Лечение - Как победить депрессию

тук-тук! это я, депрессия. не ждали?

Осень... Яркая, жизнерадостная картинка города сменяется серым урбанистическим рисунком... Сыро, мокро, зябко... Откуда же браться хорошему настроению? И депрессия тут как тут. Тук-тук, не ждали?.

Ждали! И подготовились!
Существует несколько вариантов борьбы с осенней хандрой. Один из них, самый существенный – это еда. Только, правильная еда.
Диетологи рекомендуют есть в это «тяжкое время» сыр, мясо индейки и курицы, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола. В этих продуктах есть уникальные вещества – аналоги гормона радости.

Известно, что на «тоску зеленую» есть «антидот» - желто-оранжево-красная терапия. Так что на вашем столе должны появиться (хотя бы временно) апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти продукты низкокалорийные, поэтому не стоит волноваться по поводу фигуры. Хотя, фигура – это, наверное, последнее, что приходит на ум во время депрессии.

Также, не забывайте про продукты – источники магния и витамина В6.
Это бананы, орехи, арбузы и листовая зелень. Магний, содержащийся в этих продуктах, снижает возбудимость и нормализует сон. В периоды, когда становится особенно тоскно, разрешается побаловать себя маленьким пирожным или долькой шоколада. Ну может не одной долькой… В шоколаде, кстати, тоже есть вещество – аналог гормона счастья. Но, слишком увлекаться «счастьем» тоже не стоит. А то оно начнет плотно к вам «приставать» в области талии и бедер.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Депрессия тела - болезнь духа

Депрессия - недуг, который влияет не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. Нарушение сна, бессонница, потеря интереса к...

News image

Хроническая депрессия (дистимия)

Дистимия, или как ее еще называют хроническая депрессия, это легкая форма депрессии. При дистимии, симптомы депрессии могут проявляться на протяжени...

News image

Тревожный невроз - последствие стрессовых ситуаций

Тревожно депрессивный невроз - одна из разновидностей невроза, коих бывает великое множество. До сих пор природа тревожного невроза до конца не п...

 

Помочь ребёнку:

Это — в ваших силах

News image

Нарушения настроения могут быть различны по степени выраженности. Бывают случаи, когда не обойтись без вмешательства врача и психолога. Однако по бо...

Роль родителей

News image

Исследования показали, что у современных детей первые приступы депрессии проявляются раньше, чем прежде. В случае с подростками, то в будущем присту...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...

Антидепрессанты и нейролептики

News image

Лекция 24 октября 2001 года. Москва. (прочитана на семинаре Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных р...

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

News image

Как видно из называния, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного...

Стоит ли принимать антидепрессанты при лечении депресси

News image

Введение При принятии решения помните следующее: Медицинская информация Как работают антидепрессанты? Антидепрессанты помогают восстан...