньше считалось, что дети не склонны к подобным расстройствам....

Рекомендации по наблюдению пациента

News image

Многие дети с задержкой развития могут находиться под наблюдением семейного врача или педиатра. Во многих случаях возникает необходимость в направле...

Авторизация

Антидепрессанты:

Исследователи скрывают правду об антидепрес

News image

Еще в советские времена Михаил Жванецкий в одной из своих незабвенных коротких миниатюр призывал производителей лекарств тщательнее подходить к ка...

Клиническое применение современных антидепрессантов

News image

Вторая половина XX века в психиатрии прошла под знаменем интенсивного изучения и внедрения в практику современных психотропных средств, важное место...

Книги от депрессии, музыка и их влияние на душевное сос

News image

Специалисты из различных стран мира в своей практике используют самые разнообразные методы для лечения нервных расстройств и депрессии. Так, для ...

Антидепрессанты оказались не лучше чем плацебо

News image

Исследователи проанализировали отчеты 47 клинических испытаний препаратов, и нашли ранее не опубликованные фармацевтическими компаниями данные, кото...