Депрессии - СМИ о депрессии

ученые нашли объяснение сезонной депрессии

Плохая погода может не только испортить ваши новые ботинки, но и отрицательно повлиять на ваше настроение.

Согласно наблюдениям доктора медицины Джейкоба Тейтельбаума уровень серотонина - гормона счастья - может снижаться в зимние месяцы, когда мы реже подвергаемся воздействию солнечных лучей. Для 20% людей такие симптомы как усталость и депрессия могут послужить хорошим основанием для официального диагноза - сезонное аффективное расстройство.

Возможно, вас раздражают километровые пробки на скользких дорогах по утрам. Или же вы просто соскучились по солнечным теплым дням. Выше нос! Вот несколько советов, как сохранить позитивный настрой даже в самые серые будничные дни.

Немного больше света. Если вы проводите большую часть вашего рабочего дня в офисе, то вам может помочь светотерапия. Существуют специальные светильники (лайтбоксы), используемые для лечения зимней депрессии. Они излучают гораздо больше люменов, чем обычная лампа накаливания. Для улучшения настроения необходимо проводить перед таким лайтбоксом от 30 до 45 минут каждое утро в период с сентября по май или просто, когда вы почувствуете, что вам необходимо получить немного больше света для бодрости духа.

Оторвитесь ненадолго от работы. Это хороший повод, чтобы посмотреть пару видеороликов на YouTube во время рабочего процесса. Смех поднимает настроение и помогает обрести творческий подход к работе.

Попробуйте заняться йогой. Согласно недавно проведенным исследованиям, йога позитивно сказывается на настроении и снимает усталость. Причем йога в этом плане более эффективна, чем, скажем, ходьба или другие виды физических упражнений.

Ешьте больше веселых продуктов. Ученые доказали, что мангольд или листовая свекла богата на магний, а он помогает справиться с депрессией и ПМС. Ее можно добавлять в супы, салаты и жаркое.

Чаще всего сезонное аффективное расстройство происходит в январе. Держитесь! На дворе февраль, так что теплые солнечные дни уже не за горами!

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Из-за чего случается нервное истощение организма?

Нервное истощение организма человека происходит из-за отсутствия витаминов, микроэлементов и других жизненно важных веществ. Такая ситуация может...

News image

Неврастения у женщин

Половая неврастения являет собой некое нервное нарушение, которое относится непосредственно к категории неврозов. Неврастения у женщин проявляетс...

News image

Чем чревато нервно-психическое истощение?

Нервно-психическое истощение возникает на почве пережитого острого инфекционного заболевания — кори, гриппа — или же хронической интоксикации — м...

 

Помочь ребёнку:

Процедура определения и лечения детской депрессии

News image

Если симптомы депрессии не проходят больше двух недель, вам необходимо обратиться к семейному врачу, чтобы исключить причину подобного состояния из-...

В каком возрасте может проявиться детский психоз?

News image

К группе тяжелых расстройств относятся психозы детские. Симптомы детского психоза характерны наличием отклонений в интеллектуальной области. Детская ш...

Авторизация

Антидепрессанты:

Какой вред могут нанести антидепрессанты во время берем

News image

Существует несколько видов антидепрессантов. Одни из них несут в себе меньший риск нанесения вреда, нежели остальные. Однако, чтобы утверждать, что ...

Таблетки для счастья

News image

эффективно спастись от депрессии? Ответ на этот вопрос сегодня дают многие: от простых жителей, загнанных жизнью в тупик и находившихся на грани сам...

Анксиолитики

News image

В ряде случаев в лечении маниакальных и депрессивных состояний используются лекарственные средства, снимающие тревогу и страх, которые называются ан...

Антидепрессанты: чудо-лекарство или плацебо, вокруг кот

News image

Их прописывают всегда и всюду, их эффективность высоко ценится и многие люди считают их просто «спасителями жизни». Но является ли эффективность л...