Депрессии - СМИ о депрессии

ученые нашли объяснение сезонной депрессии

Плохая погода может не только испортить ваши новые ботинки, но и отрицательно повлиять на ваше настроение.

Согласно наблюдениям доктора медицины Джейкоба Тейтельбаума уровень серотонина - гормона счастья - может снижаться в зимние месяцы, когда мы реже подвергаемся воздействию солнечных лучей. Для 20% людей такие симптомы как усталость и депрессия могут послужить хорошим основанием для официального диагноза - сезонное аффективное расстройство.

Возможно, вас раздражают километровые пробки на скользких дорогах по утрам. Или же вы просто соскучились по солнечным теплым дням. Выше нос! Вот несколько советов, как сохранить позитивный настрой даже в самые серые будничные дни.

Немного больше света. Если вы проводите большую часть вашего рабочего дня в офисе, то вам может помочь светотерапия. Существуют специальные светильники (лайтбоксы), используемые для лечения зимней депрессии. Они излучают гораздо больше люменов, чем обычная лампа накаливания. Для улучшения настроения необходимо проводить перед таким лайтбоксом от 30 до 45 минут каждое утро в период с сентября по май или просто, когда вы почувствуете, что вам необходимо получить немного больше света для бодрости духа.

Оторвитесь ненадолго от работы. Это хороший повод, чтобы посмотреть пару видеороликов на YouTube во время рабочего процесса. Смех поднимает настроение и помогает обрести творческий подход к работе.

Попробуйте заняться йогой. Согласно недавно проведенным исследованиям, йога позитивно сказывается на настроении и снимает усталость. Причем йога в этом плане более эффективна, чем, скажем, ходьба или другие виды физических упражнений.

Ешьте больше веселых продуктов. Ученые доказали, что мангольд или листовая свекла богата на магний, а он помогает справиться с депрессией и ПМС. Ее можно добавлять в супы, салаты и жаркое.

Чаще всего сезонное аффективное расстройство происходит в январе. Держитесь! На дворе февраль, так что теплые солнечные дни уже не за горами!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Какая группа заболеваний входит в термин хронический психоз?

Хроническим психозом называется группа психологических расстройств. В свою очередь, даже эти группы психозов делятся на более мелкие. Так, к примеру, ...

News image

Синдром депрессии. Насколько долго длится депрессия?

Депрессия это психологическое расстройство человека. Подвержены такому состоянию люди разного возраста, социального положения. Причины для её проявлен...

News image

Тревожный невроз - последствие стрессовых ситуаций

Тревожно депрессивный невроз - одна из разновидностей невроза, коих бывает великое множество. До сих пор природа тревожного невроза до конца не п...

 

Помочь ребёнку:

Депрессия бывает и у детей

News image

Самое главное заблуждение заключается в том, что многие считают депрессию взрослым заболеванием, которое возникает, когда мы начинаем испытывать на ...

Маниакальные симптомы и синдромы у детей

News image

Детей с подобными симптомами можно назвать гиперактивными детьми с синдромом двигательной расторможенности. Им свойственно двигательное беспокойство...

Авторизация

Антидепрессанты:

Наиболее часто задаваемые вопросы об антидепрессантах

News image

Многочисленные исследования доказали, что препараты антидепрессанты весьма эффективны при лечении депрессий и безопасны. Тем не менее, у многих люде...

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ АНТИДЕПР

News image

Как уже говорилось, несмотря на различия в химическом строении, среди антидепрессантов выявляются препараты, в действии которых преобладает стимулир...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...

Антидепрессанты – польза или вред?

News image

Депрессия – это психологическое расстройство, которое сопровождается испорченным настроением, нежеланием улыбаться, радоваться жизни, апатией. Депре...