Осень... Яркая, жизнерадостная картинка города сменяется серым урбанистическим рисунком... Сыро, мокро, зябко... Откуда же браться хорошему настроению? И депрессия тут как тут. Тук-тук, не ждали?.
Ждали! И подготовились!
Существует несколько вариантов борьбы с осенней хандрой. Один из них, самый существенный – это еда. Только, правильная еда.
Диетологи рекомендуют есть в это «тяжкое время» сыр, мясо индейки и курицы, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола. В этих продуктах есть уникальные вещества – аналоги гормона радости.
Известно, что на «тоску зеленую» есть «антидот» - желто-оранжево-красная терапия. Так что на вашем столе должны появиться (хотя бы временно) апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти продукты низкокалорийные, поэтому не стоит волноваться по поводу фигуры. Хотя, фигура – это, наверное, последнее, что приходит на ум во время депрессии.
Также, не забывайте про продукты – источники магния и витамина В6.
Это бананы, орехи, арбузы и листовая зелень. Магний, содержащийся в этих продуктах, снижает возбудимость и нормализует сон. В периоды, когда становится особенно тоскно, разрешается побаловать себя маленьким пирожным или долькой шоколада. Ну может не одной долькой… В шоколаде, кстати, тоже есть вещество – аналог гормона счастья. Но, слишком увлекаться «счастьем» тоже не стоит. А то оно начнет плотно к вам «приставать» в области талии и бедер.
Читайте: |
---|
Опасность депрессии:
Резистентная депрессияРезистентная депрессия способна в неблагоприятных случаях привести некоторых депрессивных больных к потере надежды. Такое чувство может охватить и в... |
Направления психотерапии в современном миреСегодня известно огромное количество видов, направлений психотерапии, которые используются в зависимости от определенной ситуации, самого пациент... |
Формы психотерапии, психодинамическая психотерапияОсновными формами психотерапии традиционно считаются индивидуальная и групповая. В случае индивидуальной психотерапии инструментом, воздействующи... |
Меню сайта:
Новые заметки:
- Как достичь высоких результатов: разминка, режим, оксандролон
- Аренда вибропогружателя Vector Shpunt: актуальные строительные новинки
- Советы как направляющие для станка чпу купить или схожее оборудование
- Где лучше купить клавиатуру и мышку с подсветкой
- Купить запчасти на сеялку под начало сезона
- Найти хранилище для суг и другие решения бизнеса
- Пластичний хірург в Рівному. Ліпосакція ніг. Вартість
Помочь ребёнку:
Признаки и симптомы детской депрессииРаздражительность или гнев. Но совсем не обязательно, что все эти симптомы проявят себя одновременно. На самом деле, большинство из них будут отм... |
Детская депрессияНе стоит считать депрессию исключительно атрибутом мира взрослых. Депрессия бывает и у детей, даже в самом раннем возрасте. Расспросите своего малыш... |
Авторизация
Как лечить депрессию:
Антидепрессанты:
Трициклические антидепрессанты и послеродовая депрессияПример Как действуют эти антидепрессанты? Трициклические антидепрессанты уравновешивают определенные химические элементы мозга, которые имеют... |
Трициклические антидепрессантыЭти антидепрессанты получили свое название от структуры лежащего в их основе химического соединения, которое состоит из трех колец (циклов). Трицикл... |
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ АНТИДЕПРКак уже говорилось, несмотря на различия в химическом строении, среди антидепрессантов выявляются препараты, в действии которых преобладает стимулир... |
Что такое антидепрессанты?О депрессии написано много статей и даже книг. Депрессия, если говорить о ней простым языком, это упадок моральных сил, потеря смысла существования.... |
Популярные статьи:
- Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств
- Таблетки для счастья
- Выраженная депрессия - самый ужасный симптом меланхолического психоза
- Антидепрессанты и нейролептики
- Психотерапия
- Как и где выражаются боли при неврозе?
- ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИИ ФЕНАЗЕПАМОМ
- Антидепрессанты одно лечат, другое калечат
- Ученые назвали лучшее лекарство от депрессии
- Антидепрессанты – польза или вред?