Лечение - Как победить депрессию

тук-тук! это я, депрессия. не ждали?

Осень... Яркая, жизнерадостная картинка города сменяется серым урбанистическим рисунком... Сыро, мокро, зябко... Откуда же браться хорошему настроению? И депрессия тут как тут. Тук-тук, не ждали?.

Ждали! И подготовились!
Существует несколько вариантов борьбы с осенней хандрой. Один из них, самый существенный – это еда. Только, правильная еда.
Диетологи рекомендуют есть в это «тяжкое время» сыр, мясо индейки и курицы, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола. В этих продуктах есть уникальные вещества – аналоги гормона радости.

Известно, что на «тоску зеленую» есть «антидот» - желто-оранжево-красная терапия. Так что на вашем столе должны появиться (хотя бы временно) апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти продукты низкокалорийные, поэтому не стоит волноваться по поводу фигуры. Хотя, фигура – это, наверное, последнее, что приходит на ум во время депрессии.

Также, не забывайте про продукты – источники магния и витамина В6.
Это бананы, орехи, арбузы и листовая зелень. Магний, содержащийся в этих продуктах, снижает возбудимость и нормализует сон. В периоды, когда становится особенно тоскно, разрешается побаловать себя маленьким пирожным или долькой шоколада. Ну может не одной долькой… В шоколаде, кстати, тоже есть вещество – аналог гормона счастья. Но, слишком увлекаться «счастьем» тоже не стоит. А то оно начнет плотно к вам «приставать» в области талии и бедер.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Один из симптомов неврастении - головокружение

Тяжелую форму психических расстройств называют психозом. У больного психозом выявляются сильные симптомы, которые никогда не встречаются у здоров...

News image

Как не впасть в социальную депрессию?

Многие из нас очень легко относятся к слову "депрессия". Ну, подумаешь, человек хандрит, портится у него настроение, не хочет ни с кем разговаривать, ...

News image

Половая неврастения

Нарушения центральной нервной системы нередко приводят к ухудшению половой активности. Как показывают статистические наблюдения, молодые люди стр...

 

Помочь ребёнку:

Задача взрослых – узнать депрессию вовремя!

News image

Как понять, что проявления, которые беспокоят родителей, являются проявлениями депрессии? Дело в том, что описанные проявления возникают как бы вдр...

Депрессии и неврозы младших школьников

News image

Любой родитель знает, что школа является новым этапом жизни ребенка. Это - новые ощущения, новые друзья, новые знания, новый распорядок дня, новы...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты

News image

Антидепрессанты действуют по механизму изменения в головном мозге содержания медиаторов – химических посредников для передачи сигналов в тканях мозг...

Атипичные антидепрессанты

News image

. Атипичные антидепрессанты не относятся ни к трициклическим антидепрессантам, ни к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина, но действу...

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...

Стоит ли моему ребенку принимать антидепрессанты?

News image

Введение При принятии решения относительно приема антидепрессантов, вы должны принять во внимание множество факторов. Например, насколько тяжело...