Депрессии - СМИ о депрессии

ученые нашли объяснение сезонной депрессии

Плохая погода может не только испортить ваши новые ботинки, но и отрицательно повлиять на ваше настроение.

Согласно наблюдениям доктора медицины Джейкоба Тейтельбаума уровень серотонина - гормона счастья - может снижаться в зимние месяцы, когда мы реже подвергаемся воздействию солнечных лучей. Для 20% людей такие симптомы как усталость и депрессия могут послужить хорошим основанием для официального диагноза - сезонное аффективное расстройство.

Возможно, вас раздражают километровые пробки на скользких дорогах по утрам. Или же вы просто соскучились по солнечным теплым дням. Выше нос! Вот несколько советов, как сохранить позитивный настрой даже в самые серые будничные дни.

Немного больше света. Если вы проводите большую часть вашего рабочего дня в офисе, то вам может помочь светотерапия. Существуют специальные светильники (лайтбоксы), используемые для лечения зимней депрессии. Они излучают гораздо больше люменов, чем обычная лампа накаливания. Для улучшения настроения необходимо проводить перед таким лайтбоксом от 30 до 45 минут каждое утро в период с сентября по май или просто, когда вы почувствуете, что вам необходимо получить немного больше света для бодрости духа.

Оторвитесь ненадолго от работы. Это хороший повод, чтобы посмотреть пару видеороликов на YouTube во время рабочего процесса. Смех поднимает настроение и помогает обрести творческий подход к работе.

Попробуйте заняться йогой. Согласно недавно проведенным исследованиям, йога позитивно сказывается на настроении и снимает усталость. Причем йога в этом плане более эффективна, чем, скажем, ходьба или другие виды физических упражнений.

Ешьте больше веселых продуктов. Ученые доказали, что мангольд или листовая свекла богата на магний, а он помогает справиться с депрессией и ПМС. Ее можно добавлять в супы, салаты и жаркое.

Чаще всего сезонное аффективное расстройство происходит в январе. Держитесь! На дворе февраль, так что теплые солнечные дни уже не за горами!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Как и где выражаются боли при неврозе?

Боли в сердце, животе, ногах, груди, спине, желудке при неврозе довольно распространены, они не только доставляют физический дискомфорт больному челов...

News image

Нет ли у вас депрессии?

В настоящее время депрессия опережает все прочие психические расстройства по степени ущерба для трудоспособности и соответственно по доле лет, потер...

News image

Что означает в медицине термин неврастения?

Характерной чертой панических неврозов является проявление панических атак. Они выражаются во внезапных коротких приступах страха и беспричинной ...

 

Помочь ребёнку:

Профилактические меры

News image

С самого раннего детства важно дать возможность детям свободно выражать любые свои эмоции. Особенно это касается мальчиков. Они и так проявляют мень...

Школьный невроз у современных детей

News image

Динамика и коррекция школьных неврозов все чаще становятся основными направлениями работы школьных психологов и психотерапевтов семейных. Все дело в т...

Авторизация

Антидепрессанты:

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (ИИПС)

News image

Наиболее поздний класс антидепрессантов, ставший популярным благодаря меньшему количеству побочных эффектов, по сравнению с препаратами двух предыду...

Специфические серотонинергические антидепрессанты

News image

Специфические серотонинергические антидепрессанты (ССА) — группа антидепрессантов со сравнительно малыми побочными эффектами и хорошей переносимость...

История

News image

Выделение антидепрессивных средств (антидепрессантов) в самостоятельную фармакологическую группу произошло в 1950-х годах с открытием синтетических ...

Спасаемся от депрессии с помощью витаминов

News image

Весенняя хандра – это далеко не мифическое явление. Современная медицина утверждает, что помогают от стресса витамины. Ведь нехватка витаминов и полез...