6 способов обогатить свой рацион, поднимающими настроение продуктами

Не упали ли вы духом? Не раздражает ли вас ваша чрезмерная раздражительность?

Возможно, пришло время взглянуть на ваш рацион питания? Специалисты утверждают, что продукты питания могут, как поднять ваше настроение, так и ухудшить его.

Если придерживаться диеты, богатой на клетчатку с минимальным употреблением ненасыщенных жиров, то это будет хорошее начало для поддержания хорошего настроения. И в этом никто не сомневается, утверждает Даян Беккер, директор центра здорового образа жизни.

И наоборот, если употреблять в пищу жирные продукты и продукты с высоким уровнем глюкозы, то вы получите чувство, что не можете полноценно функционировать

Ищите рецепт диеты для облегчения симптомов депрессии? К сожалению, не существует специальной диеты. На сегодняшний день не было проведено исследований, которые бы доказали эффективность определенной диеты в лечении депрессии.

Однако, хотя сама по себе диета и не сможет вылечить депрессии (или постоянно поднимать настроение), она все же играет важную роль в общем процессе лечения. Все больше и больше появляется доказательств того, что между продуктами питания и настроением существует некая связь

Может ли домашний питомец облегчить симптомы депрессии?

Дорога домой с работы была невыносимой, рабочий день был очень долгим и босс постоянно придирался к вам. Но через минуту, как только ваш питомец увидел вас и начал вилять хвостом, радуясь, что вы наконец-то дома, все симптомы депрессии исчезли.

И это совсем не случайность, утверждают психологи, ветеринары и научные работники, которые согласны с мнением, что домашние животные позитивно влияют как на психическое здоровье, так и на физическое. Домашнее животное, конечно, не может вылечить вас от депрессии и заменить прием медикаментов или сеансы психотерапии

15 способов справиться с депрессией естественным путем

Несмотря на то, что медикаменты и терапия являются самыми эффективными методами лечения депрессии, существует множество разных методов, с помощью которых вы можете бороться с нею естественным путем. Например, изменив свой образ жизни – физические упражнения, сбалансированное питание и привычки – вы будете эффективно бороться с депрессией.

«Изменения привычного образа жизни является ключевым моментом в процессе лечения от депрессии», говорит Ян Кук, директор исследовательской программы по вопросам депрессии при Калифорнийском университете.

Естественные методы лечения вполне могут вылечить легкую форму депрессии, утверждает он

Можно ли использовать зверобой, лечебную траву, как лекарство против депрессии? На самом деле, миллионы людей по всему миру так и делают. Они верят, что зверобой является альтернативным и натуральным методом лечения.

В США производство целебных трав и пищевых добавок, это бизнес, приносящий своим владельцам миллиарды. Большинство супермаркетов открыли отдельные секции натуральной медицины