Депрессии - СМИ о депрессии

ученые нашли объяснение сезонной депрессии

Плохая погода может не только испортить ваши новые ботинки, но и отрицательно повлиять на ваше настроение.

Согласно наблюдениям доктора медицины Джейкоба Тейтельбаума уровень серотонина - гормона счастья - может снижаться в зимние месяцы, когда мы реже подвергаемся воздействию солнечных лучей. Для 20% людей такие симптомы как усталость и депрессия могут послужить хорошим основанием для официального диагноза - сезонное аффективное расстройство.

Возможно, вас раздражают километровые пробки на скользких дорогах по утрам. Или же вы просто соскучились по солнечным теплым дням. Выше нос! Вот несколько советов, как сохранить позитивный настрой даже в самые серые будничные дни.

Немного больше света. Если вы проводите большую часть вашего рабочего дня в офисе, то вам может помочь светотерапия. Существуют специальные светильники (лайтбоксы), используемые для лечения зимней депрессии. Они излучают гораздо больше люменов, чем обычная лампа накаливания. Для улучшения настроения необходимо проводить перед таким лайтбоксом от 30 до 45 минут каждое утро в период с сентября по май или просто, когда вы почувствуете, что вам необходимо получить немного больше света для бодрости духа.

Оторвитесь ненадолго от работы. Это хороший повод, чтобы посмотреть пару видеороликов на YouTube во время рабочего процесса. Смех поднимает настроение и помогает обрести творческий подход к работе.

Попробуйте заняться йогой. Согласно недавно проведенным исследованиям, йога позитивно сказывается на настроении и снимает усталость. Причем йога в этом плане более эффективна, чем, скажем, ходьба или другие виды физических упражнений.

Ешьте больше веселых продуктов. Ученые доказали, что мангольд или листовая свекла богата на магний, а он помогает справиться с депрессией и ПМС. Ее можно добавлять в супы, салаты и жаркое.

Чаще всего сезонное аффективное расстройство происходит в январе. Держитесь! На дворе февраль, так что теплые солнечные дни уже не за горами!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Летняя депрессия – подсказки

У вас каникулы. На улице тепло. Однако вы совсем не получаете от этого удовольствия. Опять это восхитительное лето

News image

Симптомы

Поскольку человеку, который сам не испытывал большую депрессию или не сталкивался с ней достаточно близко, нелегко понять её серьёзность, он часто в...

News image

Подобна ли одна депрессия другой? Виды депрессий

Строго разграничить здоровье и болезнь не удается. Тем не менее, необходимо задать вопрос: страдают ли все депрессивные больные одинаково, или же су...

 

Помочь ребёнку:

ПРИЗНАКИ, СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ

News image

Хотя ощущение несчастья не всегда является веду­щим симптомом депрессии — это, пожалуй, один из самых постоянных ее признаков. Ощущение отсутст­вия ...

Информация к размышлению

News image

Несмотря на то, что многие специалисты считают, что преимущества приема медикаментов для лечения депрессии у детей превышают тот риск, который они в...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты одно лечат, другое калечат

News image

Потребление модных пилюль в стране растет. По информации фармацевтической маркетинговой группы Бизнес-Кредит , в 2005-м украинцы за снотворные сред...

Отечественные антидепрессанты

News image

Советская фармацевтика старалась не отставать от достижений зарубежных психофармакологов. После открытия ипрониазида и имипрамина в конце 1950-х год...

История создания антидепрессантов

News image

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. До открытия антидепрессантов для лечения депрессий активно применялись в...

Анксиолитики

News image

В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан...