Цинк - дефицит этого микроэлемента обнаружен у людей, страдающих депрессией.
Таурин - обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. Активизирует лейкоциты и нервную систему.
Комплекс витаминов группы В - необходим для нормальной работы головного мозга и переферической нервной системы.
Дополнительно принимают витамин В6 - необходимый для нормальной работы головного мозга и уменьшающий депрессию, витамин В12, связанный с продукцией нейромедиатора ацетилхолина.
Витамин В5, В6, В12 очень эффективны при постоянных стрессах.
Фолиевая кислота - ее дефицит часто обнаруживается у пациентов с депрессией.
Кальций и магний - вызывают успокаивающий эффект, необходимы для нормального состояния нервной системы.
Хром - способствует мобилизации жиров и высвобождению дополнительной энергии.
Эссенциальные жирные кислоты (масло примулы вечерней, масло семян черной смородины) - способствуют процессу передачи импульсов, необходимы для нормальной работы головного мозга.
Поливитаминный комплекс с минеральными веществами - применяют для коррекции обмена и дефицита нутрицевтиков. Повышает энергичность, улучшает самочувствие.
Витамин С + рутин - нужны для нормального состояния иммунитета и оказывают профилактическое действие при депрессиях.
Лекарственные растения
Имбирь, корень солодки, гинкго билоба, мята перечная,
элеутерококк, валериана, страстоцвет, шишки хмеля. Не применяйте корень солодки если у вас высокое артериальное давление, элеутерококк не используют при гипогликемии, высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца.
Рекомендации
Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей, соевые бобы и соевые продукты, бурый рис, просо, гречку и бобовые.
Если вы нервничаете, то увеличьте количество сложных углеводов в рационе. Для повышения активности следует есть мясо и белковые продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты. Лосось и белая рыба очень подходящие продукты; мясо индейки также богато триптофаном и способствует улучшению настроения.
Исключите мучные изделия из рациона. Глютен, содержащийся в пшеничной муке, связывают с депрессивными расстройствами.
Селен вызывает улучшение настроения и снимает тревожность.
Уменьшайте потребление фениланина. Избегайте искусственных заменителей сахара.
Не употребляйте жареной пищи и продуктов, богатых насыщенными жирами; а также сахара, алкоголя, кофеина и технологически обработанных продуктов.
Регулярно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями ( прогулки, плавание).
При сезонной депрессии может помочь светотерапия. Не используйте тяжелых занавесок, жалюз.
Периоды с коротким световым днем лучше больше проводить в ярко освещенном помещении. Возможно применение цветовой терапии для профилактики возникновения депрессии. Музыка может оказывать положительное действие при депрессиях, поднимая настроение.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
![]() Влечения и аффекты при депрессииБлагодаря изучению историй семей, близнецов и принятых на воспитание детей было высказано мнение о наследственной передаче подверженности депрессии.... |
Депрессия и тревога: тест на расстройство восприятияСейчас с каждым днем количество людей, подверженных депрессиям, все больше увеличивается и уже составляет свыше 10% от всего количества населения. При... |
![]() Депрессия и суицидальные мыслиПризнаки суицидального поведения Депрессия несет в себе высокий риск совершения самоубийства. Любой человек, имеющий суицидальные мысли и намерения... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Консультация психотерапевта в Киеве или других городах по приятным ценам: что нужно для душевной гармонии
- Особенности брекетов для детей по лучшим ценам
- Курорты в Карпатах по разумным ценам: сезон лето-осень
- Тонкости автоскупки
- В каком учебно-производственном центре можно пройти обучение по охране труда
- Автовыкуп по отзывах: тонкости процедуры
- 2019 Best Nine: бесплатный инструмент показывает ваши самые красивые фотографии в Instagram
Помочь ребёнку:
ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ![]() Хотя ощущение несчастья не всегда является ведущим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутствия ... |
ЛЕЧЕНИЕ![]() Родители должны с пониманием разговаривать с больным ребенком, ни в коем случае не прибегая к словам типа «Выброси эту ерунду из головы». Родители д... |
Авторизация
-
Услуги системных администраторов
Услуги системного
bsd.su
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Антидепрессанты – польза или вред?![]() Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре... |
Антидепрессанты - бытовые вопросы![]() В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра... |
Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессия![]() Пример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют... |
Специфические серотонинергические антидепрессанты![]() Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Антидепрессанты и нейролептики
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?
- Препараты, действенные при нервном истощении