Депрессии - СМИ о депрессии

ученые нашли объяснение сезонной депрессии

Плохая погода может не только испортить ваши новые ботинки, но и отрицательно повлиять на ваше настроение.

Согласно наблюдениям доктора медицины Джейкоба Тейтельбаума уровень серотонина - гормона счастья - может снижаться в зимние месяцы, когда мы реже подвергаемся воздействию солнечных лучей. Для 20% людей такие симптомы как усталость и депрессия могут послужить хорошим основанием для официального диагноза - сезонное аффективное расстройство.

Возможно, вас раздражают километровые пробки на скользких дорогах по утрам. Или же вы просто соскучились по солнечным теплым дням. Выше нос! Вот несколько советов, как сохранить позитивный настрой даже в самые серые будничные дни.

Немного больше света. Если вы проводите большую часть вашего рабочего дня в офисе, то вам может помочь светотерапия. Существуют специальные светильники (лайтбоксы), используемые для лечения зимней депрессии. Они излучают гораздо больше люменов, чем обычная лампа накаливания. Для улучшения настроения необходимо проводить перед таким лайтбоксом от 30 до 45 минут каждое утро в период с сентября по май или просто, когда вы почувствуете, что вам необходимо получить немного больше света для бодрости духа.

Оторвитесь ненадолго от работы. Это хороший повод, чтобы посмотреть пару видеороликов на YouTube во время рабочего процесса. Смех поднимает настроение и помогает обрести творческий подход к работе.

Попробуйте заняться йогой. Согласно недавно проведенным исследованиям, йога позитивно сказывается на настроении и снимает усталость. Причем йога в этом плане более эффективна, чем, скажем, ходьба или другие виды физических упражнений.

Ешьте больше веселых продуктов. Ученые доказали, что мангольд или листовая свекла богата на магний, а он помогает справиться с депрессией и ПМС. Ее можно добавлять в супы, салаты и жаркое.

Чаще всего сезонное аффективное расстройство происходит в январе. Держитесь! На дворе февраль, так что теплые солнечные дни уже не за горами!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Гипостеническая неврастения

Неврозоподобные состояния – это нервно – психические нарушения организма человека, которые занимают место между нарушениями органического характера ...

News image

Поговорим об истерическом неврозе

Истерический невроз является болезнью, которую вызывает психическая травма. Существенную роль в ее развитии играет механизм так называемого «бегс...

News image

Биполярное расстройство

Прежде биполярное расстройство называлось маниакальной депрессией. Это острое аффективное расстройство или расстройство настроения, характеризующеес...

 

Помочь ребёнку:

Проблема невроза навязчивых состояний в детском возраст

News image

Невроз навязчивых состояний проявляется в самых разных явлениях, имеющих навязчивый характер, тех или иных поступках. Также человека, страдающего...

Другие проявления депрессии

News image

У депрессивных детей, как правило, наблюдается зябкость, потливость, колебание давления, снижение массы тела, дискенезия, нарушение пищеварения, диз...

Авторизация

Антидепрессанты:

Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?

News image

Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос...

Антидепрессанты в кардиологической практике

News image

Г. В. Погосова, доктор медицинских наук Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины МЗ РФ, Москва Депрессия и серд...

Назначение антидепрессантов

News image

Есть еще один не очень приятный момент, о котором приходится говорить только потому, что мы живем в России. Для того чтобы получить рецепт на препар...

S-аденозилметионин (SAM-e) – общее представление

News image

SAM-e, краткая форма от S-аденозиометионин, это вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. Это не растение. Поскольку со врем...