Депрессии - Симптомы и виды депрессий

советы, как справиться с летней депрессией

Что же поможет вам почувствовать себя лучше? Что сделать, чтобы это лето прошло не так? Ниже наведено несколько советов, как контролировать летнюю депрессию.

Обратитесь к врачу. Это легко. Если вы считаете, что у вас началась депрессия независимо от времени года, обратитесь к врачу. Поговорите с терапевтом или психологом. Или запишитесь на прием к психиатру или врачу, который может назначить лечение. Никогда не воспринимайте симптомы депрессии, как незначительные и не стоящие внимания. Не ждите, считая, что они пройдут сами собой. Иногда, незначительное расстройство, начавшееся как летняя депрессия, может перерасти в приступ острой депрессии.

И если симптомы депрессии исчезнут осенью, то это не значит, что не надо обращаться к врачу летом. Речь идет о трех месяцах не лечимых страданий. Даже самая кратковременная депрессия может нанести большой вред, говорит Кук. Несмотря та то, что симптомы исчезнут спустя несколько месяцев, влияние на семью и работоспособность может длится еще долгое время.

Составьте план действий. Кук говорит, что в летней депрессии есть одно преимущество: вы всегда знаете, когда она придет. И вот на календаре июнь. Итак, если вы чувствуете себя хорошо весной, то пора задуматься над теми плохими моментами, которые появляются в жизни с приходом лета. Что поможет вам избежать летней депрессии? Возможно, если вы запишите ребенка в летний лагерь, это поможет облегчить стресс? Вы будете чувствовать себя намного лучше, если составите план действий на лето. Следите за своим сном. Отпуск, вечерние ужины на свежем воздухе, короткие ночи – все это способствует тому, чтобы спать меньше обычного. Однако, если вы не будете спать достаточное количество времени, то таким образом спровоцируете депрессию. Поэтому, настоятельно советуем вам придерживаться уже привычного режима сна. Не переставайте заниматься спортом. Многие из исследований говорят о том, что физические упражнения помогают, как вылечить депрессию, так и предупредить ее развитие. Даже если это лето слишком жаркое для вас, не воспринимайте это как повод прекратить заниматься спортом. Начинайте свои занятия рано утром и вечером, когда не так жарко. Подумайте о том, чтобы установить свои тренажеры в подвале, где никогда не будет слишком жарко. Если вы не можете позволить себе годичный абонемент в спортивный зал, подумайте о возможности купить абонемент на пару месяцев, чтобы легче пережить лето. Не переусердствуйте с диетами и спортом. Не превращайте лето в безумное время диет и занятий спортом, чтобы иметь возможность влезть в купальник, которому уже пять лет. Такое занятие лишь сделает вас несчастными и раздражительными. Вместо этого занимайтесь спортом с умом и старайтесь меньше кушать. Если же вы решите следовать диете, в которой до безумия много ограничений, вы не сможете ее придерживаться. А такой провал только усугубит вашу депрессию. Защитите себя. Не позволяйте обязанностям деморализовать себя. Возможно, каждый год вы собираете всех родственников у себя на даче, чтобы отпраздновать день независимости. Однако, если вы чувствуете, что не хотите делать этого в этом году, тогда не делайте. Попросите кого-то из других членов семьи принять всех родственников у себя. Не подвергайте себя риску развития летней депрессии лишь потому, что вы не сможете изменить сложившуюся традицию.

 



Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасность депрессии:

News image

Соматизированная депрессия и её симптоматика

Соматизированная депрессия может быть вызвана рядом причин, первой из которых врачи называют специфические черты характера отдельно взятого челов...

News image

Депрессия и физические симптомы

Большинство из нас знает, что депрессия проявляется эмоциональными симптомами. Но некоторые из вас даже не подозревают, что депрессия может вызвать ...

News image

Раздражение при депрессии

Большинство людей, впервые в жизни переживающих тяжелую депрессию, не в состоянии оценить привнесенные ею изменения. Они с испугом констатируют, что...

 

Помочь ребёнку:

В каком возрасте может проявиться детский психоз?

News image

К группе тяжелых расстройств относятся психозы детские. Симптомы детского психоза характерны наличием отклонений в интеллектуальной области. Детская ш...

Депрессия у детей– Альтернативные методы лечения

News image

Сеансы психотерапии являются самой важной составной частью курса лечения депрессии. Отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом также пом...

Авторизация

Антидепрессанты:

Другие антидепрессанты

News image

В продаже существуют и другие антидепрессанты, отличающиеся от описанных выше препаратов, как по своему химическому строению, так и по особенностям ...

S-аденозилметионин (SAM-e) – общее представление

News image

SAM-e, краткая форма от S-аденозиометионин, это вещество, которое находится в клетках растений, животных и людей. Это не растение. Поскольку со врем...

Антидепрессанты

News image

Американские специалисты призывают производителей антидепрессантов предупреждать на упаковках с лекарствами об опасности возникновения суицидальных ...

Антидепрессанты. Всегда ли они помогают?

News image

Прежде всего – что такое депрессия? Это психологическое расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, неспособностью переживать радос...