Лечение - Как победить депрессию

как преодолеть межсезонную депрессию?

Ключевым моментом здесь является вопрос борьбы за власть. Либо мы ее, либо она нас.

Если мы считаем себя жертвами, пленниками депрессии, то в этом случае необходимо только ждать, когда «она смилуется», и отпустит сама. Делать ничего не надо.

Как хозяева самим себе, мы можем в любой момент сделать сознательный выбор и избавиться от депрессии.

Будем использовать обыкновенный научный подход. Первое: изучаем, выявляем признаки. Чаще они такие: 1) плохое настроение – ничего не радует; 2) упадок сил, с физическим недомоганием; 3) полная неудовлетворенность существующим моментом жизни. Звучит устрашающе! Ну, да ничего.

По частям любую проблему решить проще, известно всем. Берем каждый отдельный признак и работаем с ним.

Плохое настроение – ничего не радует? Вспомним, то, что нас радовало раньше. Мы – люди. Тем то, мы и отличаемся от животных, что у нас есть память. Вспомним, как мы провели Новый год? А может быть, Вы получили неожиданный подарок. Кто-то сказал сущую правду о вашей красоте и уме. Меня, например, всегда радует, когда дети играют в подвижные игры. Я чувствую в этом биение жизни.

У вас может быть все, что угодно, лично ваше, собственное, неважно, что. Вспомним свои яркие положительные эмоции. Окунемся в них. Если все сделано правильно, и вы почувствовали их, настроение улучшилось, солнце светит ярче.

С физическим недомоганием немного проще. Вообще-то, с собой мы знакомы давно, и по-хорошему уже должны знать, что нам помогает. Поспать более 12 часов – хороший вариант, но доступен не всем. Обязательно употребление в пищу живой еды: невареные фрукты и овощи, может быть, орехи. У меня упадок сил проявляется ломотой в районе переносицы. Это первый признак снижения гемоглобина в крови, поэтому употребление железосодержащих продуктов, например, фиников, инжира, быстро его восстанавливает. Хорошо освежают и придают силы кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями. Гулять на свежем воздухе хорошо тем, кто это любит.

Если вы не знаете, что требуется вашему организму для восстановления сил, можно использовать следующую достаточно веселую технику. Займите удобную позу: лягте или сядьте, расслабьтесь и мысленно задайте вопрос, следующего содержания: «Дорогое тело, что я могу для тебя сделать?». После этого необходимо хотя бы мгновение ни о чем не думать.

Первое, что придет в голову, и будет ответ. Например, на ум пришла какая-нибудь ерунда, типа «прокричи 3 раза ку-ка-ре-ку». Не стоит быть сильно критичным к своему подсознанию, многие исследователи утверждают, что оно гораздо мудрее нашего оценочного ума. И данный «ерундовый» случай – не исключение. Если вы воспользуетесь советом интуиции и изобразите птицу, то, как минимум, это вас развеселит, и поднимет настроение. А не эти ли Вы ставили задачи, когда обращались к своему телу?

Кроме того, наши силы имеют хитрую природу: если мы ничего не делаем, нет сил. Как только мы начинаем что-то делать, они появляются непонятно, откуда. Получается, опять необходимо волевое сознательное решение.


Рассмотрим третий признак: полная неудовлетворенность существующим моментом жизни. Большинство людей, да и я не исключение, оценивают это состояние как отрицательное. На первый взгляд, действительно, оно приносит массу неприятных моментов, ужасно портит настроение. Однако если посмотреть с другой стороны, именно эта неудовлетворенность является одним из мощнейших стимулов к изменениям и улучшениям нашей жизни. Она заставляет нас действовать, пересматривать свои взгляды, привычки и т.д. Поэтому можно использовать состояние неудовлетворенности для достижения собственных целей.

Все вышеперечисленные способы борьбы с депрессией относятся к внутренней мыслительной работе, когда мы своей волей меняем традиционные общепринятые оценки для собственного психологического комфорта. Если бы каждый человек занимался подобной мыслительной работой хотя бы 15 минут в день, то точно был какой-нибудь результат, в идеале – ощущение счастья.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Отчего возникает острый алкогольный психоз?

Острый алкогольный психоз может быть спровоцирован различного рода факторами. Например, дизентерией, пневмонией, черепно-мозговой травмой. Развит...

News image

Неврозы человека, как обратимые расстройства психики

Неврозы человека - это психические расстройства, которые являются обратимыми. Эти расстройства вызываются конфликтогенно, как следствие воздействия ст...

News image

Как проявляется и чем грозит детская неврастения?

Причиной детских психозов являются различные психологические факторы, вызванные теми или иными происходящими ситуациями. Так же, как вариант, сущ...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия у детей и подростков – Анализы

News image

Врач или другой специалист будет ставить диагноз вашему ребенку основываясь на ответах об истории болезней ребенка, а также на основе результатов ла...

Маниакальные симптомы и синдромы у детей

News image

Детей с подобными симптомами можно назвать гиперактивными детьми с синдромом двигательной расторможенности. Им свойственно двигательное беспокойство...

Авторизация

Антидепрессанты:

Специфические серотонинергические антидепрессанты

News image

Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость...

Антидепрессанты

News image

Американские специалисты призывают производителей антидепрессантов предупреждать на упаковках с лекарствами об опасности возникновения суицидальных ...

Атипичные антидепрессанты

News image

. Атипичные антидепрессанты не относятся ни к трициклическим антидепрессантам, ни к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина, но действу...

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АНТИДЕПРЕССАНТОВ

News image

Подавляющее большинство антидепрессантов — ингибиторов МАО: ипрониазид, фенелзин, иналамид, фенипразин, изокарбоксазид и др. — являются по химическо...