Лечение - Как победить депрессию

биологически активные добавки к пище и их компоненты



Цинк - дефицит этого микроэлемента обнаружен у людей, страдающих депрессией.

Таурин - обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. Активизирует лейкоциты и нервную систему.

Комплекс витаминов группы В - необходим для нормальной работы головного мозга и переферической нервной системы.

Дополнительно принимают витамин В6 - необходимый для нормальной работы головного мозга и уменьшающий депрессию, витамин В12, связанный с продукцией нейромедиатора ацетилхолина.

Витамин В5, В6, В12 очень эффективны при постоянных стрессах.

Фолиевая кислота - ее дефицит часто обнаруживается у пациентов с депрессией.

Кальций и магний - вызывают успокаивающий эффект, необходимы для нормального состояния нервной системы.

Хром - способствует мобилизации жиров и высвобождению дополнительной энергии.

Эссенциальные жирные кислоты (масло примулы вечерней, масло семян черной смородины) - способствуют процессу передачи импульсов, необходимы для нормальной работы головного мозга.

Поливитаминный комплекс с минеральными веществами - применяют для коррекции обмена и дефицита нутрицевтиков. Повышает энергичность, улучшает самочувствие.

Витамин С + рутин - нужны для нормального состояния иммунитета и оказывают профилактическое действие при депрессиях.

Лекарственные растения

Имбирь, корень солодки, гинкго билоба, мята перечная,
элеутерококк, валериана, страстоцвет, шишки хмеля.
Не применяйте корень солодки если у вас высокое артериальное давление, элеутерококк не используют при гипогликемии, высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца.

Рекомендации

Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей, соевые бобы и соевые продукты, бурый рис, просо, гречку и бобовые.

Если вы нервничаете, то увеличьте количество сложных углеводов в рационе. Для повышения активности следует есть мясо и белковые продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты. Лосось и белая рыба очень подходящие продукты; мясо индейки также богато триптофаном и способствует улучшению настроения.

Исключите мучные изделия из рациона. Глютен, содержащийся в пшеничной муке, связывают с депрессивными расстройствами.

Селен вызывает улучшение настроения и снимает тревожность.

Уменьшайте потребление фениланина. Избегайте искусственных заменителей сахара.

Не употребляйте жареной пищи и продуктов, богатых насыщенными жирами; а также сахара, алкоголя, кофеина и технологически обработанных продуктов.

Регулярно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями ( прогулки, плавание).

При сезонной депрессии может помочь светотерапия. Не используйте тяжелых занавесок, жалюз.

Периоды с коротким световым днем лучше больше проводить в ярко освещенном помещении. Возможно применение цветовой терапии для профилактики возникновения депрессии. Музыка может оказывать положительное действие при депрессиях, поднимая настроение.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Что делать, если назревает депрессивный психоз?

Многих людей настигает депрессия, и поэтому каждый хочет знать, как избежать ее проявления. Но перед тем как определиться с лечением депрессии нужно з...

News image

Да, у мужчин тоже бывает она… депрессия!

По статистике, женщины намного чаще страдают депрессией, будь то, простая осенняя хандра, легкая депрессия невротического генеза или депрессию по...

News image

Психология неврозов - симптоматика, помощь

Невроз - это в психологии очень распространенный диагноз, который ставят каждому третьему обратившемуся пациенту. Но почему невроз так распростра...

 

Помочь ребёнку:

Детская психотерапия

News image

Многие родители знают, что чаще всего дети болеют простудными и вирусными заболеваниями. Но далеко не все осознают, что ничуть не реже у детей вс...

Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!

News image

Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

Известный антидепрессант в 10 раз повышает риск самоуби

News image

Нортриптилин, известный антидепрессант, в 10 раз повышает риск самоубийств среди мужчин. К такому выводу пришли медики из Королевского колле...

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

News image

ИМОА препятствует действию фермента моноаминоксидазы, содержащегося в нервных окончаниях. Этот фермент разрушает такие медиаторы, как серотонин и но...

Специфические серотонинергические антидепрессанты

News image

Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость...