Лечение - Как победить депрессию

биологически активные добавки к пище и их компоненты



Цинк - дефицит этого микроэлемента обнаружен у людей, страдающих депрессией.

Таурин - обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. Активизирует лейкоциты и нервную систему.

Комплекс витаминов группы В - необходим для нормальной работы головного мозга и переферической нервной системы.

Дополнительно принимают витамин В6 - необходимый для нормальной работы головного мозга и уменьшающий депрессию, витамин В12, связанный с продукцией нейромедиатора ацетилхолина.

Витамин В5, В6, В12 очень эффективны при постоянных стрессах.

Фолиевая кислота - ее дефицит часто обнаруживается у пациентов с депрессией.

Кальций и магний - вызывают успокаивающий эффект, необходимы для нормального состояния нервной системы.

Хром - способствует мобилизации жиров и высвобождению дополнительной энергии.

Эссенциальные жирные кислоты (масло примулы вечерней, масло семян черной смородины) - способствуют процессу передачи импульсов, необходимы для нормальной работы головного мозга.

Поливитаминный комплекс с минеральными веществами - применяют для коррекции обмена и дефицита нутрицевтиков. Повышает энергичность, улучшает самочувствие.

Витамин С + рутин - нужны для нормального состояния иммунитета и оказывают профилактическое действие при депрессиях.

Лекарственные растения

Имбирь, корень солодки, гинкго билоба, мята перечная,
элеутерококк, валериана, страстоцвет, шишки хмеля.
Не применяйте корень солодки если у вас высокое артериальное давление, элеутерококк не используют при гипогликемии, высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца.

Рекомендации

Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей, соевые бобы и соевые продукты, бурый рис, просо, гречку и бобовые.

Если вы нервничаете, то увеличьте количество сложных углеводов в рационе. Для повышения активности следует есть мясо и белковые продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты. Лосось и белая рыба очень подходящие продукты; мясо индейки также богато триптофаном и способствует улучшению настроения.

Исключите мучные изделия из рациона. Глютен, содержащийся в пшеничной муке, связывают с депрессивными расстройствами.

Селен вызывает улучшение настроения и снимает тревожность.

Уменьшайте потребление фениланина. Избегайте искусственных заменителей сахара.

Не употребляйте жареной пищи и продуктов, богатых насыщенными жирами; а также сахара, алкоголя, кофеина и технологически обработанных продуктов.

Регулярно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями ( прогулки, плавание).

При сезонной депрессии может помочь светотерапия. Не используйте тяжелых занавесок, жалюз.

Периоды с коротким световым днем лучше больше проводить в ярко освещенном помещении. Возможно применение цветовой терапии для профилактики возникновения депрессии. Музыка может оказывать положительное действие при депрессиях, поднимая настроение.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Диагноз психоз: какие ждать последствия?

Диагноз маниакально-депрессивный психоз может быть поставлен практически при любом психическом заболевании, носящем тяжелую форму. Степень тяжест...

News image

Антидепрессанты и дистимия

Существует множество разных антидепрессантов, применяемых при дистимии. Беря во внимание психическое и физическое состояние больного, врач подберет ...

News image

Сосудистый психоз по классификации медиков

Болезнетворные сосудистые процессы могут способствовать возникновению психопатологических состояний явленных в форме острых психозов. Состояния эти мо...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия в детском возрасте - Краткая справка

News image

Понятие депрессии, пожалуй, одно из самых широких в психиатрии. Депрессивная триада (сниженное настроение, идеаторная и моторная заторможенность) вс...

Детская депрессия: взрослые проблемы маленьких людей

News image

Очень часто единственный выход для них – помощь школьного психолога. И это не дети из неблагополучных семей. Наоборот, большинство живет во вполне н...

Авторизация

Антидепрессанты:

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

S-аденозилметионин (SAM-e) – общее представление

News image

SAM-e, краткая форма от S-аденозиометионин, это вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. Это не растение. Поскольку со врем...

Антидепрессанты могут стать причиной инсульта

News image

По каналам многих информационных агентств прошло сообщение о результатах завершившегося не так давно в США междисциплинарного исследования Women’s H...

Антидепрессанты - бытовые вопросы

News image

В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Пра...