Лечение - Как победить депрессию

тук-тук! это я, депрессия. не ждали?

Осень... Яркая, жизнерадостная картинка города сменяется серым урбанистическим рисунком... Сыро, мокро, зябко... Откуда же браться хорошему настроению? И депрессия тут как тут. Тук-тук, не ждали?.

Ждали! И подготовились!
Существует несколько вариантов борьбы с осенней хандрой. Один из них, самый существенный – это еда. Только, правильная еда.
Диетологи рекомендуют есть в это «тяжкое время» сыр, мясо индейки и курицы, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола. В этих продуктах есть уникальные вещества – аналоги гормона радости.

Известно, что на «тоску зеленую» есть «антидот» - желто-оранжево-красная терапия. Так что на вашем столе должны появиться (хотя бы временно) апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти продукты низкокалорийные, поэтому не стоит волноваться по поводу фигуры. Хотя, фигура – это, наверное, последнее, что приходит на ум во время депрессии.

Также, не забывайте про продукты – источники магния и витамина В6.
Это бананы, орехи, арбузы и листовая зелень. Магний, содержащийся в этих продуктах, снижает возбудимость и нормализует сон. В периоды, когда становится особенно тоскно, разрешается побаловать себя маленьким пирожным или долькой шоколада. Ну может не одной долькой… В шоколаде, кстати, тоже есть вещество – аналог гормона счастья. Но, слишком увлекаться «счастьем» тоже не стоит. А то оно начнет плотно к вам «приставать» в области талии и бедер.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Диагноз: неврастения, приступ

Причиной повышенной утомляемости и крайней раздражительности может являться диагноз неврастения. У пациентов с таким заболеванием могут возникать...

News image

Депрессия в период беременности и психический невроз

Период ожидания пополнения в семье является очень счастливым для матери и для отца. В период беременности, будущая мама испытывает к своему ребен...

News image

Гипостеническая неврастения

Неврозоподобные состояния – это нервно – психические нарушения организма человека, которые занимают место между нарушениями органического характера ...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – причины

News image

Считается, что депрессия вызвана дисбалансом таких химических элементов в мозгу, как нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов между...

Внешнее проявление детской депрессии

News image

Внешнее проявление детской тоски не всегда так уж безобидны. У ребенка пропадает активность, ему становится скучно, его ничего не радует, он станови...

Авторизация

Антидепрессанты:

Побочные эффекты, общие для различных классов антидепре

News image

Поскольку различные антидепрессанты имеют разную химическую структуру, а также механизм действия, побочные эффекты тех или иных групп, как правило, ...

История создания антидепрессантов

News image

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в...

Депрессия: Как справиться с побочными эффектами антидеп

News image

Почти все антидепрессанты имеют определенные побочные эффекты. Если вы принимаете антидепрессанты и страдаете от побочных эффектов, то эта статья по...

Назначение антидепрессантов

News image

Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар...